Trening na siłę dla zaawansowanych
Programując trening siłowy ciekawym rozwiązaniem jest włączenie do niego zasad treningu obwodowego. Trening obwodowy, inaczej trening stacyjny, najczęściej wybierany jest…
Trening na siłę dla początkujących
Rozbudowa naturalnej siły to nie lada wyzwanie. Szczególnie trudne jest to u osób z niewielkim stażem. Trening na siłę dla…
Ćwiczenia na mobilność stawu skokowego
Prawidłowa mobilność stawu skokowego znacznie przyczynia się do szybszego opanowania techniki w wielu podstawowych ćwiczeniach, jak na przykład przysiady ze…
Trening Split na masę w domu
Trening w systemie Split jest jedną z najpopularniejszych form treningowych, co spowodowało, że powstało jego wiele odmian nastawionych na zbudowanie…
Ćwiczenia na mobilność barków
Ćwiczenia na mobilność barków są niezwykle ważne dla osób, które poważnie podchodzą do uprawianej dyscypliny sportowej. Zdają one sobie sprawę…
Trening klatki piersiowej – jak ćwiczyć mięśnie piersiowe
Trening klatki piersiowej, obok bicepsów, jest najchętniej wykonywanym zestawem ćwiczeń zarówno przez osoby początkujące jak i zaawansowanych zawodników. Trudno jest…
Trening Split na rzeźbę 4-dniowy dla zaawansowanych
Najważniejszym punktem w treningu skoncentrowanym na wyrzeźbieniu ciała i spaleniu tkanki tłuszczowej będzie oczywiście ujemny bilans kaloryczny względem naszego zapotrzebowania…
Trening bicepsów i tricepsów w super seriach
Wiele osób myśli, że dedykowany trening bicepsów i tricepsów nie przyniesie poprawy siły w dużych ćwiczeniach złożonych. Nie jest to…
Trening Split na masę 4 razy w tygodniu dla początkujących
Trening typu Split jest tzw. metodą treningu dzielonego. Polega on na łączeniu ze sobą poszczególnych grup mięśniowych i przetrenowaniu ich…
Trening na nogi – 8 sposobów na zbudowanie dużych i silnych mięśni dwugłowych
Trening mięśni dwugłowych jest często traktowany po macoszemu lub co gorsza pomijany na rzecz mięśni czworogłowych. Dzieje się tak zwykle…
Trening z własnym ciałem – 5 dobrych powodów, aby go stosować
Trening z ciężarem własnego ciała wraca ostatni do łask. Jest to niewątpliwie podyktowane jest prostotą i efektywnością. Nie potrzebujesz żadnego…
Węglowodany po treningu – co wybrać dla maksymalnych wzrostów i regeneracji
Węglowodany to jeden z trzech podstawowych makroskładników, który spożywamy z jedzeniem. Na początku należy zaznaczyć, że informacje przedstawione poniżej to…
Trening Split na siłę 3-dniowy
Trening Split, w odróżnieniu od FBW, to metoda, w której ćwiczymy jedną lub dwie partie na jednej sesji treningowej. Daje…
Trening obwodowy 4-dniowy
Trening obwodowy to rodzaj treningu siłowego, w którym wykonujemy ćwiczenia w tzw. obwodzie (stąd sama nazwa). Jest to trening z zestawem ćwiczeń wymagających…
Trening Split na rzeźbę 4-dniowy
Mówiąc o treningu Split, niewątpliwie mamy do czynienia z najbardziej popularną metodą. Sprawdza się ona w okresie rozbudowy masy mięśniowej,…
Trening Split na masę dla początkujących
Trening Split to rodzaj treningu kulturystycznego, który odróżnia się od tradycyjnego FBW tym, że jedną grupę mięśniową ćwiczymy raz w tygodniu.…
Trening obwodowy na siłę dla początkujących
Trening, który ma za zadanie poprawę (zwiększenie) naturalnej siły jest ciężkim wyzwaniem dla każdej osoby. Istnieje grono osób, które są…
Trening Split na rzeźbę 4 razy w tygodniu dla średniozaawansowanych
Trening w okresie cyklu redukcyjnego, gdzie należy pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej powinien dawać całemu organizmowi prawidłowe do tego bodźce.…
Trening FBW 4-dniowy na rzeźbę
Full Body Workout to bardzo prosty typ treningu, który sprawdza się niemalże u każdego adepta siłowni. Jest źle kojarzony, wyłącznie…
Trening Push Pull Legs 3 razy w tygodniu
Trening Push Pull Legs jest jedną z popularniejszych metod treningowych wykorzystywanych przez osoby ćwiczące na siłowni. Ciesząca się dużą popularnością,…