Buduj masę zimą!
Ćwiczący na siłowni - przynajmniej ich część - postępuje według pewnej zasady: buduj masę zimą, redukuj wiosną i latem. Zabieg…
Ćwiczący na siłowni - przynajmniej ich część - postępuje według pewnej zasady: buduj masę zimą, redukuj wiosną i latem. Zabieg…
Wizyta na siłowni nie będzie miała sensu, jeśli nie zwrócisz uwagi na istotne elementy treningu w klubie. Na czym więc…
Wycieczka na siłownię - dla niektórych - trwa dłużej, niż sam trening. Ceny karnetów również nie zachęcają do wizyt w…
Biomechanika sportowa to dziedzina nauki, która zajmuje się doskonaleniem techniki sportowej i zwiększeniem efektywności treningu. Jej rolą jest też konstruowanie…
Krągłe pośladki, smukłe nogi i płaski brzuch - to główne cele większości Pań na siłowni. Tymczasem niewiele z nich wie,…
Taśmy TRX to sposób na trening w zasadzie w każdym miejscu i w każdym czasie. Trening z ich wykorzystaniem jest…
Trening na siłowni wymaga odpowiedniego przygotowania. Trzeba dostosować do siebie m.in. intensywność treningu, dni treningowe, metody, rodzaj diety i wiele…
Mięśnie antagonistyczne odgrywają ogromną rolę w każdym treningu. Choć pracują w tym samym czasie, to wykonują inne ruchy. Które to…
Trening kettlebell składa się z ćwiczeń globalnych i izolowanych. To bardzo dobry trening, angażujący wiele partii mięśniowych równocześnie, który można…
Najlepszym sposobem na trening siłowy są wolne ciężary. Suwnica Smitha to jednak powszechnie dostępny na siłowni sprzęt, na którym można…
Redukcja i rzeźba to dwa ściśle ze sobą związane terminy. Określenia te często stosuje się zamiennie. Czy słusznie? Czy trening…
Trening HST uznawany jest za jedną z najlepszych metod treningowych. Jest efektem wieloletnich badań nad bodźcami i mechanizmami wywołującymi hipertrofię.…
Crossfit to niezwykle popularny, wymagający i intensywny trening dla każdego. Dzięki skalowaniu można jednak dostosować odpowiednio jego poziom trudności zarówno…