Ćwiczenia na mobilność stawu skokowego
Prawidłowa mobilność stawu skokowego znacznie przyczynia się do szybszego opanowania techniki w wielu podstawowych ćwiczeniach, jak na przykład przysiady ze…
Ćwiczenia na mobilność barków
Ćwiczenia na mobilność barków są niezwykle ważne dla osób, które poważnie podchodzą do uprawianej dyscypliny sportowej. Zdają one sobie sprawę…
9 najgorszych rzeczy w żywności przetworzonej
Ktoś powiedział kiedyś - "Nie jedz tego, czego nie zjadłaby Twoja pra pra babcia". Jest to całkiem dobre stwierdzenie obrazujące…
Trening bicepsów i tricepsów w super seriach
Wiele osób myśli, że dedykowany trening bicepsów i tricepsów nie przyniesie poprawy siły w dużych ćwiczeniach złożonych. Nie jest to…
Trening na nogi – 8 sposobów na zbudowanie dużych i silnych mięśni dwugłowych
Trening mięśni dwugłowych jest często traktowany po macoszemu lub co gorsza pomijany na rzecz mięśni czworogłowych. Dzieje się tak zwykle…
Trening z własnym ciałem – 5 dobrych powodów, aby go stosować
Trening z ciężarem własnego ciała wraca ostatni do łask. Jest to niewątpliwie podyktowane jest prostotą i efektywnością. Nie potrzebujesz żadnego…
Węglowodany po treningu – co wybrać dla maksymalnych wzrostów i regeneracji
Węglowodany to jeden z trzech podstawowych makroskładników, który spożywamy z jedzeniem. Na początku należy zaznaczyć, że informacje przedstawione poniżej to…
Trening klatki piersiowej bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest bez wątpienia podstawowym ćwiczeniem budującym mięśnie piersiowe. Jednak jeśli chcesz zbudować dużą klatkę musisz…
7 skutecznych zestawów treningowych na nogi
Trening nóg bez wątpienia jest jednym z najcięższych w całym tygodniu. Istnieje jednak bardzo wiele celów, które trzeba wziąć pod…
Ćwiczenia na nogi – 5 ćwiczeń, które pomogą w zbudowaniu mocnych nóg
Jeśli zależy Ci na zbudowaniu naprawdę dobrze rozbudowanych mięśniach nóg wypróbuj poniższy, prosty, lecz niezwykle efektywny trening składający się z…
4 najlepsze treningi na nogi
Jeśli czujesz, że dolne partie mięśniowe wyraźnie odstają od pozostałych to poniższe treningi nóg są właśnie dla Ciebie. Poniższe zestawy…
9 wskazówek jak zbudować potężne nogi
Niektórzy ludzie mają to szczęście i posiadają genetyczne predyspozycje do budowy dużych, silnych nóg. Nikt jednak nie urodził się z…
Trening na klatkę – dobry trening na rozbudowę mięśni piersiowych
Skuteczny trening klatki piersiowej musi opierać się o właściwe ćwiczenia. Nie można skupiać się wyłącznie na wyciskaniu pod różnym kątem.…
Trening na nogi – efektywny trening nóg z wykorzystaniem 2 ćwiczeń
Chcesz rozbudować mięśnie nóg i spalić tłuszcz w tym samym czasie? Poniższy trening składający się tylko z 2 ćwiczeń może…
Trening klatki piersiowej z wykorzystaniem metody rest-pause
Jeśli tradycyjne ćwiczenia na klatkę przestały już na Ciebie działać i nie czujesz, aby mięśnie się rozwijały, dobrym wyborem może…
8 najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową, których nie próbowałeś
Ten artykuł ma za zadanie pokazać nowe ćwiczenia na klatkę piersiową i przełamać rutynę. Ponownie chodzi o zmianę nachylenia podczas…
Przedramię ze stali – mocny trening przedramion
Wszystkie ruchy i procedura treningowa zostały tak zaprojektowane, aby uzyskać jak najlepszą skuteczność, która zaowocuje przedramionami niczym ze stali. Pamiętaj…
6 skutecznych treningów na rozbudowę nóg
Aby sylwetka była kompletna i estetyczna należy trenować każdą partię mięśniową z należytą starannością. To samo tyczy się treningu nóg.…
Jak zbudować mocarne przedramiona?
Trening przedramion polecany jest do całkowitego zaangażowania konkretnych mięśni oraz wdrożenia pełnego zakresu ruchu. Po zakończeniu ciężkiego treningu górnych części…
7 wskazówek, które pomogą w zbudowaniu masywnych nóg
Praca nad budową tkanki mięśniowej nóg to długotrwały i wymagający okres. Mięśnie nóg zbudowane są z wielu mięśni, a nawet grup…