Zasady Weidera w treningu dla początkujących
W dzisiejszych czasach nikogo nie dziwi fakt, że aby być zdrowym, należy dbać o swoje ciało, poprzez aktywność fizyczną i…
Trening na siłę 3 razy w tygodniu
Metod treningowych jest niezliczona ilość, dzięki nim możemy w szybszy i lepszy sposób osiągnąć nasze cele. Jesteśmy w stanie zwiększyć…
Trening Split na siłę
Ile wyciśniesz na klatkę? Jaki masz rekord w martwym ciągu? Na siłowniach bardzo często można usłyszeć tego typu pytania. Siłę…
Trening na siłę dla ektomorfika
Trening na siłę dla ektomorfika powinien być prosty! Należy skupić się na ciężkich, podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Głównym bodźcem do wzrostu siły, jak…
Trening Push Pull dla początkujących
Ciekawą odmianą popularnego systemu Split jest trening Push Pull. Jest to metoda oparta o motorykę poszczególnych partii mięśniowych. Oznacza to,…
Trening na masę 3 razy w tygodniu dla zaawansowanych
Można powiedzieć, że osoby zaawansowane „zjadły zęby” na różnych typach treningów. Dzięki temu znają swój organizm, ich czucie mięśniowe jest…
5 treningów na nogi dla początkujących podczas budowania masy
Jaki jest klucz do pięknej, atletycznej sylwetki? Czy chodzi tu o duży biceps, a może rozbudowaną klatkę piersiową? Wszystkie te…
Trening na rzeźbę dla średnio zaawansowanych
Wraz ze wzrostem długości stażu treningowego wzrasta stopień zaawansowania zawodnika. Ta zasada dotyczy każdego rodzaju dyscypliny sportowej, w tym kulturystyki.…
Trening FBW 5 10 15
Kulturystyka jest dyscypliną, w której najlepsze efekty odnosi się dzięki nieustannemu zaskakiwaniu mięśni. Zjawisko to polega na wykonywaniu częstych zmian…
Trening na masę 4 razy w tygodniu
Rozbudowa masy mięśniowej pośród praktykantów sportów sylwetkowych jest jednym z priorytetów, który jest częściej wybierany niż redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej.…
Jak przyspieszyć metabolizm?
Metabolizm to wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie człowieka. Ich wspólnym celem jest przetwarzanie w komórkach substancji odżywczych w związki…
Trening na masę 5-dniowy
Osoby zaawansowane w treningu siłowym, najczęściej określa się poprzez długość ich stażu na siłowni. Jest to dobry tok rozumowania, lecz…
Trening w super seriach na piękne nogi i pośladki
Marzą Ci się wyrzeźbione pośladki i smukłe uda na lato? Zacznij trenować na siłowni. Trening siłowy i stosowanie super serii to…
Trening na masę 3 razy w tygodniu dla średnio zaawansowanych
Trening na masę wraz z odpowiednio dobraną dietą jest kluczem w walce o wymarzoną sylwetkę. Okres masowy jest bardzo ważny.…
Trening na masę w domu
Skomponowanie treningu, który ma wpłynąć na rozbudowę masy mięśniowej to nie lada wyzwanie. To drugi, oprócz odpowiednio dopasowanej diety element,…
Trening na masę 3 razy w tygodniu dla początkujących
Osoby początkujące, które chcą trenować na siłowni, aby prawidłowo wymodelować swoją sylwetkę, powinny się do tego przede wszystkim odpowiednio przygotować. Na początek…
Trening dla początkujących kobiet
Wolne ciężary są doskonałe, ale maszyny są też dobrą opcją treningową dla kobiet, nawet jeżeli jesteś początkująca. Pójdź na siłownię, poproś dyżurującego…
Trening na masę 3 razy w tygodniu
Rozbudowa masy mięśniowej jest jednym z priorytetów treningowych każdego adepta siłowni. Do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednio skomponowana dieta z…
Glikogen – dlaczego glikogen w mięśniach jest kluczowy w kulturystyce?
Glikogen to wielocukier (polisacharyd) złożony z wielu cząsteczek glukozy, który w razie potrzeby potrafi być rozłożony właśnie do tej postaci…
Trening na jędrne pośladki i płaski brzuch dla kobiet
Ukształtowane, jędrne pośladki oraz płaski brzuch to marzenia wielu kobiet. W obcisłych leginsach, dżinsach czy krótkich spodenkach Twoje pośladki muszą…