Artykuły

Początki na siłowni to okres dynamicznych zmian w samopoczuciu i wyglądzie sylwetki. To właśnie na początku drogi jesteśmy w stanie osiągnąć niesamowite efekty pod kątem odchudzania, budowy masy mięśniowej czy poprawy kondycji. Dodatkowym aspektem, który jest w stanie przyspieszyć progres…

Temat suplementacji pozostaje ważną kwestią w przypadku wegan i wegetarian. Eliminacja pewnej grupy produktów spożywczych, w tym przypadku produktów odzwierzęcych może powodować liczne niedobory. Nawet komponowanie zdrowych i różnorodnych posiłków wegańskich nie rozwiązuje wspomnianego problemu. Często wsparcie suplementów jest najlepszym…

To, że pleców nie widzisz od razu po spojrzeniu w lustro, nie znaczy, że możesz pominąć trening tej partii. Postaw na równie intensywny trening pleców, jak ten stosowany przy pośladkach, czy brzuchu! Wypróbuj trening pleców dla kobiet! Trening pleców dla kobiet…

Okres rzeźbienia sylwetki to czas wzmożonej aktywności fizycznej, większej uwagi poświęconej odżywianiu oraz skupienia się na walorach estetycznych. Jednym z aspektów, który może ułatwić i przyspieszyć końcowy efekt jest suplementacja. Mitem jest przekonanie, że skuteczne suplementy diety rujnują budżet. Zadowalające…

Budowanie masy to proces, który wymaga podobnego stopnia wysiłku co odchudzanie. Konieczne są nie tylko ciężkie treningi, ale też poświęcenie dużej uwagi właściwej diecie. W teorii wystarczy pilnować surplusu kalorycznego, aby zanotować przyrost masy mięśniowej. W rzeczywistości kaloria, kalorii nie…

Suplementy diety stanowią ważny dodatek, który może przyspieszyć tempo osiąganych efektów. Najważniejszą rolę odgrywa trening oraz dieta, natomiast warto wesprzeć organizm w regeneracji i możliwościach treningowych. Mamy całą gammę produktów, a niektóre z nich mogą obciążyć dużą część miesięcznego budżetu.…

Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które jednocześnie jest niezwykle wymagające. Trzeba je wykonywać z wyjątkową dbałością o szczegóły, jednak warto, gdyż dzięki niemu osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Zacznij spokojnie, skup się na poprawnym ruchu, słuchaj swojego ciała – a…

Nasz organizm codziennie potrzebuje pewnej ilości aktywności fizycznej. Niedostarczenie odpowiedniej ilości ruchu będzie miało przykre skutki dla naszego ciała i zdrowia. Możemy sobie zadać pytanie: Ile kroków dziennie robić? Ile kroków dziennie powinniśmy robić? Od kilku lat panuje przekonanie, że…

Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio połączysz składniki, marynata nada mięsu lekkości i niepowtarzalnego smaku. Poznaj nasze pomysły na karkówkę z grilla w wersji słodkiej i…

W świecie aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania coraz częściej pojawia się temat suplementacji. Suplementy diety mogą być cennym wsparciem w uzupełnieniu niedoborów, poprawie zdrowia i osiąganiu lepszych wyników sportowych. Jednak zanim sięgniemy po konkretny preparat, warto poznać…

Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to jeden z najcenniejszych darów natury, który coraz częściej gości na talerzach osób dbających o zdrową dietę. To pseudozboże, pochodzące z Ameryki Południowej, wyróżnia się nie tylko wyjątkowymi wartościami odżywczymi, ale i szerokim zastosowaniem…

Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów, od witamin i minerałów, przez odżywki białkowe, po specjalistyczne preparaty wspierające regenerację organizmu. Jednak czy suplementacja jest rzeczywiście…

Metanabol stanowi lek, który był przepisywany na receptę przez lekarza specjalistę w konkretnych przypadkach poważnych chorób. Ze względu na fakt, iż jest to środek stanowiący pochodną hormonu androgenowego, którego główną substancją czynną jest metandienone jest on często wykorzystywany w kulturystyce…

