Najlepsze carbo – ranking 2024

Aby wprawić swoje ciało w ruch, musisz dostarczyć mu energii. Jeśli dodatkowo regularnie poddajesz je wyczerpującym treningom, masz potrzebę uzupełniania węglowodanów, aby zadbać o wytrzymałość organizmu i właściwą regenerację. Suplementy węglowodanowe są doskonałym źródłem szybkodostępnej energii, która nie tylko pozwoli Ci dłużej ćwiczyć, ale także sprawi, że Twoje ciało będzie nadal czerpać korzyści z wysiłku po opuszczeniu siłowni. Jeśli na półkach uginających się pod ciężarem odżywek carbo nie potrafisz znaleźć odpowiedniej dla siebie, poniższy ranking pozwoli Ci dokonać wyboru. Sprawdź, które odżywki węglowodanowe są warte szczególnej uwagi.

Kiedy warto stosować carbo?

Choć nie ma jednej sztywnej zasady, według której odżywka węglowodanowa powinna być stosowana o konkretnej porze dnia, z reguły stosuje się ją jako suplementację okołotreningową. Kompleks węglowodanów w tej formie poleca się głównie w trzech wariantach osobom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym:

• przed treningiem, jeśli masz na celu przeprowadzenie całego treningu na najwyższych obrotach – w tej roli najlepiej spełnią się węglowodany średniowchłanialne i wolnowchłanialne,
• w czasie treningu, jeśli potrzebujesz uzupełnić zapasy glikogenu zużywanego podczas wysiłku,
• po wysiłku fizycznym, jeśli chcesz uzupełnić utraconą energię, nie dopuścić do katabolizmu mięśni i wspomóc ich regenerację – najlepiej sprawdzą się tutaj węglowodany proste, które wchłaniają się szybko z przewodu pokarmowego.

Tego typu suplement diety umożliwia kontrolowanie metabolizmu i poziomu glukozy we krwi oraz zapobiega wyczerpaniu glikogenu, długołańcuchowej wersji glukozy przechowywanej w mięśniach i wątrobie.

Zobacz więcej: Carbo – czym jest odżywka typu carbo

Jakie carbo wybrać? Ranking carbo 2024

Suplementy węglowodanowe to przede wszystkim zastrzyk energii dla Twojego organizmu. Pozwalają one na uzupełnienie glikogenu niezbędnego do długich i efektywnych treningów. Właściwie dobrana odżywka carbo dostarczy niezbędnych składników zmęczonemu organizmowi i wesprze potreningową regenerację mięśni.

Jak wybrać właściwy suplement diety tego typu? Oto 5 produktów, które zajęły najwyższe miejsca w rankingu na najlepsze carbo. Pod uwagę wzięto liczbę występujących w składzie frakcji węglowodanów oraz dodatek witamin i minerałów. Ważna jest również łatwość stosowania (rozpuszczalność) ułatwiająca szybkie skorzystanie z suplementu.

Nie czekajmy dłużej – sprawdź poniższy ranking carbo!

1️⃣ Sport Definition Carbonic – odżywka carbo

• zawartość węglowodanów w 100g: 96g
• frakcje węglowodanowe: maltodekstryna, glukoza, fruktoza
• dodatkowe składniki:
  witaminy B1, B2, B6, B12
  minerały: potas, magnez, sód
• dostępne wielkości: 1000g

Jakie carbo wybrać? W rankingu najlepszych odżywek typu carbo wygrywa Sport Definition Carbonic. Ten kompleks węglowodanów zajmuje tak wysokie miejsce ze względu na obecność w jego składzie kilku frakcji węglowodanowych oraz dodatku witamin i minerałów, na przykład witamin z grupy B.

Łatwy do przyrządzenia suplement w formie proszku to prosty przepis na przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie napój węglowodanowy na bazie węglowodanów prostych i złożonych. Zaopatrując się w Sport Definition Carbonic zapewniasz sobie aż 40 porcji dodatkowego źródła węglowodanów ułatwiających regenerację organizmu.

2️⃣ Trec Endurance Carbo Sport

• zawartość węglowodanów w 100g: 97g
• frakcje węglowodanowe: maltodekstryna, dekstroza
• dodatkowe składniki:
  witaminy B1, B6, D
  minerały: potas, magnez, chlorek sodu, wapń
• dostępne wielkości: 1000g

Drugie miejsce na podium zajmuje Trec Endurance Carbo Sport, wysokowęglowodanowy preparat stanowiący źródło łatwo dostępnej energii dla osób aktywnych. Suplement wykazuje się mniejszą ilością frakcji węglowodanowych niż zwycięzca rankingu na najlepsze carbo, jednak podobnie jak zdobywca pierwszego miejsca ma cenny dodatek witamin i minerałów.

