Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy):

Kalorie: 858 kcal

Węglowodany: 45 g

Białko: 59 g

Tłuszcze: 48 g

Składniki na 1 porcję:

● udko z kurczaka
● marchew 200 g
● brokuł 150 g
● orzechy arachidowe łyżka
● masło orzechowe bez cukru – łyżka
● kasza jaglana 100 g
● czarna soczewica 40 g
● olej kokosowy
● sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Udko smażymy na oleju kokosowym. Kaszę jaglaną gotujemy w lekko osolonej wodzie  i łączymy z ugotowaną, wcześniej moczoną soczewicą. Warzywa lekko podsmażamy na tłuszczu kokosowym, wraz z masłem orzechowym, dodajemy orzechy  arachidowe. Całość doprawiamy. Podajemy razem.

Smażone udko z kurczaka z warzywami w maśle orzechowym na kaszy jaglanej z czarną soczewicą

Rating: 5.0/5. Wg 1 głosu.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj