Kreatyna stanowi jeden z najbardziej popularnych suplementów diety o udokumentowanym przez wieloletnie badania działaniu. Niestety wiele substancji, które są potrzebne ludzkiemu organizmowi nie jest mu dostarczane naturalnie, wraz z pożywieniem w wystarczającej ilości. Z tego względu tak popularna jest suplementacja kreatyną, która realnie podnosi siłę oraz zdolności wytrzymałościowe organizmu. Naukowcy latami szukają także najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie jej biodostępności. Tak właśnie powstała kratyna HCl.
Na rynku dostępnych jest wiele form kreatyny. Do najpopularniejszych należą monohydrat oraz jabłczan. Kreatyna jest suplementem, który działa niezawodnie, jest naturalna i bezpieczna. Sprawdza się w większości dyscyplin sportowych i z tego względu naukowcy starają się poprawić jej wchłanianie aby była jeszcze skuteczniejsza. W tym artykule skoncentrujemy się na kreatynie HCl, jej właściwościach oraz porównaniu do innych form kreatyny. Sprawdźmy dlaczego warto sięgnąć akurat po ten rodzaj produktu.
Kreatyna HCl – co to jest?
Chlorowodorek kreatyny to najbardziej zaawansowana forma kreatyny, która charakteryzuje się bardzo wysokim wchłanianiem oraz neutralnością dla przewodu pokarmowego. Z punktu widzenia chemicznego jest to połączenie cząsteczki kreatyny z kwasem chlorowodorowym, które pozwala na zdecydowanie efektywniejsze przyswajanie substancji odżywczej przez organizm.
Kreatyna HCl jest bardzo stabilna i odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego. Sprawia to, że jest jednocześnie bardzo wydajna, co za tym idzie można przyjmować jej mniej aby osiągnąć te same efekty co w przypadku innych form suplementu.
Zobacz: Najlepsza kreatyna – rodzaje kreatyn i ich działanie
Właściwości kreatyny HCl
Kreatyna HCl charakteryzuje się lepszą rozpuszczalnością w wodzie niż inne kreatyny. Bardzo istotna jest także jej wydajność, która umożliwia przyjęcie mniejszej porcji produktu, aby osiągnąć te same efekty co w przypadku przykładowo monohydratu. Sprawia to, że pomimo iż jest ona droższa to jej wydajność rekompensuje poniesione koszty.
Ze względu na jej neutralność względem przewodu pokarmowego istnieje zdecydowanie mniejsze ryzyko wystąpienia problemów żołądkowych, nawet u osób wrażliwych na kreatynę, niż w przypadku innych form.
Do pozostałych właściwości kreatyny HCl należy zwiększenie wydolności oraz siły mięśni. Przyspieszenie regeneracji oraz realny wpływ na rozrost masy mięśniowej. Powoduje ona także mniejszą retencję wody niż monohydrat, przez co jest zdecydowanie częściej polecana osobom, które obowiązują limity wagowe w swoich dyscyplinach sportu.
Sprawdź: Kreatyna – wszystko co musisz wiedzieć na jej temat
Jakie są korzyści stosowania kreatyny HCl?
Spożycie kreatyny umożliwia zwiększenie jej zapasów w mięśniach. Przekłada się to oczywiście na zdolności wysiłkowe, poprawę wydolności, a także zwiększenie siły. Kreatyna jest niezbędna w pozyskiwaniu energii na drodze szlaku ATP, który jest wykorzystywany przez organizm podczas krótkich i bardzo intensywnych ćwiczeń, jak podnoszenie ciężarów.
Produkt będzie także bardzo korzystnym rozwiązaniem dla osób trenujących sztuki walki czy dla biegaczy. Obie grupy sportowców liczą każdy kilogram swojej wagi, a mniejsza retencja wody względem innych kreatyn pozwala na utrzymanie wagi ciała przy jednoczesnej poprawie proporcji masy mięśniowej względem tkanki tłuszczowej.
Przyjmowanie kreatyny pozwala na wykonywanie bardziej intensywnych treningów zarówno poprzez zwiększenie możliwości organizmu, jak i przyspieszenie powysiłkowej regeneracji.
Zestaw na siłownię XXL
- gainer Trec Mass XXL 3000g
- kreatyna Trec CM3 Powder 250g
- rękawiczki treningowe Trec Rękawiczki Classic
- kompleks witamin Trec Multivitamin for Men 90kaps.
- PLAN TRENINGOWY na 30 dni Gratis
- Shaker Gratis
Chlorowodorek kreatyny a monohydrat i jabłczan
Przyjrzyjmy się teraz jakie można zaobserwować różnice pomiędzy najpopularniejszymi formami kreatyny.
Z chemicznego punktu widzenia monohydrat to połączenie kreatyny z cząsteczką wody. Jest ono najtańsze, najstarsze i jednocześnie najlepiej przebadane.
