Carbo na masę — co wybrać?

Jak zyskać zdrową masę i dużą siłę bez ciągłej analizy przepisów i godzin spędzonych w kuchni? Warto sięgnąć po suplementy węglowodanowe. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, będziesz potrzebować nie tylko białka, ale również sporej ilości węglowodanów. Właściwie stosowane węglowodany mogą podnieść wydajność, pomóc w zwiększeniu masy i siły oraz usprawnić regenerację. A wszystko po to, aby pomóc Ci osiągnąć cele. Carbo to jeden z najmniej docenianych suplementów diety. Niesłusznie, ponieważ rola węglowodanów w czasie intensywnego wysiłku fizycznego jest bardzo duża. Jak działają odżywki carbo i jak je stosować?

Carbo na masę — jak działa odżywka węglowodanowa?

Budowanie zajmuje zwykle dużo czasu, energii i zasobów. Dotyczy to szczególnie budowania mięśni. Gdy chcesz uzyskać wydajne treningi, które skutkują większymi, silniejszymi mięśniami, potrzebujesz zasilać swój organizm dodatkową energią. A skąd organizm czerpie najwięcej energii? Zwykle z węglowodanów. 

Budowanie mięśni zazwyczaj kojarzy się (i słusznie) z dietą wysokobiałkową. Aminokwasy zawarte w białkach pomagają w naprawie i utrzymaniu tkanki mięśniowej. Węglowodany zawarte w carbo odgrywają dużą rolę w przyroście mięśni. Odżywki carbo to element suplementacji okołotreningowej, która ma kilka ważnych zadań do wykonania.

Suplementy diety typu carbo pozwalają na:

• odbudowę glikogenu w mięśniach (glikogen jest wykorzystywany do produkcji energii),
• zapobieganie rozpadowi białka w mięśniach wskutek wysiłku,
• pomoc w regeneracji mięśni po ćwiczeniach,
• uzupełnienie elektrolitów,
• dostarczenie innych składników odżywczych takich jak magnez, minerały, czy witaminy z grupy B,
• poprawę wyników sportowych (rozkładają się wystarczająco szybko, aby zapewnić zastrzyk energii podczas treningu o wysokiej intensywności).

Sprawdź plany dietetyczno-treningowe Budujmase.pl w których otrzymujesz w gratisie darmowy plan suplementacji dobrany indywidualnie do Twoich celów i możliwości.

Kiedy warto stosować carbo?

Odżywki carbo możesz stosować przed, w trakcie treningu oraz po wysiłku fizycznym. Przyjmowanie suplementów węglowodanowych przed i w czasie treningu pomaga utrzymać mięśnie w stanie anabolicznym i minimalizuje skutki katabolicznej utraty mięśni. Pozwala też zabezpieczyć rezerwy glikogenu w mięśniach. Gdy Twój organizm wykorzystuje rezerwy ATP, glikogenu i aminokwasów, mięśnie ulegną naturalnemu rozpadowi.

Stosowanie carbo po wysiłku fizycznym pozwoli dostarczyć niezbędnych składników zmęczonemu organizmowi, uzupełnić zapasy energii oraz wesprzeć regenerację i uchronić mięśnie przed procesami katabolicznymi.

Ilość i czas spożycia węglowodanów wpływa na wyniki sportowe i budowę mięśni. Pamiętaj jednak, że wypijanie odżywki węglowodanowej bezpośrednio przed treningiem może u niektórych osób prowadzić do problemów trawiennych, dlatego rób to pół godziny przed planowanym wysiłkiem.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakiej ilości węglowodanów powinieneś dostarczyć w czasie okołotreningowym, należy wyliczyć to ze wzoru: 0,4-0,6g węglowodanów/kg mc. Trzymanie się określonej ilości węglowodanów jest ważne, ponieważ, przesadzanie z ilością węglowodanów w trakcie dnia może obrócić się przeciwko Tobie — nadmiar zostanie przekształcony w tkankę tłuszczową (dlatego wliczaj carbo do dziennego bilansu).

Warto wiedzieć: Carbo – czym jest odżywka typu carbo

Najlepsze suplementy typu carbo

Suplementy bogate w węglowodany pomagają zapobiegać procesowi rozkładu mięśni, by pozyskać energię. Właściwie dobrane odżywki carbo pozwalają oszczędzać tkankę mięśniową, dostarczając energię. Dostępność łatwych w pozyskaniu węglowodanów z suplementów pozwala zużywać je na bieżąco jako energii. Kiedy węglowodany nie są dostępne, przyrosty mięśni, na które tak ciężko pracowałeś, mogą zostać utracone.

Na rynku dostępne są różnego rodzaju odżywki carbo, które stanowią skuteczne uzupełnienie kompletnego treningu. Oto 3 odżywki typu carbo, które pozwolą Ci na skuteczne uzupełnienie w organizmie pokładów energii:

Trec odżywka carbo dla sportowców

• wysokowęglowodanowa odżywka carbo zawierająca mieszankę maltodekstryny i dekstrozy, witamin i elektrolitów,
• łatwo dostępne źródło energii,
• bardzo dobrze się przyswaja,
• pomaga w nawodnieniu,
• wspomaga regenerację potreningową,
• usprawnia resyntezę glikogenu,
• pozwala na właściwe uzupełnienie w organizmie pokładów energii utraconych podczas intensywnych treningów,
• pozwala na dłuższe i bardziej efektywne treningi,
• polecana szczególnie osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe i siłowe.

Sport Definition odżywka carbo na masę

• odżywka węglowodanowa typu carbo stanowiąca mieszanka różnego rodzaju węglowodanów (maltodekstryny, glukozy i fruktozy), magnezu, witamin z grupy B,
• źródło energii do pracy mięśni podczas wysiłku fizycznego,
• wspomaga przyrost wagi u osób o szybkim metabolizmie,
• stosowanie carbo sprawdzi się u osób trenujących wytrzymałościowo i siłowo,
• wspiera regenerację organizmu po wysiłku.

6PAK odżywka węglowodanowa na masę

• odżywka typu carbo — mieszanka maltodekstryny i glukozy,
• pomaga w szybszym tempie uzupełnić utracony w czasie intensywnego treningu glikogen,
• daje dobry zastrzyk energii dla mięśni w czasie długich treningów,
• wspiera szybszą regenerację po treningu,
• pozwala na dłuższy i intensywniejszy wysiłek,
• uzupełnia straty elektrolitowe,
• polecana przy uprawianiu sportów siłowych i wytrzymałościowych.

🛒Sprawdź nasze inne odżywki węglowodanowe i wejdź na wyżyny swoich możliwości🛒

Podobne artykuły:

• Carbo – czym jest odżywka typu carbo
• Vitargo vs carbo — które węglowodany są lepsze?
• Najlepsze carbo – ranking 2024
• Czym są odżywki typu bulk?
• Vitargo – opinie, dawkowanie oraz skład węglowodanów