Jak wzmocnić chwyt?
Problem z dużymi ciężarami przy martwym ciągu, podciąganiu, wiosłowaniu hantlem? Choć siły jest pod dostatkiem, to masz problem z utrzymaniem…
Problem z dużymi ciężarami przy martwym ciągu, podciąganiu, wiosłowaniu hantlem? Choć siły jest pod dostatkiem, to masz problem z utrzymaniem…
Monotonia treningowa to dosyć często pojawiające się zjawisko na siłowni. Po pewnym czasie nawet zmiana ćwiczenia, ilości serii i powtórzeń…
Choć gibkość kojarzona jest z dyscyplinami gimnastycznymi, to odgrywa ona kluczową rolę w skutecznym i efektywnym treningu siłowym. Większość z…
Regularny trening na siłowni pozwala poprawić wydolność, która u każdego ćwiczącego jest na innym poziomie. Pracując nad jej zwiększeniem, można…
Spadek motywacji i chęci do działania, a do tego brak energii - tak może objawiać się stagnacja treningowa. Wizyty na…
Cechy motoryczne stanowią podstawę każdej aktywności fizycznej. Ćwiczący powinien cały czas pracować nad ich rozwojem, by zapewnić sobie jak najlepsze…
Badania profilaktyczne mają istotny wpływ na efekty treningu siłowego. Dlaczego? Ponieważ są w stanie odpowiedzieć na pytania, tj. czy gospodarka…
Trenowanie na siłowni kojarzy się z wykonywaniem ćwiczeń, określonych pewną liczbą serii i powtórzeń. Jest to tymczasem tylko jeden z…
Trening funkcjonalny to jeden z popularniejszych treningów w ofercie siłowni i klubów fitness. To także doskonałe narzędzie w treningu personalnym.…
Wiele osób m.in. rozpoczynających przygodę z siłownią, zastanawia nad tym, czy warto zaczynać treningi bez odpowiedniego planu żywieniowego. Czy takie…
Trenując z odpowiednim planem treningowym, każdy z nas ma zamiar osiągnąć najlepsze efekty. Dlatego roczny makrocykl dzieli się na mniejsze…
Ogólnie przyjęło się, że jak redukcja - to wiosną i latem. Z kolei za budowanie masy najlepiej wziąć się jesienią…
Po wielu latach popularności maszyn, ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach ponownie wracają do łask. Angażując grupę mięśni, odgrywają najważniejszą rolę…