Kiedy najlepiej zażywać kreatynę?
Niewątpliwie kreatyna jest najskuteczniejszym suplementem dostępnym na rynku. Regularne zażywanie kreatyny przyczynia się do zwiększenia objętości mięśni oraz poprawy siły.…
Odżywki na rzeźbę – co wybrać, aby uwidocznić czystą masę mięśniową
Należy też już na wstępie podkreślić, że uzyskanie bardzo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej to przede wszystkim zasługa właściwej diety i…
7 błędów popełnianych podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Redukcja tłuszczu to proces długotrwały i wymagający systematycznej pracy. Intensywny trening i zwiększone spożycie białka to tylko krok do poprawy…
Spalacze tłuszczu – cała prawda na ich temat.
Prędzej czy później okres redukcji czeka każdą osobę, która rozpoczęła przygodę z siłownią. A z redukcją związany jest temat spalaczy…
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego – krok po kroku
Odpowiednio zbilansowana dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za skuteczne budowanie masy mięśniowej jak również za spalanie tkanki tłuszczowej. Jedzenie „na…
Split czy FBW? Co jest lepsze w treningu na masę?
Okres jesienno - zimowy to bardzo często czas budowania masy mięśniowej dla osób trenujących na siłowni. Planując cały proces musimy…
URAZY NA SIŁOWNI – POWRÓT DO TRENINGÓW MOŻE BYĆ CIĘŻKI. JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Trwająca już kilka miesięcy pandemia coronawirusa (COVID-19) stanowi nie lada wyzwanie. Wprowadzone na ten czas obostrzenia mające na celu ograniczyć…
PISTOLETY WIBRACYJNE – PRZESADA, CZY NIEZBĘDNE WYPOSAŻENIE KAŻDEGO SPORTOWCA?
Zastanawiasz się nad regularnym korzystaniem z usług profesjonalnego masażysty, a może sam zacząłeś specjalizować w domowych masażach? Zdecydowanie jest to…
Witamina C w walce z koronawirusem – nowe badania
Współczesny świat żyje ciągle szalejącą pandemią, która pochłania coraz większą ilość ofiar – a to dopiero początek. Naukowcy ze wszystkich…
Iso Whey Zero – opinie, działanie, dawkowanie
Białko stanowi bardzo ważny element odżywiania każdego człowieka, jednak często zapomina się o tym i sprowadza je do roli budulca…
Flexit Drink – działanie i opinie
Aktywność fizyczna jest coraz bardziej popularna w społeczeństwie, co jest niezwykle pożądanym zjawiskiem. Jednak czy tak aby na pewno "ruch…
Trec Whey 100 – działanie, dawkowanie, opinie
Trec Whey 100 jest produktem najwyższej jakości, czego odzwierciedleniem jest zastosowany podczas jego produkcji koncentrat białek serwatki (WPC). Stanowi on…
Hoodia gordonii – efekty i właściwości
Rynek suplementów ciągle się rozwija. Bez przerwy jesteśmy zaskakiwani nowymi produktami, które mają przynosić niesamowite efekty. Hoodia gordonii jest jednym…
Białko sojowe w diecie i suplementacji
Białko to podstawowy składnik budulcowy diety każdego ćwiczącego. W diecie tradycyjnej za pełnowartościowe białka uważa się te pochodzenia zwierzęcego. Jednak…
Przysiad – technika, efekty i stopniowanie trudności
Przysiady to jedne z najlepszych ćwiczeń, które królują nie tylko w treningu siłowym na siłowni. Poprawny przysiad popularny jest także…
Triathlon – trening przygotowujący
Nie samą siłownią człowiek żyje. Im bardziej zróżnicowana aktywność, tym lepiej dla niego. Dlatego m.in. pływanie, kolarstwo i bieganie to…
Gimnastyka poranna – warto?
Gimnastyka poranna to lekkie ćwiczenia wykonywane rano, najlepiej od razu po przebudzeniu. Są proste w wykonaniu, krótkie i przynoszą zadowalające…
Fitosterole a cholesterol
Podwyższony poziom cholesterolu we krwi to nic dobrego. Przyczynia się, np. do zawału serca, miażdżycy naczyń krwionośnych czy też chorób…
Dieta lodowa a trening
Dieta lodowa to najprzyjemniejsza dieta dla osób kochających lody. Przyjemny słodki smak w daniach, który nie wpływa na sylwetkę? Jak…
Rozciąganie po bieganiu
Rozciąganie po treningu stanowi jedną z najważniejszych czynności bez której nie może się obejść żadna aktywna osoba. Jest ono na…