Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (bench press)

Ćwiczenie na klatkę piersiową

• Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomej
• Kategoria: ćwiczenia na klatkę piersiową
• Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push (wypychanie)
• Wymagane urządzenia: sztanga, ławka pozioma

Ćwiczenie na klatkę piersiową: wyciskanie sztangi na ławce

• nowicjusz
• początkujący
• średniozaawansowany
• zaawansowany

Wyciskanie sztangi na ławce – mięśnie zaangażowane

• mięśnie piersiowe
• mięśnie naramienne (głównie przednia część)
• mięśnie trójgłowe ramion

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – jak wykonać?

Ćwiczenie na klatkę piersiową – podstawowe błędy

• wykonywanie przeprostów w stawach łokciowych w końcowej fazie ruchu koncentrycznego
• zła pozycja na ławce
• niewyeksponowanie klatki piersiowej
• wykonywanie niepełnych powtórzeń
• zbyt dynamiczne opuszczanie sztangi i odbijanie jej od klatki piersiowej

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Budowanie klatki piersiowej krok po kroku

?Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce Smitha
• Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
• Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce dodatniej
• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko na maszynie Smitha
• Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
• Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce ujemnej
• Wyciskanie hantli na ławce poziomej
• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko