Pakiet suplementów na siłę – budżet 300 – 350 zł miesięcznie

Suplementy diety stanowią ważny dodatek, który może przyspieszyć tempo osiąganych efektów. Najważniejszą rolę odgrywa trening oraz dieta, natomiast warto wesprzeć organizm w regeneracji i możliwościach treningowych. Mamy całą gammę produktów, a niektóre z nich mogą obciążyć dużą część miesięcznego budżetu. Właśnie z tego powodu powinniśmy decydować się tylko na niezbędne produkty, które mogą przynieść najlepsze efekty. Jakie suplementy diety wybrać, gdy mamy do dyspozycji 300-350 zł?

Dlaczego suplementacja jest ważna w budowaniu siły?

Proces budowania siły to zjawisko, za które odpowiedzialny jest układ nerwowy oraz nasze mięśnie. Polega on na adaptacji naszego organizmu do pokonywania konkretnego ciężaru. W zwiększaniu siły pomaga przede wszystkim regularny trening oraz przyrost masy mięśniowej.

Jeśli chcemy efektywnie budować siłę, musimy zadbać o:

• 💪regularny trening,
• 🥗dietę ze sporą ilością białka,
• 💊suplementacja.

O ile odpowiedni trening i właściwa dieta jest oczywistym aspektem dla każdej osoby, która stawia sobie za cel budowanie siły, o tyle najwięcej kontrowersji budzi suplementacja. Więcej nie znaczy lepiej, dlatego nie ma potrzeby kupowania całych toreb magicznych tabletek, które gwarantują magiczny przyrost siły. Wystarczy dosłownie kilka sprawdzonych suplementów diety, które będą wsparciem dla intensywnego wysiłku, zadbają o regenerację i uzupełnią niedobory.

Sprawdź także: Najlepsze suplementy i odżywki na siłę – TOP5

Zestaw na siłę

• kreatyna Trec CM3 250g
• L-cytrulina Trec Citrulline Synergy 240g
• booster testosteronu Essensey Tribido Max 90kaps.

Kluczowe kategorie suplementów wspierające wzrost siły

Zakup każdego suplementu diety powinien zostać poparty konkretnym celem. Dlatego do suplementacji powinniśmy podchodzić z konkretnym planem. Poniżej znajdziesz listę produktów i opis działania w kontekście budowania siły. Pamiętaj jednak, że suplementacja jest tylko dodatkiem i może nie przynieść oszałamiających efektów, gdy zaniedbasz dietę lub będziesz trenował w kratkę.

1. Kreatyna na wzrost siły

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów, odpowiadających za budowę masy mięśniowej oraz wzrost poziomu siły. Dla wielu jest to wręcz niezbędny produkt poprawiający możliwości treningowe w sportach siłowych. Najchętniej wybieranym rodzajem jest monohydrat kreatyny.

Mechanizm działania kreatyny jest dość prosty. Mówiąc w skrócie, odpowiednia podaż kreatyny, przyczynia się do syntezy energii mięśniowej ATP, dzięki czemu stwarzamy odpowiednia warunki do budowania siły. Kreatyna przyspiesza również proces regeneracji.

Najpopularniejszym rodzajem kreatyny jest monohydrat. Wystarczy dawka 5g dziennie, przyjmowana o odpowiedniej porze dnia. Dobrym wyborem jest suplement diety Trec Creatine Monohydrate.

Sprawdź: Najlepsza kreatyna – ranking najlepszych kreatyn

2. Odżywki białkowe na zwiększenie siły

Odpowiednia podaż pełnowartościowego białka jest podstawą, jeżeli zależy Ci na zbudowaniu siły lub większą ilość masy mięśniowej. Białko jest podstawowym budulcem mięśni. W dużym stopniu wpiera regenerację organizmu.

Suplementacja białkiem dostarcza aminokwasy egzogenne, aby zadbać o progres, musimy dostarczyć je wraz z dietą.

Dla osób aktywnych fizycznie, które trenują rekreacyjnie, wystarczającym wyborem będzie koncentrat białka serwatkowego WPC.

Sprawdzoną odżywką białkową jest Trec Whey 100 dostępny w kilku wariantach smakowych. W jednej porcji odżywki znajdziesz ponad 70% białka!

Poznaj również: Najlepsze białko – ranking najlepszych odżywek białkowych

3. Odżywki przedtreningowe na wzrost siły

Rolą odżywek przedtreningowych jest zwiększenie energii, koncentracji i wydolności na treningu.

Dzięki wsparciu przedtreningówek jesteśmy w stanie trenować z większym stopniem intensywności, co przyczynia się do lepszych efektów.

Suplementem, który możemy regularnie spożywać przed jest Trec Citrulline Synergy. Jest to booster tlenku azotu, który potęguje pompę mięśniową i wspiera regenerację potreningową.