Wiadomo także, że daje realne efekty. Jabłczan to połączenie cząsteczki kreatyny z kwasem jabłkowym, który działa korzystnie na układ pokarmowy.
Tą formę kreatyny poleca się biegaczom, ponieważ ma lepiej sprawdzać się w sportach wytrzymałościowych podczas gdy monohydrat jest polecany w sportach siłowych.
Chlorowodorek kreatyny będzie korzystnym rozwiązaniem dla osób ceniących sobie estetykę sylwetki, a także dla kobiet, które nie chcą zwiększać nadmiernie masy ciała. Gwarantuje on zdecydowanie szybsze i lepsze efekty sylwetkowe od pozostałych form suplementu. Jest także wydajniejszy i mniej obciąża żołądek. Wystarczy przyjąć go 3-4g na dobę, aby osiągnąć te same efekty co przy 5-6g jabłczanu, czy monohydratu.
Zestaw na siłę
- kreatyna Trec CM3 250g
- L-cytrulina Trec Citrulline Synergy 240g
- booster testosteronu Essensey Tribido Max 90kaps.
Która forma kreatyny powoduje najmniejsze zatrzymywanie wody?
Chlorowodorek kreatyny powoduje zdecydowanie najmniejsze zatrzymywanie wody. Z tego względu stanowi doskonałą formę kreatyny dla osób w okresie rekompozycji oraz poprawy sylwetki. Wykazuje także dużą skuteczność w procesie wyglądu, przyspiesza regenerację i umożliwia wykonywanie bardziej intensywnego treningu.
Badania wykazują, że to sposób przyjmowania kreatyny ma największy wpływ na retencję wody. Osoby stosujące fazę ładowania muszą liczyć się z tym, że ich masa ciała może wzrosnąć nawet o 2-3kg. Opcją na korzystanie z dobrodziejstw suplementu bez nadmiernego gromadzenia wody jest przyjmowanie mniejszych dawek. Chlorowodorek kreatyny wykazuje skuteczność już przy 3g na dobę, co również wpływa na mniejsze gromadzenie wody w organizmie.
Zestaw Bezpieczny Cykl na Masę
Kreatyna HCL – czy warto dopłacać?
Na pytanie czy warto dopłacać do tej formy kreatyny każdy musi odpowiedzieć sobie samemu. Wszystko uzależnione będzie od celu danej osoby oraz tego jak będzie czuć się podczas stosowania konkretnego preparatu.
Chlorowodorek kreatyny posiada niewątpliwie liczne zalety, która za nim przemawiają. Jest jednak droższy co może działać odstraszająco. Osoby trenujące sztuki walki, bieganie oraz w okresie wykonywania treningów na rzeźbę powinny pomyśleć czy dopłacenie nie będzie dla nich opłacalne.
Zobacz: Najlepsza kreatyna – ranking najlepszych kreatyn
Kreatyna HCl – suplementacja
Suplementacja kreatyny powinna odbywać się z głową. Przez cały czas należy także pamiętać o zbilansowanej diecie oraz dostosowanym do celu treningu. Suplement stanowi jedynie dodatek, który może przyspieszyć efekty naszej ciężkiej pracy.
Dawkowanie chlorowodorku kreatyny
Dawkowanie produktu jest zawsze rozpisane na opakowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Wysoka wydajność chlorowodorku sprawia, że w zależności od intensywności ćwiczeń wystarczy przyjmować od 2 do 4 gram suplementu na dobę.
Czy można łączyć chlorowodorek kreatyny z innymi suplementami?
Chlorowodorek kreatyny można bez obaw łączyć z innymi suplementami. Do najczęstszych preparatów, które jej towarzyszą zaliczamy argininę, cytrulinę oraz beta alaninę. Na rynku dostępne są także kompleksy kreatynowe, które zawierają kilka jej form, a także dodatek adaptogenów i składniki typu tauryna.
Sprawdź: Kreatyna – dawkowanie, stosowanie, opinie
Dla kogo kreatyna HCl?
Kreatyna HCL przeznaczona jest dla:
- osób ceniących sobie wysoką jakość;
- kobiet, które boją się wzrostu masy ciała;
- zawodników sportów walki;
- osób, dla których liczy się poprawa definicji mięśni;
- zawodników sportów drużynowych;
- sportowców na każdym poziomie zaawansowania.
Podobne artykuły:
- Kreatyna na redukcji – efekty, dawkowanie, jak brać?
- Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
- Chlorowodorek kreatyny – działanie, dawkowanie, opinie
- Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
- Dymatize – Creatine
Artykuły o odżywkach i suplementach
czytaj dalej »6 grudnia 2022
Artykuły o suplementach
czytaj dalej »7 maja 2014