Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy):

Kalorie: 716 kcal

Węglowodany: 92 g

Białko: 50 g

Tłuszcze: 18 g

Składniki na 1 porcję:
● udziec z indyka 180 g
● 100 g kaszy gryczanej palonej
● bulion (2 szklanki)
● 4 łyżki sosu sojowego
● cebula
● 1 mała cukinia
● szklanka pokrojonej w kostkę czerwonej papryki
● olej kokosowy

Sposób przygotowania:

Na patelni podsmażamy indyka pokrojonego w drobne kawałki. Dodajemy sos sojowy. Dorzucamy pokrojoną w kostkę cebulę. Podsmażamy i przerzucamy zawartość do miseczki obok. Na patelnię wrzucamy kaszę, chwilę podsmażamy i zalewamy bulionem. Gotujemy tak ok. 20 minut. Potem dodajemy pokrojoną w kostkę cukinię, paprykę, chwilę dusimy. Następnie dodajemy podsmażonego wcześniej indyka z cebulą. Chwilę dusimy. sypiemy natką pietruszki.

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj