Nie jest tajemnicą, że palenie tytoniu wpływa negatywnie na zdrowie. Negatywne skutki dotyczą przede wszystkim możliwości sportowych, natomiast palacze narażeni są także na wiele chorób układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Czy wapowanie jest zdrowszą alternatywą, niż palenie papierosów? Jaki wpływ na zdrowie mają e-papierosy?
Spis treści zwiń
Wapowanie a organizm – co zawiera para z e-papierosa?
Wapowanie jest alternatywą dla palenia tradycyjnych papierosów. Polega na przyjmowaniu dymu, który powstaje poprzez podgrzanie specjalnego liquidu.
Istnieje przekonanie, że wapowanie jest bezpieczną formą zażywania nikotyny, natomiast korzystanie z e-papierosów również może mieć negatywny wpływ na zdrowie. W dymie z e-papierosów znajdziemy m.in:
- nikotynę – związek powodujący silne uzależnienie. Znacząco podnosi ciśnienie krwi,
- glikol propylenowy – może podrażniać drogi oddechowe,
- substancje smakowe – e-papierosy są dostępne w wielu wariantach smakowych. Są one uzyskiwane dzięki kombinacji aromatów,
- związki karbonylowe – formaldehyd, acetaldehyd i akroleina. Są to związki kancerogenne,
- metale ciężkie – w dłuższym okresie czasu mogą odkładać się w organizmie.
Sprawdź także: Sport a palenie – jak palenie wpływa na treningi?
Wydolność i płuca pod presją – wpływ na układ oddechowy
Możemy śmiało powiedzieć, że e-papierosy wykazują negatywny wpływ na układ oddechowy. Podgrzany areozol wdychany do płuc może powodować stany zapalne, co z pewnością wcześniej czy później odbije się na naszej wydolności. Wśród wapujących osób możemy zauważyć mniejsze VO2Max, czyli jeden z najważniejszych wskaźników wydolności tlenowej. Długotrwałe korzystanie z e-papierosów może powodować tzw. kaszel palacza oraz duszności.
Badania sugerują, że e-papierosy mogą zwęzić obwodowe drogi oddechowe, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z przewlekłymi chorobami płuc. Za to zjawisko odpowiadają związki chemiczne zawarte w liquidach, nadające smak dymu.
Z pewnością wyniki sportowe nie idą w parze z wapowaniem. O ile wpływ na trening siłowy nie jest znaczący pod kątem osiąganych efektów, o tyle palenie e-papierosów ma duże znaczenie dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych.
Dowiedz się więcej: Tętno spoczynkowe (RHR) – jak je obliczyć i jakie są normy?
Zestaw na wytrzymałość
- przedtreningówka Trec Nitrobolon 150kaps.
- beta-alanina Trec Beta Alanine Powder 180g
- aminokwasy Trec BCAA G-Force 180kaps.
- shaker GRATIS!
E-papierosy a regeneracja i masa mięśniowa
Jak już zostało wcześniej wspomniane, nikotyna i związki przedostające się do organizmu na skutek wapowania, nie mają aż tak negatywnego wpływu na efekty treningu siłowego jak w przypadku sportów wytrzymałościowych. Należy pamiętać, że wpływ na procesy zachodzące w organizmie jak i ogólne zdrowie nie jest obojętny.
- Nikotyna może zmniejszać przepływ krwi, co ma negatywny wpływ na regenerację i dostarczenie składników odżywczych do mięśni.[1]
- Sama nikotyna działa pobudzjąco, co może przełożyć się na jakość i długość snu. Jak wiadomo to właśnie podczas nocnego odpoczynku zachodzą najbardziej efektywne procesy regeneracyjne w naszym organizmie.
- Palenie e-papierosów ma negatywny wpływ na zdolności treningowe, a więc pośrednio przekłada się też na budowanie lub utrzymanie masy mięśniowej.
