Jak szybko schudnąć po zimie – 5 wskazówek
Pierwsze letnie dni to czas, w którym chcemy zniwelować zaniedbania, które nagromadziły się zimą. Jest to ostatni dzwonek, aby rozpocząć…
Plan treningowy na brzuch – jak ćwiczyć żeby zrzucić brzuch?
Płaski brzuch jest celem zarówno mężczyzn jak i kobiet trenujących na siłowni. Zarysowane i wytrenowane mięśnie brzucha są synonimem zadbanej…
Plan treningowy na miesiąc – czy da się zrobić formę w miesiąc?
Kształtowanie sylwetki to proces, który wymaga odpowiedniej ilości czasu. W tym okresie musisz zwrócić uwagę na wiele aspektów, które z…
Plan treningowy w domu – jak ułożyć plan w domu?
Mimo, że siłownia jest miejscem, które jako pierwsze przychodzi na myśl, to coraz więcej osób próbuje treningu w domu. Oczywiście…
Plan treningowy na redukcję – jak ułożyć plan na redukcję?
Redukcja tkanki tłuszczowej to dość szybki, ale wymagający proces. Z pewnością wymaga odpowiedniego planu treningowego, jak i rozsądnego podejścia do…
Jakie białko na masę wybrać?
Białko jest najważniejszym makroskładnikiem w kontekście kształtowania sylwetki, a w szczególności budowania masy mięśniowej. Z uwagi na jego znaczenie należy…
Plan treningowy dla początkujących – jaki trening na początek?
Osoby początkujące poniekąd mają łatwiej niż osoby zaawansowane. Robiąc mniej pracy, są w stanie osiągać dużo lepsze efekty. Jeśli dopiero…
Zmiana planu treningowego – jak często zmieniać plan treningowy?
Plan treningowy to podstawa w każdej dyscyplinie sportu. Dobry plan treningowy powinien zakładać pewne złożenia, które będą realizowane w danym…
Jak wzmocnić słabe kolana? 8 ćwiczeń na mocne kolana
Stawy kolanowe są bardzo często narażane na urazy. Ogromne przeciążenia lub niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń, bardzo często przyczynia się to…
Nordic walking – efekty, technika, jak chodzić żeby schudnąć?
Nordic walking to rodzaj aktywności fizycznej, która od kilku lat zyskuje na popularności. Jest to aktywność o niskiej intensywności, dzięki…
Jak zwiększyć siłę eksplozywną mięśni?
Trening ma za zadanie poprawę naszego poziomu wytrenowania. Zmiana wyglądu ciała to tylko efekt uboczny, który nie zawsze jest głównym…
Jak przyspieszyć wzrost mięśni? Najlepszy trening na masę mięśniową
Każdy z nas posiada inne predyspozycje do budowania masy mięśniowej. Jedni posiadają wybitny gen do hipertrofii mięśniowej, a inni będą…
Przygotowanie do triathlonu – jak przygotować się do triathlonu?
Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga od sportowca przygotowania w bardzo szerokim zakresie, ponieważ triathlon to połączenie…
Testosteron na regenerację – wpływ testosteronu na mięśnie
Układ hormonalny to element naszego organizmu, który reguluje wiele procesów. Jednym z kluczowych hormonów jest testosteron. To męski hormon płciowy,…
8 błędów, które utrudniają Twoje odchudzanie
Nowy Rok to okres, gdy chcemy osiągnąć różnego rodzaju postanowienia. Jednym z najczęstszych celów jest odchudzanie. Wymaga ono odpowiedniego podejścia…
7 wskazówek jak poprawić wytrzymałość siłową
Wytrzymałość siłowa to parametr, który ma duże znaczenie w kontekście wyników osiąganych w innych dyscyplinach sportowych. Dzięki niej jesteś w…
Przygotowania w sportach walki – jak trenować przed walką?
Sporty walki to dyscyplina sportu, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność. Trenowanie sztuk walki jest dziś łatwiejsze niż kiedykolwiek,…
Jak szybko zbudować mięśnie nóg? Najlepszy trening nóg
Jeśli zastanowimy się jaka partia mięśniowa jest najbardziej wymagająca pod kątem wykonania treningu, to z pewnością będą to mięśnie nóg.…
Trening plyometryczny – najlepsze ćwiczenia plyometryczne
Trening plyometryczny jest koniecznym etapem przygotowań wielu dyscyplin sportowych. Jeśli chcesz poprawić dynamikę ruchów, siłę mięśni lub czas reakcji, to…
Jak rozpisać plan treningowy na masę?
Budowanie masy mięśniowej to ciężki proces dla naszego organizmu. Jednym z kluczowych czynników, który ma ogromne znaczenie w kontekście powodzenia…