Cardio na masie – warto czy nie warto?
Odpowiednia dieta i trening to klucz do muskularnej sylwetki. Co jednak w sytuacji, gdy obwody, np. klatki piersiowej, ramienia czy…
Nietolerancja laktozy – przyczyny, objawy oraz dieta bez laktozy
Jak to jest z tą nietolerancją laktozy? Część osób nadal uznaje dietę bez laktozy za kolejny, niepotrzebny, wymysł dietetyczny. Dolegliwość…
Dieta dla grupy krwi B
Dieta zgodna z grupą krwi jest ostatnio na czasie. Osoby z grupą krwi B są silne i lepiej m.in. radzą…
Tryptofan na trening i depresję – działanie, stosowanie, dawkowanie
Tryptofan to aminokwas egzogenny, który coraz częściej pojawia się w składzie suplementów. Ma na celu m.in. poprawę samopoczucia i złagodzenia…
Roller do masażu mięśni, czyli jaki wałek wybrać?
Foam rolling jest coraz częściej nieodzownym elementem treningu na siłowni, a także popularną formą regeneracji potreningowej. Na rynku jest ogromny…
Redukcja czy masa? Od czego zacząć trening na siłowni?
Stwierdzenie “najpierw masa potem rzeźba” stanowi solidną podstawę tworzenia wymarzonej sylwetki. Niestety, masa masie nierówna. Od czego zacząć trening na…
Vitargo – opinie, dawkowanie oraz skład węglowodanów
Vitargo jest coraz częściej stosowanym suplementem przez ćwiczących na siłowni. Zazwyczaj występuje w postaci napoju węglowodanowego, choć zdarza się, że…
Military Fitness Trainer, czyli trening militarny
Military Fitness Trainer, czyli prawdziwie żołnierski wycisk, to doskonała forma ćwiczeń. Dzięki niej możesz spróbować osiągnąć formę komandosa. MFT to…
Leptyna, czyli hormon sytości
Zdarza się, że kilka minut po posiłku dopada nas chęć na kolejny posiłek. Przyczyną może być nieodpowiedni poziom leptyny, która…
Trening z kettlami- Kettlebell Hardstyle
Trening z kettlami wywodzi się z przełomu XVII i XVIII wieku. W ciągu przeszło 300 lat, ćwiczenia z odważnikami kulowymi…
Tauryna, czyli źródło byczej siły – działanie, stosowanie, dawkowanie
Tauryna to związek, który kojarzony jest z wielką, prawdziwie byczą siłą. Ile jest w tym prawdy? Czy tauryna naprawdę ma…
Aqua aerobik, czyli trening na basenie
Aqua aerobik to trening idealny dla każdego. Istnieje wiele jego odmian, więc każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. Pomaga…
Muscle up, czyli jak zrobić wejście siłowe
Osoba podciągająca się na drążku, przyciąga wzrok i budzi zazdrość na siłowni. Na drążku rozporowym można jednak wykonywać inne ćwiczenia…
Dieta zgodna z grupą krwi to mit?
Dieta zgodna z grupą krwi zakłada, że powinniśmy odżywiać się zgodnie z układem grup krwi. To ma wpływać na lepsze…
Trening funkcjonalny – spróbuj, nie pożałujesz
Trening funkcjonalny różni się od najpopularniejszego treningu siłowego. Zakłada głównie wykonywanie ćwiczeń globalnych, czyli wielostawowych, które naśladują ruchy codzienne. Czym…
Rolowanie, czyli czym jest foam rolling
Spięte plecy, nogi, ramiona, a do tego zakwasy i bóle mięśni po treningu siłowym. Problem z techniką, poprawnym wykonywaniem ćwiczeń…
Najlepsze metody treningowe – spotęguj swój trening!
Przychodzi taki moment w treningu, kiedy organizm przestaje reagować na standardowe bodźce. Może wiązać się to m.in. z przetrenowaniem, choć…
Rola prostownika grzbietu w treningu siłowym
Prostownik grzbietu odgrywa ogromną rolę w treningu siłowym. Znajduje się na grzbiecie i jest rodzajem mięśnia głębokiego, pełniąc przy tym…
Dlaczego warto robić wykroki? Poprawne wykonywanie ćwiczeń, efekty
Wykroki to ćwiczenia, które nie należą do ulubionych ćwiczeń wykonywanych na siłowni, jednak pozwalają na doskonałe kształtowanie mięśni pośladkowych. Jak…
Guarana nie tylko na pobudzenie – Jak stosować i dawkować guaranę, aby schudnąć?
Guarana to roślina, która w amazońskiej medycynie naturalnej słynie ze swej niezwykłej mocy. Nie tylko skutecznie pobudza, ale ma też…