Shoulder press
Ćwiczenie: shoulder pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: wyciskanieWymagane urządzenia: sztanga, hantle, odważniki kulowe Ćwiczenie na…
Back lever – waga tyłem w zwisie
Ćwiczenie: back lever - waga tyłem w zwisiePartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie kalisteniczne, wykorzystywane w street workoutRodzaj…
Push press
Ćwiczenie: push pressPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wielostawoweRodzaj ruchu: wycisko-podrzut, czyli ruch, którego celem jest podniesienie…
Face pull
Ćwiczenie: face pullPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające i zabezpieczające barkiRodzaj ruchu: przyciąganie ciężaru na lince wyciągu…
Żuraw (nordic curl)
Ćwiczenie: żurawPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe, wzmacniająceRodzaj ruchu: opuszczanie ciężaru ciała w dół poprzez wyprost w…
Przysiad sumo (sumo squat)
Ćwiczenie: przysiad sumoPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z wolnym ciężaremRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: odważnik kulowy kettlebell,…
Skip C
Ćwiczenie: skip CPartia: mięśnie nóg i brzuchaKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ćwiczenia: ćwiczenie wielostawowe z ciężarem własnego…
Skip A
Ćwiczenie: skip APartia: mięśnie nóg i brzuchaKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ćwiczenia: ćwiczenie rozgrzewkowe, cardio pozwalające spalić…
Cytrulina na potencję – czy cytrulina przed seksem działa?
Cytrulina działa bardzo pozytywnie na ludzki organizm. Jest to naturalnie występujący aminokwas, który jest niezbędny aby utrzymać produkcję tlenku azotu…
Ile serii na biceps, plecy i triceps w tygodniu?
Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…
Box squat
Ćwiczenie – box squatkategoria – ćwiczenia na nogipartia – mięśnie czworogłowe ud, mięśnie pośladków, mięśnie brzuchatyp ćwiczenia: duża partia mięśniowa,rodzaj…
Estrogen – co to jest, normy, badanie
Estrogen to żeński hormon płciowy, a dokładniej ujmując grupa trzech bardzo zbliżonych do siebie pod względem chemicznym związków. Są to…
DHEA – co to jest, badanie, normy
Odpowiedni poziom DHEA jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie od dziś wiadomo, że równowaga hormonalna to podstawa zdrowia…
Pilates – czy warto trenować?
Ćwiczenia pilates przeznaczone są dla osób, które pragną wrócić do zdrowia po przebytych urazach lecz nie tylko. Obecnie ten system…
Sporty walki a sztuki walki – jakie są różnice?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na treningi sportów walki. Podyktowane jest to po pierwsze chęcią samodoskonalenia oraz…
Czy trening zwiększa poziom testosteronu?
Mężczyźni od zawsze zastanawiali się jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie. Spowodowane jest to tym, że jest to najważniejszy męski…
Jak podnieść testosteron przed treningiem?
Poziom testosteronu u mężczyzn to sprawa bardzo istotna dla ich zdrowia fizycznego oraz psychicznego. Z tego względu należy dbać o…
Suplementacja zimą – co brać na wzmocnienie organizmu?
W okresie jesienno zimowym zauważamy wzmożone zachorowania. Warto pomyśleć jak wspomóc organizm w walce z potencjalnymi infekcjami. Dzięki prewencji, przyczyniającej…
Kreatyna w żywności – w jakich produktach jest kreatyna?
Kreatyna jest najpopularniejszym suplementem diety, obok odżywek białkowych. Jest również najlepiej przebadanym produktem i z tego względu możemy mieć pewność,…
Trening fitness – akcesoria do ćwiczeń dla kobiet
Sprzęt do ćwiczeń to bardzo ważna część udanych treningów. Dzięki odpowiednim narzędziom jesteśmy w stanie nie tylko urozmaicić nasze sesje,…