Najlepsze suplementy diety po treningu – poradnik regeneracyjny
Regeneracja jest obok odpowiedniego treningu i diety najważniejszym aspektem progresu na siłowni. Możemy na nią wpłynąć poprzez odpowiednią ilość snu…
Rozstępy po siłowni – jak im zapobiegać i jak się ich pozbyć?
„Bez rozstępów nie ma postępów” – głosi stare kulturystyczne powiedzenie. Jednak nie każdy godzi się, by na jego skórze pojawiały…
Dieta na redukcję 85 kg – przykładowy jadłospis
Diety redukcyjne są powszechnie znane pod nazwą diet odchudzających. Bazują na założeniu ograniczenia ilości spożytych kalorii, ale nie jest to…
Kreatyna a regeneracja – jak kreatyna wspiera regenerację po treningu?
Kreatyna jest kojarzona przede wszystkim z suplementem odpowiadającym za budowanie masy mięśniowej. Jednak posiada też wiele innych zalet, które oddziałują…
Białko na czczo – czy warto pić rano?
Odżywka białkowa jest jednym z podstawowych suplementów osób aktywnych fizycznie. Głównie dlatego, że proteiny pełnią wiele istotnych funkcji w naszym…
Trening siłowy – fakty i mity, które musisz wiedzieć!
Trening siłowy to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej wśród osób uprawiających sport rekreacyjnie. Niestety popularność sprawia, że wokół…
Najlepsza dieta na ładną cerę jadłospis – co jeść dla pięknej skóry?
Odpowiednio zbilansowana dieta ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie czy wygląd sylwetki, ale też odpowiada za stan naszej skóry,…
Arginina AAKG – czym jest i jak jej używać dla lepszej formy fizycznej?
Czasami czeka nas naprawdę ciężki i wymagający trening, ale nasza forma fizyczna w danym dniu uległa pogorszeniu. Innymi razy może…
Czy kreatyna jest zdrowa? Właściwości, zalety i ewentualne skutki uboczne
Kreatyna stanowi jeden podstawowych suplementów diety na liście osób aktywnych. Jednocześnie jest jednym z bardziej efektywnych i najlepiej przebadanych suplementów…
Białko w diecie wegetariańskiej – jak uzupełniać niedobory?
Każda dieta eliminacyjna może powodować niedobory poszczególnych składników odżywczych. Nie inaczej jest w diecie wegetariańskiej. Brak spożycia mięsa znacząco utrudnia…
Tryptofan – klucz do zdrowego snu i równowagi emocjonalnej
Aminokwasy w naszym organizmie odpowiadają za szereg różnych funkcji. Jedne wspierają budowę masy mięśniowej, inne odpowiadają za odporność organizmu, a…
Ortoreksja – co to jest i jakie daje objawy?
Jesteśmy otoczeni mediami nieustannie promującymi kulturę zdrowego stylu życia i nieustannie wyświetlającymi wizerunki idealnych ciał. To sprawia, że nasza relacja…
Kreatyna a mózg – jak kreatyna wpływa na funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne?
Suplementacja kreatyną kojarzona jest przede wszystkim ze wspomaganiem budowy masy mięśniowej. Oczywiście jest to jeden z najlepiej zbadanych i najskuteczniejszych…
Ćwiczenia na skoczność – jak poprawić swój wyskok?
Dynamiczny wyskok to cenna umiejętność dla zawodników wielu dyscyplin sportowych. Mogliśmy to zaobserwować na niedawnych Igrzyskach Olimpijskich. W przypadku siatkarzy,…
L-cysteina – czym jest, najlepsze źródła, dawkowanie
Istnieje wiele rodzajów suplementów, które są w stanie poprawić jakość funkcjonowania organizmu. Nie wszystkie składniki w odpowiedniej ilości jesteśmy w…
BCAA – co to jest i jak działa?
Aminokwasy BCAA (branched chain amino acids) to obok kreatyny i odżywki białkowej najchętniej kupowany suplement diety. Wspomaga on wysiłek sportowców…
Odżywki białkowe dla kobiet – które wybrać?
Odżywka białkowa to uniwersalny suplement, który w szybki i prosty sposób jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na białko. Wiele Pań,…
Trening z małym obciążeniem – jak ćwiczyć z niewielkim ciężarem?
Trening z małym obciążeniem może być równie efektywny, jak trening z większymi ciężarami, o ile jest odpowiednio prowadzony. Wymaga on…
Kreatyna dla seniorów – czy jest bezpieczna i skuteczna?
Kreatyna kojarzona jest jako suplement diety, który odpowiada za budowę masy mięśniowej. Oczywiście jest to prawda, natomiast ma ona o…
Były mistrz świata wagi ciężkiej – Anthony Joshua
Mówiąc Anthony Joshua, zaraz na myśl przychodzi nam boks. Na jego walkach wychowało się kilka pokoleń światowej klasy bokserów. Kim…