Trening strongman – jak ćwiczą strongmani? Przykładowy plan treningowy
Trening strongman to jedna z najbardziej wymagających i widowiskowych form treningu siłowego. Opiera się na podnoszeniu, przenoszeniu i przeciąganiu ekstremalnie…
Trening sprinterski – jakie ćwiczenia i trening dla sprinterów?
Sprint to jedna z najbardziej wymagających form biegania, wymagająca nie tylko szybkości, ale także siły, dynamiki i doskonałej techniki. Aby…
Brak czasu na dietę – jak schudnąć przy braku czasu?
W dzisiejszym świecie, gdzie brak czasu jest powszechnym problemem, wiele osób zmaga się z pytaniem, jak schudnąć przy tak napiętym…
Pole dance – jak zacząć i co warto wiedzieć o tańcu na rurze?
Czasy, gdy jedyną możliwością aktywności fizycznej w fitness klubach był trening siłowy lub cardio już dawno odeszły w zapomnienie. Duża…
Połączenie beta alaniny z kreatyną – efekty i korzyści dla sportowców
Kreatyna i beta alanina to dwa podstawowe suplementy, które w połączeniu przynoszą jeszcze więcej benefitów. Obie grupy produktów wzajemnie uzupełniają…
Drabinka koordynacyjna – czym jest i jakie jest jej zastosowanie w treningu?
Koordynacja to jeden z aspektów, które odgrywają kluczową rolę praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Rolą koordynacji ruchowej jest prawidłowa sekwencja…
Jak przytyć 5kg w miesiąc? Skuteczne wskazówki na zdrowy przyrost wagi
Niska masa ciała często bywa dużym kompleksem, szczególnie wśród mężczyzn. Podobnie jak nadwaga, może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Proces…
Dieta Montignaca – jak wygląda dieta z niskim indeksem glikemicznym
Istnieje wiele podejść i strategii odnośnie skutecznego sposobu na utratę wagi. Popularną praktyką jest eliminowanie z diety danych produktów, spożywanie…
Karnozyna – czym jest i na co pomaga?
Nasz organizm to system, w którym każda pojedyncza część odpowiada za ściśle określone zadania. Tylko w momencie, gdy każdy element…
Chlorella – co to jest chlorella i na co pomaga?
Naturalne suplementy to grupa produktów spożywczych, która cieszy się ogromną popularnością. W skoncentrowanej formie możemy dostarczyć sporą ilość witamin i…
Wlewy witaminowe – czy wlewy witaminowe coś dają?
Wlewy witaminowe to zjawisko, które od kilku lat zyskuje na popularności. Witaminy podawane są w sporej ilości w formie kroplówki.…
Wstępne zmęczenie mięśni na siłowni – czy warto je wykonywać?
Wstępne zmęczenie mięśni to technika treningowa, która od lat budzi zainteresowanie zarówno wśród kulturystów, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Metoda…
Zioła i przyprawy na odchudzanie – jakie przyprawy pomagają schudnąć?
Zioła i przyprawy to często niedoceniany dodatek do potraw. Oprócz niepowtarzalnego smaku, niektóre z nich mogą nieść ze sobą wiele…
Białko serwatkowe – efekty, działanie i skutki uboczne.
Odżywki białkowe serwatkowe są najczęściej stosowanym produktem z kategorii odżywek i suplementów wśród miłośników siłowni. Jednak czy każdy wie czym…
Jak dobrać ciężar na siłowni? Trenuj z głową!
Zbyt mały ciężar nie dostarcza żadnych bodźców w treningu siłowym. Z kolei za duże obciążenie m.in. nie pozwala na dokładną…
Sosy zero i sosy niskokaloryczne – czy warto je stosować na diecie?
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej jesteśmy zmuszeni ograniczyć spożywanie słodzonych produktów. Oczywiście nie wiąże się to z całkowitą eliminacją posiłków na…
Trening kapturów – 4 ćwiczenia na kaptury
Rosnące kaptury są niejednokrotnie wynikiem ćwiczeń na barki i plecy. Tym razem skupimy się jednak na w pełni świadomej, skutecznej,…
Tabata zestaw ćwiczeń – przykładowy plan treningowy
Od pewnego czasu coraz większą popularnością cieszy się tabata – system skonstruowany w 1996 roku przez dr. Izumi Tabatę z…
Dzienne zapotrzebowanie na witaminy – jak sprawdzić jakich witamin nam brakuje?
Witaminy to niezbędne związki, które mają kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każda z nich uzupełniania jest…
Rekompozycja sylwetki – czym jest, ile czasu zajmuje i jak ją zrobić?
Rekompozycja sylwetki to proces, który pozwala na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Jest to strategia szczególnie atrakcyjna…