Pierwsze ciepłe dni to czas, gdy z ogromnym entuzjazmem korzystamy z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mimo korzystnych warunków, bardzo łatwo nabawić się infekcji tym bardziej, jeśli to dopiero początki ciepłej aury. O ile lekkie przeziębienie nie zawsze oznacza przerwę…

Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że trening to nie wszystko. To, co robisz w kuchni, jest tak samo ważne, jak Twoje ćwiczenia na siłowni. Aby uzyskać…

Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ stosowanie postu przerywanego nie wymaga ścisłego planowania posiłku, tak jak w przypadku klasycznej diety. Intermittent fasting świetnie sprawdzi się w…

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku lat treningi na siłowni cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Można zauważyć zainteresowanie najmłodszych jak i najstarszych osób chcących poprawę zdrowia i…

Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na treningu konkretnego sportu, aby zadbać o ewentualne braki w przygotowaniu. Piłka nożna to bez wątpienia najpopularniejsza dyscyplina, która ciągle stawia…

W klasycznym treningu siłowym wyróżniamy dwie główne fazy ruchu – fazę koncentryczną oraz fazę ekscentryczną. Różnią się one przede wszystkim pracą mięśnia. Dzięki poszczególnym fazom osiągamy inne cele. Możemy wyróżnić nawet trening ekscentryczny, który znacząco przyczynia się do rozbudowy siły…

Letnia aura to dla wielu idealny czas na bieganie w terenie. Oczywiście piękna pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, natomiast upalne dni mogą sprawić, że bieganie skończy się nieprzyjemnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak trenować bezpiecznie i uniknąć przegrzania organizmu…

Początki na siłowni to okres dynamicznych zmian w samopoczuciu i wyglądzie sylwetki. To właśnie na początku drogi jesteśmy w stanie osiągnąć niesamowite efekty pod kątem odchudzania, budowy masy mięśniowej czy poprawy kondycji. Dodatkowym aspektem, który jest w stanie przyspieszyć progres…

Temat suplementacji pozostaje ważną kwestią w przypadku wegan i wegetarian. Eliminacja pewnej grupy produktów spożywczych, w tym przypadku produktów odzwierzęcych może powodować liczne niedobory. Nawet komponowanie zdrowych i różnorodnych posiłków wegańskich nie rozwiązuje wspomnianego problemu. Często wsparcie suplementów jest najlepszym…

Praktycznie każdy z nas zwraca uwagę na wygląd i chce dobrze wyglądać pomimo upływu lat. O ile kształtowanie sylwetki jest stosunkowo łatwe dla dwudziestolatka, o tyle trzydziestolatek będzie musiał włożyć więcej pracy np. w budowanie masy mięśniowej. Dlaczego z wiekiem…

To, że pleców nie widzisz od razu po spojrzeniu w lustro, nie znaczy, że możesz pominąć trening tej partii. Postaw na równie intensywny trening pleców, jak ten stosowany przy pośladkach, czy brzuchu! Wypróbuj trening pleców dla kobiet! Trening pleców dla kobiet…

Okres rzeźbienia sylwetki to czas wzmożonej aktywności fizycznej, większej uwagi poświęconej odżywianiu oraz skupienia się na walorach estetycznych. Jednym z aspektów, który może ułatwić i przyspieszyć końcowy efekt jest suplementacja. Mitem jest przekonanie, że skuteczne suplementy diety rujnują budżet. Zadowalające…

Budowanie masy to proces, który wymaga podobnego stopnia wysiłku co odchudzanie. Konieczne są nie tylko ciężkie treningi, ale też poświęcenie dużej uwagi właściwej diecie. W teorii wystarczy pilnować surplusu kalorycznego, aby zanotować przyrost masy mięśniowej. W rzeczywistości kaloria, kalorii nie…

Suplementy diety stanowią ważny dodatek, który może przyspieszyć tempo osiąganych efektów. Najważniejszą rolę odgrywa trening oraz dieta, natomiast warto wesprzeć organizm w regeneracji i możliwościach treningowych. Mamy całą gammę produktów, a niektóre z nich mogą obciążyć dużą część miesięcznego budżetu.…

Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które jednocześnie jest niezwykle wymagające. Trzeba je wykonywać z wyjątkową dbałością o szczegóły, jednak warto, gdyż dzięki niemu osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Zacznij spokojnie, skup się na poprawnym ruchu, słuchaj swojego ciała – a…

Nasz organizm codziennie potrzebuje pewnej ilości aktywności fizycznej. Niedostarczenie odpowiedniej ilości ruchu będzie miało przykre skutki dla naszego ciała i zdrowia. Możemy sobie zadać pytanie: Ile kroków dziennie robić? Ile kroków dziennie powinniśmy robić? Od kilku lat panuje przekonanie, że…

Dorian Yates to postać, która odmieniła oblicze kulturystyki lat 90. Jego unikatowe podejście do treningu, znane jako HIT (High Intensity Training), skoncentrowane na maksymalnej intensywności i krótkich sesjach, zrewolucjonizowało sposób, w jaki zawodnicy budują masę mięśniową. Brytyjczyk z Birmingham przez…

Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio połączysz składniki, marynata nada mięsu lekkości i niepowtarzalnego smaku. Poznaj nasze pomysły na karkówkę z grilla w wersji słodkiej i…

W świecie aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania coraz częściej pojawia się temat suplementacji. Suplementy diety mogą być cennym wsparciem w uzupełnieniu niedoborów, poprawie zdrowia i osiąganiu lepszych wyników sportowych. Jednak zanim sięgniemy po konkretny preparat, warto poznać…

Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to jeden z najcenniejszych darów natury, który coraz częściej gości na talerzach osób dbających o zdrową dietę. To pseudozboże, pochodzące z Ameryki Południowej, wyróżnia się nie tylko wyjątkowymi wartościami odżywczymi, ale i szerokim zastosowaniem…

Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów, od witamin i minerałów, przez odżywki białkowe, po specjalistyczne preparaty wspierające regenerację organizmu. Jednak czy suplementacja jest rzeczywiście…

Metanabol stanowi lek, który był przepisywany na receptę przez lekarza specjalistę w konkretnych przypadkach poważnych chorób. Ze względu na fakt, iż jest to środek stanowiący pochodną hormonu androgenowego, którego główną substancją czynną jest metandienone jest on często wykorzystywany w kulturystyce…

Pierwsze ciepłe dni to czas, gdy z ogromnym entuzjazmem korzystamy z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Mimo korzystnych warunków, bardzo łatwo nabawić się infekcji tym bardziej, jeśli to dopiero początki ciepłej aury. O ile lekkie przeziębienie nie zawsze oznacza przerwę…

Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że trening to nie wszystko. To, co robisz w kuchni, jest tak samo ważne, jak Twoje ćwiczenia na siłowni. Aby uzyskać…

Intermittent Fasting to model żywieniowy, który wśród wielu osób cieszy się dużą popularnością. Główną zaletą jest elastyczność i wygoda, ponieważ stosowanie postu przerywanego nie wymaga ścisłego planowania posiłku, tak jak w przypadku klasycznej diety. Intermittent fasting świetnie sprawdzi się w…

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym okresie życia. Umożliwia nie tylko zadbaną sylwetkę, ale też dużo lepsze zdrowie. Od kilku lat treningi na siłowni cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Można zauważyć zainteresowanie najmłodszych jak i najstarszych osób chcących poprawę zdrowia i…

Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na treningu konkretnego sportu, aby zadbać o ewentualne braki w przygotowaniu. Piłka nożna to bez wątpienia najpopularniejsza dyscyplina, która ciągle stawia…