5 pomysłów na fit lody białkowe!

Kto z nas nie kocha lodów? To one poza białkiem i łatwo przyswajalnym tłuszczem dostarczają także witamin z grupy B oraz wapnia, które jest budulcem kości i zębów. Jednak lody często kojarzą się z niezdrową przekąską. Dziś przedstawiamy 5 pomysłów na lody z odżywką białkową.

5 pomysłów na fit lody

Domowe lody potrafią zaskakiwać. Możesz do dać do nich ulubione owoce i wybrane smaki odżywki białkowej. Oto pyszne przepisy dla wszystkich łasuchów, którzy lubią też zadbać o formę.

Lody bananowo-wiśniowe

Składniki

• 1 szklanka truskawek,
• 1 łyżka frużeliny wiśniowej,
• 2 banany,
• 30 g odżywki białkowej o smaku truskawkowym
• 150 g jogurtu naturalnego.

Przygotowanie

1. Pokrój owoce i włóż do zamrażarki na kilka godzin.
2. Następnie zmiksuj zamrożone owoce za pomocą blendera.
3. Dodaj jogurt naturalny i odżywkę białkową.

Lody kokosowe

Składniki

• 150 g mango,
• 100 ml mleka kokosowego,
• 1 łyżka kremu kokosowego,
• 1 miarka odżywki białkowej
• kostka gorzkiej czekolady,
• 2 łyżki prażonych migdałów.

Przygotowanie

1. Pokrój mango na kawałki. Wstaw do zamrażarki na 4 godziny.
2. Upraż na suchej patelni migdały. Zblenduj migdały na średniej wielkości części.
3. Pokrusz kostkę czekolady.
4. 3/4 mango umieść w blenderze. 1/4 pozostaw w zamrażalniku.
5. Dodaj jedną miarkę odżywki białkowej. Wlej mleko kokosowe. Połącz składniki za pomocą blendera.
6. Dodaj pozostałe owoce, czekoladę i prażone migdały.

Czekoladowe lody z masłem orzechowym

Składniki

• 60 g czekoladowej odżywki proteinowej
• 50 g masła orzechowego
• 150 g mleka migdałowego lub krowiego,
• 75g jogurtu naturalnego,
• 10g gorzkiej czekolady.

Przygotowanie

1. Wlej do miski mleko, jogurt i masło orzechowe.
2. Dodaj odżywkę białkową. Zblenduj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
3. Dodaj pokruszoną gorzką czekoladę.
4. Wymieszaj. Wstaw na 1 godzinę do zamrażarki.
5. Wyjmij i rozdrobnij lody widelcem.
6. Ponownie włóż do zamrażarki na 30 minut.

Malinowe lody proteinowe

Składniki

• 100 g malin,
• 1 miarka odżywki proteinowej
• 60 g mleka kokosowego,
• opcjonalnie: owoce do dekoracji.

Przygotowanie

1. Wrzuć maliny do miski i zalej 40 ml wrzątku.
2. Mieszaj, by maliny puściły sok. Miksuj za pomocą blendera. Wystudź.
3. Dodaj mleko kokosowe i odżywkę białkową. Połącz składniki.
4. Przed podaniem dekoruj owocami.

Lody waniliowe z brzoskwiniami

Składniki

• 2 miarki odżywki białkowej
• 500 ml jogurtu naturalnego,
• laska wanilii,
• 2 łyżki ksylitolu,
• brzoskwinia.

Przygotowanie

1. Połącz odżywkę białkową z jogurtem naturalnym. Dodaj ziarenka wyjęte z laski wanilii oraz ksylitol.
2. Wstaw masę do zamrażarki na 30 minut. Wyjmij i dokładnie wymieszaj.
3. Wstaw na kolejne 30 minut i ponownie wymieszaj. Powtarzaj czynność, aż masa nabierze odpowiedniej konsystencji.
4. Przed podaniem dekoruj brzoskwinią.

Lody z odżywki białkowej

Bez względu na to, czy jesteś na masie, czy redukcji, z pewnością masz czasem ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego. Latem najchętniej sięgamy po chłodne desery lodowe.

