Anatomia w treningu – ile mięśni ma człowiek?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile mięśni ma człowiek? W treningu siłowym skupiamy się na rozwoju mięśni szkieletowych, ale nie jest…
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile mięśni ma człowiek? W treningu siłowym skupiamy się na rozwoju mięśni szkieletowych, ale nie jest…
Treningi na siłowni posiadają całą gamę zalet, dzięki czemu są tak wartościowe dla funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać o prawidłowej technice…
Podczas intensywnego treningu tracisz nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Czy napój izotoniczny zapobiegnie odwodnieniu? A może wystarczy zwyczajna…
Kwas mlekowy to organiczny związek chemiczny, który pojawia się w mięśniach w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. Jego powstanie jest związane…
Komandos to wielka moc, siła i wytrzymałość. Do tego kojarzy się z potężną sylwetką, muskulaturą i niesamowitą sprawnością. Kto nie…
Cechy motoryczne stanowią podstawę każdej aktywności fizycznej. Ćwiczący powinien cały czas pracować nad ich rozwojem, by zapewnić sobie jak najlepsze…
Trenowanie na siłowni kojarzy się z wykonywaniem ćwiczeń, określonych pewną liczbą serii i powtórzeń. Jest to tymczasem tylko jeden z…
Trening funkcjonalny to jeden z popularniejszych treningów w ofercie siłowni i klubów fitness. To także doskonałe narzędzie w treningu personalnym.…
Wiele osób m.in. rozpoczynających przygodę z siłownią, zastanawia nad tym, czy warto zaczynać treningi bez odpowiedniego planu żywieniowego. Czy takie…
Trenując z odpowiednim planem treningowym, każdy z nas ma zamiar osiągnąć najlepsze efekty. Dlatego roczny makrocykl dzieli się na mniejsze…
Ogólnie przyjęło się, że jak redukcja - to wiosną i latem. Z kolei za budowanie masy najlepiej wziąć się jesienią…
Po wielu latach popularności maszyn, ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach ponownie wracają do łask. Angażując grupę mięśni, odgrywają najważniejszą rolę…
Trening jakościowy charakteryzuje się wysokim poziomem efektywności wykonywanych ćwiczeń. Osiągnięcie progresu treningowego zależy od tego, w jakim stopniu jakościowym realizowany…