Jak rozpisać plan treningowy na masę?
Budowanie masy mięśniowej to ciężki proces dla naszego organizmu. Jednym z kluczowych czynników, który ma ogromne znaczenie w kontekście powodzenia…
Mocny trening z wykorzystaniem wyłącznie wolnych ciężarów
Nie od dziś wiadomo, że wolny ciężar powinien stanowić podstawę każdego treningu. Jednak czy opieranie planu ćwiczeń wyłącznie na sztangach…
Trening Split na masę 4-dniowy
Jak już doskonale wiadomo, Split można wykorzystać na wiele sposób. Ten rodzaj treningu jest przeznaczony głównie dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych,…
Trening „Góra – Dół” na siłę i budowanie muskulatury
Plan treningowy opisany w tym artykule jest przeznaczony dla osób chcących budować masę mięśniową oraz zwiększać siłę. Każda partia mięśniowa…
Full Body Workout – FBW z użyciem hantli
Przedstawiony w tym artykule plan treningowy pozwoli Ci szybciej przybrać na masie mięśniowej przy użyciu tylko i wyłącznie hantli. Trening…
10 wskazówek, jak szybko nabrać masy mięśniowej
Nikt nie lubi długo czekać na efekty swojej pracy, dlatego jeśli zastanawiamy się jak szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę powinniśmy wprowadzić…
5-dniowy trening na siłę, masę i wytrzymałość
Ten 5-dniowy plan treningowy został stworzony dla średniozaawansowanych oraz zaawansowanych osób, którzy chcą szybkiego przyrostu masy oraz dużego przyrostu siły. Trening…
Trening Push Pull 4-dniowy na masę
Trening na masę stale budzi wiele kontrowersji. Chodzi o walkę opinii na temat rozbudowy masy mięśniowej. Istnieją grupy osób, które…
Sen po treningu – ile spać na masie?
Budowanie masy mięśniowej wymaga intensywnej i przemyślanej pracy. Aby wyrzeźbić sześciopak, uwidocznić biceps i poszerzyć plecy musisz uderzyć z kilku…
Co zrobić kiedy nie rosną mięśnie nóg
Mięśnie nóg, największa grupa mięśniowa w naszym organizmie. Dla wielu osób trenujących na siłowni są najbardziej wymagające mięśnie w procesie…
Jak zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Zwiększyć masę mięśniową bez przyrostu tkanki tłuszczowej to cel każdego, kto chce zbudować swoją sylwetkę. Zdobywanie tkanki tłuszczowej bardzo często…
Budowanie masy mięśniowej – większy ciężar czy ilość powtórzeń?
Istnieje kilka metod budowania masy mięśniowej każda z nich ma swoje zastosowanie i powinna być dostosowana do naszego celu, możliwości…
Czy można zrobić masę bez sprzętu?
Okresy budowania masy oraz jej redukowania naprzemiennie po sobie następują. O ile zredukowanie masy bez sprzętu jest proste, o tyle…
Trening na masę dla początkujących. Gotowy plan treningowy
Podczas budowania naszej sylwetki przeplatają się okresy budowania masy mięśniowej oraz jej redukcji. Podczas obu okresów niezbędny będzie nam plan…
Trening Split na masę 3-dniowy
Trening Split na masę 3-dniowy to świetne rozwiązanie dla osób chcących zbudować masę mięśniową. W tym wypadku więcej nie znaczy…
Trening na masę 5-dniowy dla średniozaawansowanych
Trening, który ma spowodować rozbudowę masy mięśniowej u osób średniozaawansowanych musi być przemyślany i zaprogramowany personalnie. Jak powinien wyglądać trening…
Trening hipertroficzny – jak działa?
Jeśli marzysz o rozbudowanych plecach, wyrzeźbionym brzuchu i potężnej klatce piersiowej, zjawisko hipertrofii mięśniowej nie powinno mieć dla Ciebie tajemnic.…
Plan treningowy na masę 4 razy w tygodniu
Budowanie masy mięśniowej znajduje się na szczycie listy priorytetów osób trenujących. Wywołuje ono spore zainteresowanie nie tylko wśród osób zaawansowanych,…
Jak zbudować masę na siłowni plenerowej?
Zamknięte siłownie i chęć zmiany sylwetki zmuszają osoby aktywne fizycznie do szukania nowych metod treningu. Początkowo największą popularnością cieszyły się…
10 najlepszych ćwiczeń na masę mięśniową
Proces budowania masy mięśniowy jest mocno związany z treningiem siłowym. Sama nadwyżka kalorii spowoduje, że zamiast mięśni zdobędziesz jedynie niechcianą…