Jak trenują komandosi?
Komandos to wielka moc, siła i wytrzymałość. Do tego kojarzy się z potężną sylwetką, muskulaturą i niesamowitą sprawnością. Kto nie…
Komandos to wielka moc, siła i wytrzymałość. Do tego kojarzy się z potężną sylwetką, muskulaturą i niesamowitą sprawnością. Kto nie…
Objętość i intensywność - to podstawowe wartości każdego dobrego planu treningowego. To właśnie one określają ilość wykonywanych ćwiczeń i serii,…
Trenujący częściej skupiają się na wzorcu ruchowym w ćwiczeniu, niż na pracy danej partii mięśniowej. Prawidłowa technika jest oczywiście bardzo…
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego uzależnione jest od szeregu reakcji biochemicznych. To właśnie one mają znaczący wpływ na efekty treningowe. Osoby…
Roztrenowanie, wbrew pozorom, to nie czas czas lenistwa i odstępstw od diety. Etap ten powinien być w pełni zaplanowany. Podobnie…
Sportowiec powinien być silny i szybki, ale także i gibki. Dlaczego? Gibkość w treningu pozwala uniknąć kontuzji, a także zwiększa…
Zjawisko hipertofii mięśniowej powinno być znane przez każdego ćwiczącego na siłowni. Dlaczego? Ponieważ zrozumienie jej mechanizmów i przełożenie ich na…
Treningi na siłowni oparte są na wolnych ciężarach i maszynach. W zależności od zaawansowania i celu osoby trenującej, plan treningowy…
Trening core stability opiera się o ćwiczenia ukierunkowane na pracę mięśni głębokich tułowia. To właśnie one mają wpływ m.in. na…
Termin punkty spustowe przewija się m.in. w fizjoterapii, a także popularnym na siłowni rolowaniu. Jednak o ich istnieniu wciąż nie…
Im mocniej zmęczysz mięsień, tym efektywniejszy będzie Twój trening - tak przynajmniej twierdzi znaczna cześć osób ćwiczących na siłowni. Trening…
Określenie ATP może kojarzyć większość z ćwiczących na siłowni. Ale czy każdy zdaje sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa podczas…
Wolnokurczliwe i szybkokurczliwe włókna mięśniowe biorą udział w różnych rodzajach treningu. Jednak szczególną rolę odgrywają w siłowym planie treningowym. Czym…