Trening Push Pull – zasady i plan treningowy
Trening Push-Pull to metoda, która znakomicie rozwija wielkość oraz siłę mięśni. Pozwala ćwiczyć częściej i tym samym spalać więcej kalorii.…
Chanca piedra – działanie, właściwości, skutki uboczne
Ziele chanca piedra (Phyllanthus niruri) to tradycyjna roślina ceniona przez plemiona indiańskie za swoje lecznicze właściwości. Rdzenni mieszkańcy Peru stosowali ją jako cudowny…
Regeneracja po meczu – jak zregenerować organizm piłkarza?
Piłka nożna jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych sportów nie tylko w Polsce, ale również na świecie. Jest to jeden z…
Odżywka białkowa przed treningiem – co daje białko przed treningiem?
Białko po treningu stosowane w postaci odżywki białkowej to bardzo częsty wybór osób, które chcą wykorzystać okno anaboliczne. A co…
Deontay Wilder – amerykański bokser wagi ciężkiej
Każdy kto choć odrobinę interesuje się boksem, z pewnością słyszał o Deontay’u Wilderze. The Bronze Bomber jest amerykańskim bokserem wagi…
Dieta eliminacyjna — podstawowe zasady
Jeśli czujesz się źle po zjedzeniu konkretnych produktów, prawdopodobnie cierpisz na alergię lub nietolerancję pokarmową. Stwierdzenie, co jest przyczyną bólu…
Biała dieta – co można jeść przy białej diecie? Najlepsze produkty
Czasami po wykonaniu różnorodnych zabiegów musimy zmienić jadłospis w taki sposób, aby nie zatracić efektów, na które czekaliśmy dość długo.…
Ashwagandha – kiedy zaczyna działać? Jakie są efekty stosowania ashwagandhy?
Ashwagandha ceniona jest w medycynie ajurwedyjskiej od wieków ze względu na swoje właściwości: podnosi energię, witalność i odmładza ciało i…
Jak podnieść poziom testosteronu? 6 sposobów jak zwiększyć testosteron
Zwiększenie poziomu testosteronu przy budowie masy mięśniowej niewątpliwie odgrywa bardzo ważną rolę. Jeśli podjąłeś decyzję odnośnie pracy nad swoim ciałem,…
Najlepsze suplementy i odżywki na wyższy testosteron – TOP5
Jeśli jesteś w trakcie poszukiwania skutecznego i bezpiecznego sposobu na podniesienie poziomu testosteronu, to świetnie trafiłeś. Poznaj w pełni naturalne…
Pas neoprenowy – czy pas wyszczuplający coś daje?
Okolice brzucha i boczki to najbardziej newralgicznie miejsca, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Często tłuszcz z tej okolicy spala…
Płatki owsiane – rodzaje, wartości odżywcze i kaloryczność
Płatki owsiane to produkt, który szczególnie mocno kojarzy się z odchudzaniem i zdrowym odżywianiem. Nic w tym dziwnego, ponieważ z…
Ćwiczenia na barki – najlepszy trening barków
Barki to bardzo ekspozycyjna partia mięśniowa, dzięki której sylwetka ładnie się prezentuje. Trening barków należy do jednych z najbardziej lubianych…
Łokieć tenisisty – czym jest, przyczyny, objawy i skuteczne leczenie
Lekkie i nieleczone urazy spowodowane przez przeciążenia stawu łokciowego i stany zapalne mogą przerodzić się w groźniejsze urazy, które mogą…
Efekt jo jo – czym jest efekt jojo i jak go uniknąć?
Efekt jojo to zjawisko, które jest znane każdej osobie, która podejmowała próby odchudzania. Pojawia się ono na skutek niewłaściwej próby…
Odstawienie kreatyny – co warto wiedzieć o skutkach i przerwie od kreatyny?
Istnieje wiele szkół barania kreatyny. Suplementacja kreatyną najczęściej stosowana jest bez przerwy, natomiast istnieją podejścia, które zakładają jej okresowe spożywanie.…
Tribulus terrestris – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
Tribulus terrestris znany jest także jako buzdyganek naziemny. Jest to roślina, która występuje na kilku kontynentach i już od wielu…
Ćwiczenia a hormony – jak trening wpływa na hormony?
Gospodarka hormonalna to skomplikowany element naszego organizmu. To w dużej mierze hormony sterują naszym organizmem, czyli samopoczuciem, nastrojem czy nawet…
Trening żołnierza – 28 dniowe wyzwanie treningu wojskowego
Treningi w wielu armiach są znane na szerszą skalę. Charakterystyką dobrego żołnierza jest wszechstronność objawiająca się dużą siłą, dobrą wytrzymałością,…
Błędy i mity podczas suplementacji – poznaj prawdę i unikaj ich!
Wraz z rozwojem branży fitness powstało wiele mitów treningowych, dietetycznych, ale też suplementacyjnych. Te ostatnie są dość często powielane z…