Odżywka białkowa to idealny dodatek do domowych fit lodów. Służy urozmaiceniu diety i wzbogaceniu jej w podstawowy budulec mięśni.

Nie masz czasu na przygotowywanie posiłków? Postaw na gotowe lody białkowe!

Jak podawać domowe lody?

Już wiesz, jak przygotować domowe fit lody, ale być może zastanawiasz się, w jaki sposób powinieneś je podać gościom? Najlepiej wyposażyć swoją kuchnię w pucharki do deserów. W takich pojemnikach możesz pięknie zaprezentować wszystkie składniki deseru.

Inną opcją jest zakup foremek do lodów lub wafelków. Możesz także podawać deser w ozdobnych szklankach lub na talerzykach. Jeśli po wyjęciu z zamrażalnika lody nie chcą wyjść z foremki, polej dno ciepłą wodą i delikatnie wyjmij.

Lody białkowe na redukcji?

Lody to jeden z najpopularniejszych rodzajów deserów. Istnieje wiele błędnych poglądów na jego temat. Czy lody tuczą? Są przeznaczone wyłącznie dla osób, które są zadowolone ze swojej wagi, czy mogą znaleźć się w diecie redukcyjnej?

Okazuje się, że wszystko zależy od rodzaju lodów. Co ciekawe, zimny posiłek podnosi wydatek energetyczny, ponieważ przed przyswojeniem przez organizm musi zostać ogrzany. Oczywiście nadmiar słodkości nie służy naszemu zdrowiu.

Pamiętaj, że lody to przekąska, a nie główne danie. Rozsądne ilości z pewnością Ci nie zaszkodzą, tym bardziej, jeśli będą to desery przygotowane samodzielnie w domu.

Niskokaloryczne lody – zalety

Dlaczego warto przygotować lody samodzielnie w domu? Oto główne powody, dlaczego warto je stworzyć we własnej kuchni.

1. Masz pewność, że lody są świeże i wiesz, co znajduje się w środku. Kupując deser w sklepie, możesz natknąć się na wiele składników konserwujących, których celem jest przedłużenie możliwości spożycia produktu.
2. Przygotowane samodzielnie lody szybko znikają z zamrażalnika i nie potrzebują sztucznych dodatków. Nie ma w nich cukru ani zbędnego tłuszczu.
3. To idealna alternatywa dla koktajlu po treningu. Jeśli Twoim najczęstszym posiłkiem potreningowym jest koktajl z odżywką białkową, możesz go śmiało zastąpić domowymi fit lodami. Oczywiście musisz włożyć je do zamrażalnika przed treningiem.
4. Z łatwością przygotujesz lody o swoim ulubionym smaku. Wystarczy dodać wybraną odżywkę proteinową oraz sezonowe owoce. Lody białkowe mają znacznie mniej kalorii niż zwykłe odmiany – możesz je jeść zarówno na masie, jak i na redukcji.
5. Domowe niskokaloryczne lody to idealna opcja dla osoby, która ma problem z tolerowaniem któregokolwiek ze składników w odmianach kupionych w sklepie. Z łatwością przygotujesz lody bez laktozy, używając mleka roślinnego.
6. Stworzysz niepowtarzalne mieszanki smakowe i zaskoczysz swoich gości.
7. Możesz wykorzystać składniki, które masz w domu, dzięki czemu sprawisz, że żywność nie będzie się marnować i zaoszczędzisz pieniądze.

Szukasz idealnej przekąski na upalne dni? Chcesz przygotować fit deser, który bez wyrzutów sumienia zjesz po treningu? Skorzystaj z powyższych propozycji na pyszne domowe lody.

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 19.07.2021 r. i zaktualizowany dn. 16.06.2023 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• 12 najlepszych szejków potrenigowych
• 5 przepisów na dietetyczne lody zero kalorii
• Przepis na fit ciasto bez pieczenia – 5 pomysłów na zdrowy deser
• Budyń czekoladowo-bananowy z płatkami migdałowymi
• Przepis na domowe bubble tea