Fast foody a forma fizyczna – czy można zrobić formę jedząc fast foody?
Aby osiągnąć zadbaną sylwetkę należy zmienić nawyki żywieniowe i wyeliminować tzw. fast foody. Jest to sprawdzony sposób znany od dawna.…
Dieta na wakacjach – wskazówki jak jeść zdrowo na urlopie
Lada moment będziesz się pakować na upragnione wakacje. Już pewnie nie możesz się doczekać beztroskiego leżenia na plaży lub całodziennych…
5 porad jak utrzymać formę na wakacjach
Sezon wakacyjny jest prawdopodobnie największym wyzwaniem dla osób dbających o formę. Niezależnie od tego czy udało Ci się zrealizować wyznaczone…
Dieta na wakacjach – 6 wskazówek jak utrzymać dietę na wakacjach
Niedługo rozpoczyna się okres wakacyjny. Jak go przetrwać dbając o sylwetkę? Poniższe wskazówki pozwolą Ci cieszyć się pysznym jedzeniem i…
Motywacja do diety – jak ją znaleźć i utrzymywać?
Utrzymanie motywacji jest ciężkim zadaniem. Zwykle pojawia się ona dość szybko i ustaje w równie szybkim tempie. Istnieje powiedzenie, że…
Planowanie posiłków – 10 wskazówek jak planować posiłki i dzienny jadłospis
Planowanie posiłków to bardzo ważny aspekt, gdy Twoim celem jest poprawa sylwetki lub nawet stanu zdrowia. Dla wielu osób to…
Kurczak na diecie – przepisy na pierś z kurczaka na masę i redukcję
Mięso drobiowe jest źródłem bardzo dobrych wartości odżywczych dla trenujących na siłowni. W szczególności kurczak z ryżem jest najpopularniejszym posiłkiem…
Zdrowe śniadanie – czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Pierwszy posiłek dnia ma za zadanie przygotować nas do wyzwań, które czekają na nas w najbliższym czasie. Często mówi się,…
Nasiona chia – co to, wartości odżywcze, właściwości i przepisy z szałwią hiszpańską
Szałwia hiszpańska, czyli nic innego jak niezwykle popularne w ostatnim czasie nasiona chia to nie tylko efektywnie wyglądający deser. Każda…
Jaki olej do smażenia – jaki tłuszcz wybierać?
Czy stojąc przed półkami sklepowymi, masz dylemat, jaki olej wybrać? Choć każdy z produktów wydaje się dobry, a etykiety obiecują…
Produkty bogate w wapń – w czym jest najwięcej wapnia?
Podstawową rolą witamin i minerałów jest regulowanie i wspomaganie pracy naszego organizmu. Odpowiadają one za prawidłowy przebieg większości przemian zachodzących…
Co najlepiej nawadnia organizm? Jakie napoje powinniśmy pić?
Prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe do zachowania pełni sprawności zarówno fizycznej, jak i umysłowej. Niestety wiele osób aktywnych fizycznie ma…
Zdrowe nawyki żywieniowe – czym są i jak je wprowadzić?
Zdrowe odżywianie przekłada się na wiele aspektów naszego życia. Utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych znajdzie odzwierciedlenie w naszym samopoczuciu, estetycznej sylwetce,…
Ile kcal ma gruszka? Właściwości oraz wartości odżywcze gruszki
Gruszka to popularny, lecz często niedoceniany owoc w naszym kraju. Możemy ją spożywać na surowo lub wykorzystywać do wielu przepisów…
Aminokwasy białkowe – czym są, rola, przykłady, źródła
Aminokwasy stanowią cegiełki, z których zbudowane są białka. Te z kolei tworzą nasz organizm. Zdecydowanie więcej mówi się o białku,…
Imbir na odchudzanie – czy woda z imbirem przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej?
Stosowanie imbiru jest powszechnie kojarzone z jego rozgrzewającymi właściwościami, które doceniamy szczególnie w okresie zimowym. Jednak imbir to znacznie więcej…
Czy halibut jest zdrowy? Wartości odżywcze i właściwości halibuta
Ryby od zawsze były traktowane jako superbohaterowie zdrowej i zróżnicowanej diety. Zapewne nie raz namawiano Cię do wprowadzenia ich na…
Szparagi zielone i białe – właściwości, wartości odżywcze i witaminy
Szparagi to warzywo, które z każdym rokiem zyskuje na popularności, co za tym idzie, możemy znaleźć coraz więcej przepisów z…
Dieta sokowa – na czym polega, jakie daje efekty i czy jest bezpieczna?
Dieta sokowa to popularna forma detoksykacji i szybkiego oczyszczenia organizmu. Skupia się głównie na spożywaniu świeżo wyciskanych soków owocowych i…
Zapotrzebowanie na kalorie zależnie od celu – ile kalorii potrzebujesz?
Wiele osób zastanawia się nad tym dlaczego ma problem ze zrzuceniem, bądź przybraniem wagi. Najprostszą odpowiedzią jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne…