12 najlepszych szejków potrenigowych
Nie ma nic lepszego od koktajli i szejków białkowych, które doskonale potrafią nam pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Jasne jest,…
Jak zmniejszyć apetyt? Skuteczne sposoby na zmniejszenie apetytu
Uczucie głodu to jeden z pierwotnych instynktów. Jednak takie jego objawy jak burczenie w brzuchu zdarzają się raczej rzadko. Najczęściej…
Sucha masa mięśniowa – jak zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Okres masowy jest jednym z popularniejszych etapów, zwłaszcza wśród mężczyzn. Niestety bardzo często faza ta kończy się nie tylko przybraniem…
Produkty light – czy są zdrowe?
Etykiety „niskotłuszczowe” i „light” na produktach obiecują zdrowe odżywianie i pomoc w utrzymaniu diety. Ich producenci przekonują, że niskotłuszczowe chipsy…
Comfort food – przepisy na dania poprawiające nastrój
Są dni, kiedy wydaje Ci się, że wszystko idzie inaczej, niż powinno. Ponura aura za oknem, irytujący szef za ścianą,…
11 porad, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową
Chodzisz na siłownię od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? Nabrałeś masy mięśniowej w minimalnym stopniu i na tym się…
Budowanie masy mięśniowej – 10 najważniejszych zasad żywieniowych
Chcesz poznać sekret jak szybko nabrać masy mięśniowej? Tajemnicą jest … nie ma żadnej tajemnicy, a tym bardziej magicznych środków…
Ferrytyna — co to jest, normy, badanie, niedobór
Czy wiesz, że żelazo, którego potrzebujesz między innymi do tworzenia życiodajnych czerwonych krwinek, potrzebuje do prawidłowej pracy innej, mniej znanej…
Ryż z brokułami – 5 pomysłów na brokuły na diecie
Jeśli należysz do osób, które nie przepadają za brokułami, już czas, abyś zmienił to nastawienie raz na zawsze! Brokuł jest…
Intermittent fasting – co to jest, efekty, jak zacząć
Jeżeli kiedykolwiek poszukiwałeś diety dla siebie, prawdopodobnie natknąłeś się na tajemnicze określenie „intermittent fasting”. Post przerywany polega na powstrzymywaniu się…
Makaron w sosie śmietanowym – jak zrobić makaron fit?
Chcesz zostać gwiazdą kuchni, gdy odwiedzą Cię dbający o linię znajomi? A może zależy Ci, aby jeść zdrowo, ale nie…
Niskokaloryczne słodycze — przepisy bez cukru
Słodycze i odchudzanie — na pierwszy rzut oka te dwie rzeczy się wykluczają. Przecież każda dieta odchudzająca każe pilnować kalorii,…
Fit babeczki z masłem orzechowym – 4 przepisy na muffinki
Czy znasz kogoś, kto spróbowałby masła orzechowego i nie uzależnił się od niego? To właściwie niemożliwe, ponieważ ta aromatyczna pasta…
Alkohol a testosteron — czy picie alkoholu obniża poziom testosteronu?
Niewiele rytuałów w życiu współczesnego mężczyzny daje tyle satysfakcji co otwieranie zimnego piwa pod koniec długiego dnia lub sięgnięcie po…
4 przepisy na omlet białkowy
Marzysz o rozbudowie masy mięśniowej, pracujesz na beztłuszczową masę, czy może po prostu chcesz, by śniadania dłużej utrzymywały Cię w…
Dieta na redukcję 100 kg – jadłospis i przepisy
Dieta redukcyjna 100 kg pomaga w stopniowej i kontrolowanej utracie zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie należy jej mylić z drastycznym ograniczaniem…
Dieta na redukcję 80 kg – przykładowy jadłospis
W artykule została opisana przykładowa dieta na redukcję tłuszczu dla osoby ważącej 80 kg. Przedstawione zostały wyliczenia makroskładników wraz z podziałem…
Co jeść, aby obniżyć poziom homocysteiny?
Chcesz mieć zdrowe serce? Wypijać codziennie filiżankę kawy bez obaw o nadciśnienie i wywołane nim skutki? Zatem zadbaj o prawidłowy…
Nie mam czasu na dietę – najczęstsza wymówka
Doba trwa 24 godziny, a Ty twierdzisz, że nie masz czasu na przygotowanie posiłków. Jeśli poprzez dietę rozumiesz spędzanie połowy…
Kakao — właściwości zdrowotne kakaowca
Są tacy, którzy twierdzą, że kakao to pokarm bogów. I trudno się z tym twierdzeniem nie zgodzić, skoro od kilkuset…