Kurczak po hawajsku z frytkami z batatów i kokosowym brokułem

Sprawdź przepis na kurczaka po hawajsku z frytkami z batatów oraz kokosowym brokułem.

Makroskładniki

• Kalorie: 975kcal
• Węglowodany: 110g
• Białko: 63g
• Tłuszcze: 54g

Składniki (na jedną porcję)

• pierś z kurczaka 180g
• gruby plaster świeżego ananasa
• żurawina suszona
• bataty 300g
• brokuł 300g
• wiórki kokosowe 30g
• olej kokosowy
• czarny sezam
• sól
• orzechy arachidowe 15g

Sposób przygotowania

1. Na piersi kurczaka połóż ananasa i żurawinę.
2. Upiecz z odrobiną oliwy.
3. Bataty pokrój na słupki, lekko posmaruj oliwą, oprósz solą, upiecz w piekarniku.
4. Brokuła ugotuj.
5. Na talerzu frytki z batatów posyp czarnym sezamem, a brokuła wiórkami kokosowymi.

Plany dietetyczne Budujmase mają znacznie więcej ciekawych przepisów na posiłki w wersji fit.

Podobne artykuły:

• Filet z kurczaka w pestkach słonecznika z żółtym ryżem i grillowanymi warzywami
• Wołowy stek z grilla z frytkami z batatów
• Kokosowe ciasto z batatów z sosem malinowym
• Kurczak w potrawce curry z dynią i marchewką
• Przepis na pieczoną pierś z indyka na makaronie ryżowym z warzywami