Glicyna – pamięć, sen i koncentracja. Działanie, stosowanie i dawkowanie
Glicyna – związek, który zapewni Ci maksymalną wydajność w ciągu dnia i wymarzoną regenerację w nocy. Bardzo popularny, choć ciągle…
Witaminy z grupy B – właściwości i stosowanie podczas treningu
Witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych, dlatego niejednokrotnie nazywane są kompleksem witamin B. Mają pozytywny wpływ na rozwój…
Co jeść na śniadanie? Przepisy inne niż wszystkie
Nie od dziś wiadomo, że zdrowe śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia. Ma za zadanie m.in. rozbudzić metabolizm i…
Tyrozyna a kondycja fizyczna
Tyrozyna to jeden z tych składników, które często znajdują się w preparatach przedtreningowych, czy w spalaczach tłuszczu. Czy rzeczywiście jest…
Orbitrek w treningu siłowym
Bieżnie, orbitreki, rowerki, a także wyciągi i maszyny są często zajęte przez rekreacyjnie trenujących. Ciężko ćwiczący stawiają przeważnie na klasyczną…
Street lifting, czyli sposób na siłę i wytrzymałość
Street lifting to odmiana street workout. Jest odpowiednim sposobem na zwiększenie możliwości organizmu w treningu ulicznym. Dzięki temu zawodnicy radzą…
Jak dobrze przejść z okresu redukcyjnego w cykl masowy?
Każdy ma inny cel treningowy, jednak większość z ćwiczących na siłowni dąży do redukcji tkanki tłuszczowej, bądź budowania masy mięśniowej.…
Roztrenowanie w treningu siłowym
Zarówno początkujący adept treningu siłowego, jak i doświadczony ćwiczący na siłowni powinien uwzględnić okres roztrenowania w swoim planie. Pozwala na…
Serie łączone w treningu siłowym
Serie łączone to doskonała metoda treningowa, która pozwala przełamać, m.in. stagnację treningową. Wielu ćwiczących po kilku tygodniach planu treningowego, przestaje…
Systemy treningowe – drop set
Drop set to metoda treningu, która w prosty sposób może przyczynić się do budowania masy mięśniowej i osiągania zamierzonych efektów.…
Jazda na rolkach, czyli urozmaicenie treningu na siłowni
Jazda na rolkach kojarzyć się może ze świetna zabawą. Trenujący na siłowni powinni uświadomić sobie, że jazda na rolkach może…
Trening domatora, czyli trenuj w domu
Trening domatora może stanowić wyzwanie dla każdego, niezależnie od doświadczenia treningowego. Bez sprzętu, dostępu do baru z suplementami i czujnych…
Domowe ćwiczenia na brzuch
Brzuch jest jedną z tych partii mięśni, na której skupiamy się najbardziej podczas odchudzania, modelowania czy rzeźbienia. Wykonujemy dziesiątki ćwiczeń…
Najlepsze ćwiczenia aerobowe
Trening aerobowy jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jego głównym zadaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia aerobowe to także…
Jak biegać, żeby spalić tłuszcz?
Wiele osób zadaje sobie pytanie jak biegać, żeby schudnąć. Prawdą jest, że każdy bieg spala energię, jednak istnieją sposoby biegania,…
10 najczęstszych błędów podczas budowania masy mięśniowej
Proces rozbudowywania masy mięśniowej, jak każdy ukierunkowany na przekształcenie sylwetki, stanowi długą i pełną przeszkód drogę, zarezerwowaną dla najwytrwalszych i…
10 najlepszych ćwiczeń, które powinieneś robić
Ilość maszyn i przyrządów na siłowniach z prawdziwego zdarzenia może wzbudzić poczucie zagubienia nawet u doświadczonych sportowców. Z pośród kilkuset…
Domowy izotonik
Izotonik powinien stanowić jedną z podstaw intensywnego, wymagającego wysiłku zarówno dla profesjonalisty, jak i zaawansowanego amatora. Coraz częściej wybieramy ten…
Trening na siłowni – 10 porad dla początkujących
Wprowadzanie treningu siłowego na stałe do kalendarza naszych nawyków jest równie ekscytujące co i stresujące. Z jednej strony widnieje przed…
Prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej
„Cardio sprawia, że jesteś gruby” - dosyć dziwne stwierdzenie, prawda? Wydawać by się mogło, by schudnąć wystarczy jeść mniej i…