Trening ogólnorozwojowy na masę i rzeźbę – plan treningowy 3-dniowy dla początkujących
Obecnie trening 3-dniowy stał się optymalną wersją wykorzystywania czasu wolnego na siłowni. Jest wiele czynników, które o tym decydują: praca,…
Najlepsze nawyki zmieniające sylwetkę, które poprawią Twoje zdrowie
Wprowadzenie do zdrowych nawyków to kluczowy krok w drodze do lepszej sylwetki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nawet małe zmiany,…
Bieganie a stawy – czy bieganie źle wpływa na stawy?
Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, jednakże wiele osób zastanawia się, czy nie ma ona negatywnego wpływu na stawy. Istnieje…
Białko w proszku – czy białko w proszku coś daje?
Odżywka białkowa to spore ułatwienie pod kątem dostarczenie odpowiedniej ilości pełnowartościowych protein. Śmiało można powiedzieć, że białko jest jednym z…
Rozgrzewka kolan – jak rozgrzać kolana przed treningiem?
Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to suplement, który wspomaga budowę masy mięśniowej, w związku z tym kojarzy się raczej z męską częścią amatorów sportów…
Ile białka na redukcji – rola białka podczas odchudzania
Skuteczne odchudzanie to od zawsze jest gorący temat dyskusji specjalistów. Wiemy już, że drogą do szczupłej i zdrowej sylwetki wcale…
EAA czy BCAA – co wybrać i dlaczego?
Aminokwasy rozgałęzione to rodzaj suplementu, który ma szereg korzystnych skutków wpływających na nasz organizm. Od wpływu na budowę masy mięśniowej,…
Kreatyna na odchudzanie – czy kreatyna jest dobra na odchudzanie?
Kreatyna to jeden z podstawowych suplementów dla osób skupiających się nad kształtowaniem sylwetki. Zwiększa ona poziom siły i pozwala zbudować…
Aminokwasy EAA – czym są i jak działają aminokwasy egzogenne?
Aminokwasy egzogenne to niezbędny element diety, który musimy dostarczyć wraz z dietą, aby efektywnie kształtować sylwetkę. Dzięki nim nie tylko…
Białko sojowe – wszystko, co musisz wiedzieć o białku sojowym
Odżywka białkowa to pomocny suplement, który pozwala w łatwy sposób uzupełnić zapotrzebowanie na proteiny. Jedną z alternatyw jest białko sojowe,…
L-leucyna – co to jest, działanie, właściwości, dawkowanie
Aminokwasy możemy podzielić na dwa rodzaje - endogenne i egzogenne. Ta druga grupa charakteryzuje się tym, że musimy dostarczyć je…
Ćwiczenia na piersi – 5 skutecznych ćwiczeń na podniesienie piersi
Jędrny biust to zaraz po kształtnych pośladkach cel większości trenujących kobiet. Zabieg podniesienia piersi można dokonać dzięki chirurgii plastycznej zwaną…
Mimetyki – co to jest, działanie, opinie, skutki uboczne
Mimetyki wziewne są lekami stosowanymi w leczeniu astmy. W poniższym artykule przyjrzymy się im dokładniej. Przeanalizujemy w jaki sposób działają…
Optymalna dawka białka – ile białka dziennie potrzebujesz?
Białko jest kluczowym makroskładnikiem w kontekście osób aktywnych, którzy chcą zmaksymalizować swoje wyniki sportowe, ale też zależy im na kształtowaniu…
5 wskazówek jak skutecznie realizować plan treningowy
Plan treningowy to narzędzie, które pozwala nam na systematyczne osiąganie założonych celów treningowych. Aby jednak był skuteczny, nie wystarczy tylko…
Dieta 1500 kcal – jak ją stosować, by schudnąć bezpiecznie i skutecznie?
Każdy z nas rozpoczynając dietę odchudzającą liczy na szybkie i trwałe efekty. Z tego powodu ucinamy kalorie do niskich wartości.…
Kreatyna czy białko – które jest lepsze i czy można je łączyć?
Kreatyna i białko to dwa najpopularniejsze rodzaje suplementów wśród osób aktywnych fizycznie. Poprawiają one wiele aspektów wytrenowania, a ponadto uzupełniają…
Dieta na płaski brzuch – co jeść, a czego unikać?
Zarysowany i płaski brzuch jest celem każdej większości osób podejmujących aktywność fizyczną. Niestety w okolicach brzucha zazwyczaj odkłada się nadmiar…
Białko na śniadanie – dlaczego warto jeść wysokobiałkowe śniadanie?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – to zdanie jest nam powtarzane od najmłodszych lat. Warto jednak zwrócić uwagę nie tylko…