- Dym papierosowy podnosi poziom kortyzolu w organizmie, czyli hormonu, który ma destrukcyjny wpływ na poziom masy mięśniowej oraz regenerację powysiłkową.[2]
Zestaw Bezpieczny Cykl na Masę
Vaping a bieganie i sporty wytrzymałościowe
Nie jest tajemnicą, że palenie każdego rodzaju papierosów prowadzi do zmniejszenia wytrzymałości, dostępności tlenu i pojemności płuc. Szkodliwe działanie jest zauważalne już po krótkim okresie regularnego przyjmowania dymu tytoniowego.
Naukowcy przeprowadzili eksperyment, którego zadaniem było określenie wpływu nikotyny na sporty wytrzymałościowe. Zgodnie z przewidywaniami wykazano słabsze wyniki u osób uzależnionych od nikotyny.[3] Inne badania także wykazały negatywne działanie nikotyny na organizm osób aktywnych fizycznie. Nie bez powodu próżno szukać palaczy wśród crossfiowców czy biegaczy. Obecne standardy uniemożliwiają korzystanie z nikotyny, ponieważ obniżenie zdolności wysiłkowych uniemożliwia konkurowanie z najlepszymi w danej dyscyplinie.
W niektórych przypadkach wapowanie może wpłynąć motywację. Nikotyna negatywnie wpływa na produkcję testoteronu, czyli hormonu, który w dużej mierze odpowiada za siły witalne.
Zestaw Bezpieczny Cykl na Testosteron
Czytaj także: 7 wskazówek jak poprawić wytrzymałość siłową
Opinie sportowców i trenerów – co mówią praktycy?
Jednym z najbardziej medialnych przykładów sportowców, którzy korzystają z e-papierosów jest Wojciech Szczęsny, były bramkarz reprezentacji Polski i obecny zawodnik FC Barcelony nie kryje się z problemem uzależnienia od nikotyny.
O ile w przypadku bramkarza nie jest to jeszcze, aż tak duży duży problem jak w przypadku np. zawodników z pola, natomiast palenie papierosów było problemem byłego zawodnika Arsenalu Londyn. W opinii wielu osób to właśnie palenie tytoniu było głównym powodem odejścia bramkarza z londyńskiego klubu.
Wnioski – czy warto rzucić vape, jeśli trenujesz?
Ciężko wskazać korzystne skutki vapowania, jednym z nich może być uczucie odprężenia, natomiast możemy wyróżnić przede wszystkim negatywne skutki nałogu. Oprócz destrukcyjnego wpływu na zdrowie, palenie papierosów i ich wpływ na organizm jest zauważalny podczas treningu – oddziałuje na zdolności wysiłkowe. O ile w przypadku osób trenujących rekreacyjnie nie odgrywa to aż tak znaczącej roli, o tyle dla sportowców wyczynowych ma to ogromne znaczenie.
Wapowanie jest nieco zdrowsze dla ludzi niż klasyczne papierosy, natomiast liquidy dostarczają wiele szkodliwych substancji i cząstek metali ciężkich, które mogą wpłynąć na stan płuc, serca czy też kondycję fizyczną. Jako podsumowanie może posłużyć zdanie wielu byłych palaczy, dla których rzucanie popularnych „fajek” było jedną z najlepszych decyzji w życiu.
Może Cię zainteresować: Marihuana a siłownia – jak CBD wpływa na mięśnie?
Źródło:
[1] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20868673/[2] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16337291/
[3] – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28791650/
Podobne artykuły:
- Sport a palenie – jak palenie wpływa na treningi?
- Przykładowe cykle z zastosowaniem sterydów anabolicznych
- Sterydy anaboliczno-androgenne – zestawienie
- Atomic Labs – Dianabol 10
- Trening na maszynach – czy warto wykonywać ćwiczenia na maszynach?
- Najlepsze prezenty dla sportowca pod choinkę 2024
- SARMY – co to jest, działanie i opinie
- Trening po 40-tce – czy warto zacząć ćwiczyć będąc w średnim wieku?
Lifestyle
czytaj dalej »17 maja 2023
Artykuły o odżywkach i suplementach
czytaj dalej »10 lutego 2023