Trening na siłowni dla koszykarza – przykładowy plan treningowy dla koszykarza na siłowni
Koszykarze to sportowcy, dla których siła, dynamika i wytrzymałość są kluczowe. Odpowiedni plan treningowy na siłowni może poprawić wyniki na…
Zespół cieśni nadgarstka – jakie są przyczyny i jak się objawia?
Niektóre dyscypliny sportu lub czynności życia codziennego narażają nas na występowanie schorzeń lub pojawienia się dysfunkcji. Jedną z nich jest…
Najlepsze torby na siłownie – wybór idealny dla każdego sportowca
Torba fitness to praktycznie nieodłączny element naszych treningów. Jeśli szukasz torby na siłownię, to warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów…
Plan treningowy na rzeźbę – jak ułożyć plan na rzeźbę i na co zwrócić uwagę?
Rzeźba to nic innego jak zaznaczenie efektów naszej pracy podczas budowania masy mięśniowej. Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej powoduje brak…
Gainery na masę – co dają i jak wybrać najlepszy gainer na masę?
Budowanie masy mięśniowej to wbrew pozorom dłuższy i trudniejszy proces niż utrata zbędnych kilogramów. Aby zyskać masę mięśniową nie wystarczą…
Trening mięśni brzucha – ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
W budowie mięśni brzucha receptą nigdy nie były i nie będą jedynie ćwiczenia. Kluczową kwestię stanowi dobór jadłospisu, który pozwoli…
Nawodnienie a trening siłowy – co pić podczas treningu siłowego?
Podczas intensywnego treningu tracisz nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Czy napój izotoniczny zapobiegnie odwodnieniu? A może wystarczy zwyczajna…
Technika ćwiczeń na siłowni – jak dbać o poprawną technikę ćwiczeń?
Zaczynając przygodę z siłownią często zadajemy sobie pytanie co jest najistotniejszym elementem treningu - ciężar czy technika? Wzorzec ruchu, czyli…
Trening crossfit – jak mierzyć postępy treningu crossfit?
Trening crossfit charakteryzuje intensywność i poziom trudności na każdej wizycie w boksie treningowym czy siłowni. Wysoko postawiona poprzeczka wymaga walki…
Czym jest MET? Klucz do efektywnego treningu i zdrowego stylu życia
Istnieje wiele sprawdzonych metod pomiaru poziomu sprawności fizycznej. Tego typu testy są szczególnie pomocne w przypadku osób profesjonalnie uprawiających różnego…
Cold plunge – co daje zanurzanie w zimnej wodzie?
Kąpiele w zimnej wodzie to zjawisko, które w ostatnim czasie zyskuje ogromną popularność. Ma co najmniej kilka zalet, które oddziałują…
Trening cardio – podstawowe zasady i zalety ćwiczenia cardio
Trening cardio to popularny rodzaj ćwiczeń, które znacząco przyczyniają się do poprawy wytrenowania organizmu. Regularny trening cardio przyspiesza spalanie tkanki…
Ćwiczenia na trampolinie – najlepsze techniki i korzyści dla zdrowia
Ćwiczenia na trampolinie to popularny rodzaj zajęć fitness. Od dobrych kilku lat na stałe zagościły grafikach wielu klubów i siłowni,…
Jak obniżyć cukier? Dieta a poziom glukozy we krwi
Poziom cukru we krwi wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Wiedzą o tym doskonale diabetycy. Jest on jednak równie ważny dla…
Cholesterol – norma, funkcje, profil lipidowy
Cholesterol to słowo, którym najczęściej straszy się miłośników fast foodów i entuzjastów napojów wyskokowych. Tymczasem wbrew negatywnym skojarzeniom, w odpowiednich…
Glicerol – właściwości, zastosowanie, czy jest toksyczny?
Glicerol, powszechnie znany jako gliceryna, stanowi nieodzowny składnik wielu produktów, od kosmetyków po żywność. Jego wszechstronne zastosowanie obejmuje różne dziedziny,…
Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny, dieta, leczenie?
Choroba Hashimoto to sytuacja, w której układ odpornościowy atakuje własną tarczycę. Ta przypadłość dotyczy coraz większej liczby osób, a objawy…
Full Body Workout (FBW) – uniwersalny trening dla każdego?
Full Body Workout (FBW), czyli trening całego ciała, na którym przetrenujemy wszystkie grupy mięśniowe jest dość znaną metodą treningową, z którą zapewne każdy…
Jędrne i silne mięśnie pośladkowe – plan treningowy na pośladki
Jędrne i zaznaczone mięśnie pośladków są głównym celem treningowym większości kobiet trenujących na siłowni. Jest to bardzo duża grupa mięśniowa,…
Worek treningowy bokserski – jak wybrać idealny worek treningowy?
Worek treningowy to nieodzowny element wyposażenia dla osób trenujących boks, kickboxing czy inne sporty walki. Właściwie dobrany worek pozwala rozwijać…