Produkt świetnie się przyswaja, utrzymując mięśnie w gotowości do każdego rodzaju treningu. Dzięki tej odżywce węglowodanowej nawodnisz organizm, uzupełniając utracone w czasie wysiłku elektrolity.

3️⃣ 6PAK Carbo Pak – odżywka węglowodanowa na masę

• zawartość węglowodanów w 100g: 95g
• frakcje węglowodanowe: maltodekstryna, glukoza
• dodatkowe składniki:
  witamina B1
• dostępne wielkości: 1000g

Brązowy medal w rankingu wędruje do odżywki carbo 6PAK Carbo Pak. Największą uwagę zwraca fakt, że produkt odznacza się dobrym stosunkiem ceny do jakości. W jego składzie znajdziesz maltodekstrynę (wielocukier), glukozę oraz sukralozę. Jeśli chodzi o zawartość witamin, ta odżywka węglowodanowa zawiera tiaminę (witamina B1).

Dzięki temu produktowi skutecznie zaspokoisz potrzeby zmęczonych mięśni, a przyjemny smak (do wyboru z kilku opcji) sprawi, że powysiłkowa regeneracja będzie czystą przyjemnością.

4️⃣BioTech USA CarboX

• zawartość węglowodanów w 100g: 100g
• frakcje węglowodanowe: maltodekstryna, dekstroza, sacharoza, fruktoza, skrobia kukurydziana
• dodatkowe składniki: brak
• dostępna wersja bezsmakowa
• dostępne wielkości: 1000g

Czwarte miejsce i pozycję tuż za podium zyskuje BioTech USA CarboX. To dobra odżywka carbo, która jednak nie może pochwalić się żadnym dodatkiem składników takich jak witaminy czy składniki mineralne. Produkt może z powodzeniem stanowić podstawowe źródło energii dla każdej osoby aktywnej fizycznie.

Preparat może zyskać szczególną sympatię osób, które nie potrafią znaleźć odpowiedniej dla siebie wersji smakowej odżywki carbo. Wersja neutralna to ten sam skład preparatu w postaci proszku, lecz pozbawiona smaku.

5️⃣ Activlab Carbomax

• zawartość węglowodanów w 100g: 93g
• frakcje węglowodanowe: maltodekstryna
• dodatkowe składniki:
  witaminy: A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotyna, kwas foliowy
  minerały: żelazo, cynk, miedź, mangan, selen, chrom, molibden, jod
• dostępne wielkości: 1000g, 3000g

Piąta pozycja w naszym rankingu przypada odżywce Activlab Carbomax. W składzie odżywki węglowodanowej stanowiącej element suplementacji okołotreningowej zawarty jest tylko jeden rodzaj węglowodanów – maltodekstryna. Ten suplement diety o dobrej rozpuszczalności występuje w kilku przyjemnych wersjach smakowych.

Zawartość witamin z grupy B i mikroelementów (m.in. siarczanu cynku, żelaza i miedzi) polepsza wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu dostęp do źródła energii w czasie i po wysiłku jest łatwiejszy.

Najlepsze węglowodany dla początkujących sportowców

Odżywki węglowodanowe mogą uzupełniać zapasy energetyczne u wszystkich osób aktywnych fizycznie, bez względu na stopień zaawansowania sportowego. Wybór rodzaju, podobnie jak składu odżywki powinien zależeć głównie od celów i upodobań konkretnej osoby.

Osoby początkujące powinny sprawdzić metodą prób i błędów, który preparat węglowodanowy najlepiej im odpowiada zarówno pod względem szybkiego uzupełniania energii, jak i smaku i tymi cechami kierować się przy wyborze.

W odżywkach carbo, bez względu na stopień zaawansowania sportowca, stosuje się węglowodany proste i złożone, w tym substancje słodzące takie jak maltodekstryna. Ma to na celu zarówno szybkie uzupełnienie glikogenu w czasie treningu, jak i zadbanie o regenerację po jego zakończeniu.

Odżywki węglowodanowe – ranking

Jakie węglowodany są najlepsze? Zobacz jeszcze raz propozycję produktów w rankingu – tym razem w formie tabeli:

	zawartość węglowodanów w 100g	frakcje węglowodanowe	dodatkowe składniki	dostępne wielkości
1️⃣ Sport Definition Carbonic	96g	maltodekstryna, glukoza, fruktoza	wit. B1, wit. B2, wit. B6, wit. B12, potas, magnez, sód	1000g
2️⃣ Trec Endurance Carbo Sport	97g	maltodekstryna, dekstroza	potas, chlorek sodu, wapń, magnez, wit. B6, wit. B1, wit. D	1000g
3️⃣ 6PAK Carbo PAK	95g	maltodekstryna, glukoza	wit. B1	1000g
4️⃣ BioTech USA CarboX	100g	maltodekstryna, dekstroza, sacharoza, fruktoza, skrobia kukurydziana	–	1000g
5️⃣ Activlab Carbomax	93g	maltodekstryna	żelazo, cynk, miedź, mangan, selen, chrom, molibden, jod, wit. A, wit. D, wit. K, wit. C, wit. B1, wit. B2, wit. B3, wit. B6, kwas foliowy, wit. B12, biotyna, kwas pantotenowy	1000g, 3000g

Sprawdź: Vitargo vs carbo – które węglowodany są lepsze?