Może Cię zainteresować: Najlepsze przedtreningówki – ranking

4. Boostery testosteronu na poprawę siły

Testosteron jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów w naszym organizmie[1]. Testosteron odpowiada przede wszystkim za poziom siły, ilość masy mięśniowej czy tempo regeneracji.

Niestety coraz więcej osób cierpi na jego niedobór. W takich przypadkach warto wesprzeć organizm poprzez suplementację boosterem testosteronu.

Jeśli zauważyłeś niepokojące sygnały, czyli np. spadek sił witalnych lub mniejsze możliwości treningowe to warto pobudzić produkcję testosteronu.

Dobrym wyborem jest Trec Testoxx, czyli kapsułki w formie suplementu, których zadaniem jest wsparcie prawidłowego poziomu testosteronu. Charakteryzuje się dużym stężeniem składników aktywnych, wykazując duży wpływ na układ hormonalny.

Sprawdź: Najlepsze boostery testosteronu – ranking

Propozycja pakietu suplementów do 350 zł miesięcznie

Jeśli zależy Ci budowaniu siły, warto skierować swoją uwagę na dosłownie kilka sprawdzonych produktów. Nie wybieraj produktów, które niekoniecznie wykazują pozytywny wpływ lub ich skuteczne działanie nie jest potwierdzone dowodami.

Poniżej znajdziesz dwa sprawdzone zestawy odżywek, które pomogą Ci w regeneracji, syntezie białek oraz przyczynią się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Obok nazwy jest wskazana również cena w sklepie budujmase.pl, tak aby zmieścić się we wskazanym budżecie.

Zastaw na siłę nr 1 – budżet 300 – 350 zł miesięcznie

• Kreatyna: 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – cena: 39,99zł
• Odżywka białkowa: Trec Whey 100 – cena: 67,99zł
• Kompleks witamin i minerałów: Trec Multipack – cena: 39,99zł
• Kwasy Omega 3: Trec Super Omega 3 – cena: 34,99zł
• Przedtreningówka: Trec Nitrobolon – cena: 79,99zł
• Booster Testosteronu: Trec Tribulon 200 – cena: 47,99zł

💵Razem: 310,94zł

1. Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów, wspierających budowę siły i masę mięśniową. Optymalną dawką jest dostarczanie około 5 gram bez względu na porę dnia czy też dzień treningowy.
2. Dobrej jakości odżywka białkowa jest sporym ułatwieniem dla osób trenujących, ponieważ jest to szybki i smaczny sposób na dostarczenie niezbędnych aminokwasów. Dzięki sprawdzonej odżywce białkowej, suplementacja BCAA nie przynosi dodatkowych korzyści.
3. Kompleks witamin i minerałów uzupełnia niedobory i pomaga organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niektóre składniki mineralne niezwykle trudno jest uzupełnić wraz z dietą.
4. Kwasy Omega 3 możemy suplementować w kapsułkach lub spożywając olej rybi. Rolą kwasów Omega 3 jest chociażby łagodzenie stanów zapalnych.

Zastaw na siłę nr 2 – budżet 300 – 350 zł miesięcznie

• Kreatyna: Formotiva Creatine Mono – cena: 29,99zł
• Odżywka typu gainer: Olimp Gain Bolic 6000 – cena: 49,99zł
• Booster testosteronu: Trec Testoxx – cena: 51,99zł
• Przedtreningówka: Sport Definition Pump Kick – cena: 69,99zł
• Witaminy i minerały: Trec Vitavix – cena: 19,99zł
• Witamina D3: Essensey D3 K2 MK-7 – cena: 49,99zł
• Kofeina: Trec Caffeine 200 PLUS – cena: 24,99zł

💵Razem: 296,93 zł

Jest to nieco inny zestaw suplementów, który w większym stopniu przyczyni się do zwiększenia poziomu energii na treningu. Gainer uzupełnia kalorie w diecie i efektywnie wpływa na rozbudowę mięśni. Z kolei booster testosteronu wspiera poziom jednego z najbardziej anabolicznych hormonów.

Odpowiednia przedtreningówka zwiększy poziom energii na treningu, co może zwiększyć jego efektywność. Niektóre składniki aktywne przedtreningówki mogą także wpłynąć na szybszą regenerację.

Bibliografia:
[1] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21983229/

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy i odżywki na siłę – TOP5
• Boostery testosteronu – czym są i czy warto je stosować?
• Odżywki na masę mięśniową bez ćwiczeń – odżywki na przytycie
• Najlepsze boostery testosteronu – ranking 2025
• Trec Booster Whey Protein – skład, opinie, dawkowanie
• Najlepszy jabłczan kreatyny – ranking 2025
• Suplementacja na rzeźbę za 250 – 300 zł miesięcznie
• Trec Whey 100 – działanie, dawkowanie, opinie