Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy):

Kalorie: 1088 kcal

Węglowodany: 106 g

Białko: 72 g

Tłuszcze: 4 g

Składniki na 1 porcję:
● pierś z kurczaka 180 g
● 35 g pestek słonecznika
● ryż Basmati 100 g
● kurkuma
● marchewka baby 250 g
● fasolka szparagowa 250 g
● oliwa
● tłuszcz kokosowy
● sól, pieprz
● zioła prowansalskie

Sposób przygotowania:

Pierś z kurczaka obtaczamy w pestkach słonecznika i smażymy na tłuszczu kokosowym. Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie z odrobiną kurkumy – dla żółtego koloru. Marchew i fasolkę  grillujemy z odrobiną oliwy oraz ziołami. Podajemy razem.

Filet z kurczaka w pestkach słonecznika z żółtym ryżem i grillowanymi warzywami

[div class='gadd']
[end-div][div class='mob-gadd']
[end-div]
Rating: 5.0/5. Wg 2 głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj