Trening pośladków – trening na piękne pośladki dla kobiet
Trening pośladków to obecnie priorytet dla Pań. W ostatnich latach trendem stały się piękne, krągłe, wyrzeźbione pośladki, które doskonale prezentują…
Trening tricepsów Phila Heath’a
Treningów na triceps znajdziesz w sieci ogromną ilość, ale czy znalazłeś już ten stworzony właśnie dla Ciebie? W końcu nie…
Plan treningowy FBW 5×5
FBW, czyli Full Body Workout znakomicie sprawdza się w każdym okresie treningowym. Jedną z jego odmian jest FBW 5x5, który…
4-dniowy trening na masę
Trening na masę często przypomina trening siłowy. Od zawsze wiadomo, że rozwojowi muskulatury sprzyja podnoszenie dużych ciężarów oraz odpowiednio zbilansowana…
Dlaczego kobiety powinny trenować z ciężarami
Drogie Panie, jeśli chcecie świetnie wyglądać, musicie podnosić ciężary! Poznaj zalety treningu siłowego i skorzystaj z poniższego planu. Bez obaw…
8 nietypowych ćwiczeń na brzuch
Marzysz o umięśnionym i wyrzeźbionym brzuchu, ale stosowane do tej pory ćwiczenia nie przynoszą upragnionych rezultatów? Poznaj nietypowe ćwiczenia na…
Full Body Workout – dowiedz się jak trenowały legendy
Full Body Workout jest bardzo niedoceniany, a szkoda, gdyż działa wyjątkowo dobrze. Jeśli zadasz pytanie kto trenował w ten sposób,…
8 zasad treningu redukcyjnego
Chcesz szybko stracić tkankę tłuszczową i utrzymać świetną sylwetkę? Zapomnij o popularnych treningach fitness. Aby spalić tłuszcz powinno się tak…
6 najgorszych rzeczy jakie możesz robić podczas budowania klatki piersiowej
Każdy marzy o dobrze rozbudowanej klatce piersiowej, która przyciągnie uwagę zarówno kolegów, jak i płci przeciwnej. Niestety budowanie klatki to…
3-dniowy trening na masę dla zaawansowanych
Trening na masę dla zaawansowanych często wychodzi poza obowiązujące standardy. Wszystko po to, aby zmaksymalizować efekty przez nadanie mięśniom odpowiednich…
11 zasad treningu tricepsów
Trening tricepsów, tak jak i każdy inny, rządzi się swoimi prawami. Poznaj zasady, których przestrzeganie pozwoli Ci na rozbudowanie potężnych…
Ochrona stawów – 6 sposobów jak uniknąć bólu stawów
Z pewnością wiele osób ćwiczących zmaga się z różnego rodzaju problemami w obrębie stawów. Nieprzyjemne trzeszczenie wewnątrz kolana, ból łokcia,…
4-tygodniowy plan treningowy na bicie rekordów
Nic nie jest bardziej satysfakcjonujące niż nakładanie na sztangę kolejnych ciężarków, które czynią ją cięższą i podnosząc ją czujesz każdy…
2-dniowy program treningowy na siłę, objętość i wytrzymałość pleców
Różnicowanie treningów ma zasadnicze znaczenie dla uniknięcia stagnacji i osiągania coraz lepszych wyników. Jednak nie oznacza, że trzeba zmieniać plan…
5 zasad dzięki którym zbudujesz większe tricepsy
Kiedy porzucisz już fascynację bicepsem i zrozumiesz, że to triceps odgrywa kluczową rolę w uzyskaniu objętości ramienia, pora uświadomić sobie,…
Plan treningowy FBW na redukcję
Trening FBW, czyli Full Body Workout, cieszy się na siłowniach spora popularnością. Jest to bardzo dobra metoda dla osób początkujących,…
Trening mięśni grzbietu – 8 najgorszych rzeczy, które robisz budując plecy
Budowanie potężnych i dobrze wyglądających pleców to proces długotrwały. Z pewnością nie zauważysz oczekiwanych efektów po kilku wizytach na siłowni.…
Plan treningowy 4-dniowy na masę
Plan treningowy 4-dniowy na masę, ze względu na swoją objętość, powinien być wykonywany wyłącznie przez osoby zaawansowane. Treningi w tym…
4 ćwiczenia z piłką lekarską aby wyrzeźbić mięśnie brzucha
Aby naprawdę wyrzeźbić mięśnie brzucha należy trenować je pod każdym kątem. Dobrym sposobem może być wykorzystanie w ćwiczeniach piłki lekarskiej,…
Trening nóg – 6 sposobów, aby uczynić go bardziej wymagającym
Mamy nadzieję, że jesteś jedną z tych osób, które chcą wracać do samochodu na nogach jak z waty po ciężkim,…