Dla kogo odżywki węglowodanowe?

Jeśli poważnie myślisz o treningach, a intensywny wysiłek nie jest Ci obcy, suplementacja odżywkami węglowodanowymi może przynieść Ci wiele korzyści. Preparaty te pomogą Ci zapewnić długotrwałą energię i zoptymalizować regenerację po treningu.

Węglowodany to ważne źródło energii w sportach wytrzymałościowych, siłowych, jak i szybkościowych. Jeśli dostarczane są z dietą w produktach żywnościowych, z reguły występują w towarzystwie dużej ilości błonnika, który nie jest wskazany w czasie okołotreningowym. Odżywki typu carbo pozwalają wygodnie i bezpiecznie uzupełnić węglowodany utracone w wyniku wysiłku fizycznego, polepszyć wytrzymałość organizmu oraz skrócić czas regeneracji.

Jeśli chcesz mieć pewność, że właściwie podchodzisz do treningów i regeneracji zaufaj pomocy dietetyka i trenera. Dobiorą plan posiłków i ćwiczeń odpowiednich do Ciebie włączając w to indywidualną rozpiskę suplementacji.

Jak działa carbo?

Korzyści płynące ze spożywania carbo przed treningiem są oczywiste. Odżywki węglowodanowe mogą pomóc Ci przygotować się do dużego wysiłku, a także pomóc w powysiłkowej regeneracji. Suplementy węglowodanowe zwiększają energię i zapewniają dodatkową wytrzymałość potrzebną do wykonania ćwiczeń różnej intensywności. Dlatego stosuje się je w dni treningowe.

Jakie węglowodany mają odżywki carbo?

Suplementy typu carbo zawierają w składzie przede wszystkim różne rodzaje węglowodanów. Są to cukry proste i złożone, które różnią się między sobą właściwościami oraz szybkością wchłaniania przez organizm.

• Do prostych monosacharydów zaliczamy glukozę, fruktozę i galaktozę, które wchłaniają się od razu z przewodu pokarmowego.
• Węglowodany złożone zbudowane są z wielu cząsteczek monosacharydów (cukru), a energia z nich jest uwalniana stopniowo. To powoduje, że doładowanie energetyczne trwa dłuższy czas, zapewniając równomierny dopływ paliwa dla mięśni. Wielocukrami są oligosacharydy (laktoza, sacharoza) oraz polisacharydy (skrobia, celuloza i glikogen).

Łączenie różnego rodzaju węglowodanów w odżywkach carbo ma na celu zapewnić uzupełnianie strat węglowodanów w czasie i po wysiłku i odbudowę glikogenu. Zadbanie o procesy jego odbudowy daje możliwość przeprowadzania dłuższych treningów bez uczucia zmęczenia i znużenia.

Zobacz: Węglowodany – wszystko co musisz wiedzieć

Węglowodany po treningu

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo pomocne może być spożywanie węglowodanów po treningu. Rozpoczynając treningi, obawiają się węglowodanów, ponieważ mogą one powodować przybieranie na wadze. W pewnych okolicznościach rzeczywiście może tak być. Nie jest tajemnicą, że nadmiar niespalonych węglowodanów odkłada się pod postacią tkanki tłuszczowej. Jednak spożywanie węglowodanów jest niezbędne do funkcjonowania organizmu i nabiera szczególnego znaczenia po ciężkim treningu.

Właściwe rodzaje węglowodanów pomagają uzupełnić ważne składniki wzrostu mięśni i ogólnej regeneracji. Stosowane w tego typu suplementach witaminy i mikroelementy pomagają w nawodnieniu i zwiększają przyswajalność składników. Jeśli będziesz stosować odżywki carbo we właściwy sposób, możesz liczyć na wzrost intensywności treningu oraz usprawnienie regeneracji. Odżywka węglowodanowa to łatwodostępne i szybkie źródło energii dla pracujących mięśni.

Zobacz: Węglowodany po treningu – co wybrać dla maksymalnych wzrostów i regeneracji

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 18.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 04.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą, danymi oraz opiniami klientów.

Podobne artykuły:

• Carbo na masę — co wybrać?
• Vitargo vs carbo — które węglowodany są lepsze?
• Carbo – czym jest odżywka typu carbo
• Czym są odżywki typu bulk?
• Najlepsze suplementy i odżywki dla kolarzy – TOP5