Sacharoza – właściwości, zastosowanie, czy jest szkodliwa dla organizmu?
Sacharoza występuje powszechnie w produktach spożywczych. W części z nich naturalnie, do innych jest dodawana ze względów smakowych oraz konserwacyjnych.…
Nukleotydy dietetyczne – czym są, jak działają, czy warto je stosować?
Nukleotydy pełnią ważną rolę w procesach zachodzących w komórkach, wspierają także regenerację organizmu. Stanowią podstawowe składniki kwasów nukleinowych DNA i…
L-tyrozyna – co to jest, właściwości, działanie, skutki uboczne
Tyrozyna należy do grupy aminokwasów endogennych i jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powstają z niej neuroprzekaźniki takie jak…
Zapotrzebowanie na kalorie zależnie od celu – ile kalorii potrzebujesz?
Wiele osób zastanawia się nad tym dlaczego ma problem ze zrzuceniem, bądź przybraniem wagi. Najprostszą odpowiedzią jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne…
Piwo bezalkoholowe po treningu – czy piwo dobrze nawadnia?
Wiele osób zastanawia się czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe oraz czy można pić je jako napój izotoniczny, nawadniający organizm po…
Przygotowanie do półmaratonu – dieta, trening, suplementacja
Półmaraton to dystans 21,1 kilometra, który jest dosyć popularny wśród biegaczy z kilku względów. Po pierwsze nie wymaga takiej intensywności…
Palma sabałowa (Saw palmetto) – właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania
Palma sabałowa kojarzy się wielu osobom z kosmetykami do pielęgnacji włosów. Jej właściwości lecznicze są jednak zdecydowanie szersze i warto…
Witamina K – źródła, właściwości, niedobór, nadmiar, suplementacja
Witamina K występuje w głównej mierze w roślinach liściastych, oraz owocach i olejach roślinnych. Jej doskonałym źródłem są również kiszonki.…
Żeń-szeń – działanie, właściwości, dawkowanie
Korzeń żeń szenia stosowany był w krajach azjatyckich już od ponad 4 tysięcy lat. Spowodowane jest to tym, że działa…
Izotonik, hipotonik, hipertonik – właściwości i różnice
Niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu zawsze należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Spożywanie płynów gwarantuje nie tylko utrzymanie homeostazy i zdolności…
Chlorowodorek kreatyny (kreatyna HCl) – czym różni się od monohydratu i jabłczanu?
Kreatyna stanowi jeden z najbardziej popularnych suplementów diety o udokumentowanym przez wieloletnie badania działaniu. Niestety wiele substancji, które są potrzebne…
Sporty walki na siłowni – jak ułożyć plan treningowy?
Treningi w kontekście sportów walki są bardzo wymagające oraz zróżnicowane. Należy połączyć sesje siłowe, wytrzymałościowe oraz techniczne w jeden plan…
Jak długo stosować suplementy diety i o jakiej porze je przyjmować? Praktyczne porady
Większość osób rozpoczynając swoją przygodę ze sportem wcześniej czy później rozpoczyna także suplementację. Wtedy pojawia się pytanie jak długo brać…
Co daje jazda na rowerze? Jazda rowerem a korzyści
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo istotna dla naszego zdrowia. Aspekt ten jest szczególnie istotny dla osób, które ze względu na…
Ile magnezu dziennie przyjmować? Dzienne zapotrzebowanie na magnez
Magnez odgrywa ważną rolę w organizmie i z tego względu należy dbać o jego odpowiednią podaż w diecie. Ten pierwiastek,…
Betaina – czym jest, jak działa, gdzie występuje?
Na rynku istnieje wiele suplementów diety, jednak betaina stanowi ten, o którym warto wiedzieć więcej. Spowodowane jest to jej pozytywnym…
Adaptogeny – właściwości, rodzaje, stosowanie, opinie
Ludzkie ciało to sprawnie pracująca machina. Czasami zdarza się jednak, że jakiś trybik przestaje nadążać, co ciągnie za sobą szereg…
Suplementy pod sporty walki – jaka suplementacja pod sporty walki?
Sporty walki to bardzo charakterystyczne dyscypliny, w których dominuje mieszany wysiłek. Z jednej strony mamy pracę mięśni tlenową, z drugiej…
Jak obniżyć poziom cukru? 5 najlepszych sposobów na zbyt wysoki cukier
Wysoki poziom glukozy we krwi powoduje senność, zaburzenia postrzegania oraz stanowi bezpośrednią przyczynę choroby cywilizacyjnej, jaką jest cukrzyca. Niestety coraz…
Bulk – czym są bulki,dla kogo, działanie, dawkowanie
Odżywki typu bulk są chętnie stosowane przez ludzi, których celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Spowodowane jest to tym, że proces…