URAZY NA SIŁOWNI – POWRÓT DO TRENINGÓW MOŻE BYĆ CIĘŻKI. JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Trwająca już kilka miesięcy pandemia coronawirusa (COVID-19) stanowi nie lada wyzwanie. Wprowadzone na ten czas obostrzenia mające na celu ograniczyć…
PISTOLETY WIBRACYJNE – PRZESADA, CZY NIEZBĘDNE WYPOSAŻENIE KAŻDEGO SPORTOWCA?
Zastanawiasz się nad regularnym korzystaniem z usług profesjonalnego masażysty, a może sam zacząłeś specjalizować w domowych masażach? Zdecydowanie jest to…
Trening obwodowy – najlepsze ćwiczenia na siłę
Osoby mające niewiele czasu na treningi, mogą cieszyć się niemalże takimi samymi efektami ćwiczeń na siłę jak zawodowi sportowcy na…
Jak zacząć biegać? Porady dla początkującego biegacza.
Bieganie jest jedną z podstawowych form ruchu jakie wykonuje człowiek. Niesie ze sobą wiele pozytywnych właściwości dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.…
Budowanie klatki piersiowej krok po kroku
Trening klatki piersiowej wraz z treningiem ramion są najbardziej lubianymi jednostkami ćwiczeniowymi wśród osób uprawiających sporty sylwetkowe. Według opinii wielu…
Jak zapobiec pryszczom na plecach?
Pryszcze na plecach tworzą się z tych samych powodów, co zmiany trądzikowe na dekolcie czy twarzy. Proces ich zwalczania jest…
Pływanie – jakie korzyści?
Pływanie oraz kalorie to dwa słowa, które jednak są nieodzownie połączone ze sobą. Wyróżnia się wiele stylów pływania, jak chociażby…
Trening EMS – co to?
Trening określany w skrócie EMS to elektrostymulacja mięśni. Niektórzy ludzie jeszcze cały czas mają przed oczami urządzenia, które można było…
Przedramię – czy warto trenować?
Trening przedramion różnie traktowany jest przez miłośników siłowni. Dla niektórych jest to jeden z najważniejszych elementów treningu, inni uważają, że…
Domowa siłownia – jak ją zrobić?
Większość osób aktywnych fizycznie wykonuje treningi w klubach fitness lub najróżniejszych ośrodkach sportu. Są jednak trenujący, którzy z powodu braku…
Zalety treningu oporowego
Obecnie coraz więcej ludzi uprawia sport zarówno profesjonalnie jak i hobbystycznie. Jednak niektóre formy treningu przynoszą więcej korzyści, jedną z…
Przysiad – technika, efekty i stopniowanie trudności
Przysiady to jedne z najlepszych ćwiczeń, które królują nie tylko w treningu siłowym na siłowni. Poprawny przysiad popularny jest także…
Triathlon – trening przygotowujący
Nie samą siłownią człowiek żyje. Im bardziej zróżnicowana aktywność, tym lepiej dla niego. Dlatego m.in. pływanie, kolarstwo i bieganie to…
Jaki sport walki wybrać?
Sporty walki zyskują coraz więcej zwolenników - ich popularność sprawia, że sale treningowe pękają w szwach. Niezależnie od wyboru trzeba…
Gimnastyka poranna – warto?
Gimnastyka poranna to lekkie ćwiczenia wykonywane rano, najlepiej od razu po przebudzeniu. Są proste w wykonaniu, krótkie i przynoszą zadowalające…
Jak zacząć biegać? Porady dla początkującego biegacza
Bieganie dla wielu osób wydaje się prostą formą aktywności ruchowej - wystarczy przecież jedynie biec. Jednak prawidłowa technika biegu i…
Efektywny trening łydek
Łydki są dla wielu osób trenujących siłowo prawdziwą męką. Ich specyficzna struktura oraz często kiepska tendencja do rozrostu zniechęca wielu…
Podkręć spalanie – 5 sposobów na urozmaicenie treningu cardio
Cardio często kojarzy się z bardzo nudnym i długim treningiem, który nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Nie jest to fakt,…
Ćwiczenia na klatkę piersiową dla dziewczyn
Trening klatki piersiowej jest często pomijany przez kobiety na siłowni. Dzieje się tak przede wszystkim z obawy przed nabraniem męskich…
Jak przyspieszyć regenerację mięśni po wysiłku?
Regeneracja po treningu to kluczowy element każdego planu, który ma na celu rozwój sprawności i poprawę sylwetki. Co ważne -…