Floyd Mayweather Jr. – najważniejsze walki, rekord, zarobki
Floyd Mayweather Jr. to jeden z najbardziej rozpoznawalnych bokserów, który na swoim koncie ma wiele osiągnięć. Na jego walkach wychowało…
Trening funkcjonalny – skuteczne ćwiczenia i plan dla lepszej sprawności
Trening funkcjonalny to ważny element aktywności fizycznej, którego efektem jest poprawa mobilności, siły i koordynacji. Włączenie tego typu ćwiczeń przyczyni…
Dieta i suplementacja dla osób pracujących na nocne zmiany
Jak wiadomo, regeneracja jest jednym z najważniejszych czynników efektywnego kształtowania sylwetki i dobrego samopoczucia. Niestety nie każdy z nas może…
Czy stretching po treningu jest konieczny? Fakty i mity
Rozciąganie, czyli stretching może być jednym z elemetów treningu. Jego rola to m.in. zachowanie pełnego zakresu ruchu, czy poprawa regeneracji.…
Dieta wojownika – co powinien jeść zawodnik sportów walki?
Dieta odgrywa kluczowe znaczenie dla osiągania wyników sportowych. Pożywienie stanowi główne paliwo, które wykorzystujemy podczas ciężkich treningów, meczów czy zawodów.…
Jak trenować, gdy masz mało czasu? Najskuteczniejsze metody dla zapracowanych
Często brak czasu na trening nie jest tanią wymówką, a realnym powodem, który może utrudniać osiągnięcie określonego celu. Praca, obowiązki…
Sterydy w sporcie – jakie dyscypliny najczęściej korzystają z dopingu?
Każdy z nas ma świadomość, że stosowanie dopingu w sporcie jest powszechną praktyką mimo, że w dalszym ciągu jest to…
Najlepsze techniki oddychania dla sportowców – zwiększ wydolność i siłę
Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych.…
Crossfit czy kulturystyka – który trening lepiej buduje mięśnie?
Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa…
Najlepsze suplementy dla kobiet trenujących siłowo – co warto stosować?
Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony jedynie z mężczyznami, a za sztangi i hantle co raz częściej łapią także…
Dieta ketogeniczna a budowanie masy mięśniowej – czy to możliwe?
Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić…
Porównanie spalaczy tłuszczu – 4 suplementy diety na spalanie tłuszczu
Estetyczna sylwetka jest celem praktycznie każdej osoby aktywnej fizycznie. Pełnię włożonej pracy wieńczy etap redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie jej ostatnie…
Trening outdoor – na czym polega trening na świeżym powietrzu?
Ubiegły rok w branży fitness upłynął pod względem treningów wykonywanych na świeżym powietrzu, treningu w domu z podstawowym sprzętem itp.…
Najczęstsze kontuzje biegaczy – czy bieganie jest kontuzjogenne?
Podczas uprawiania prawie każdej dyscypliny sportu może dojść do urazu. Oczywiście częstotliwość i rodzaj kontuzji zależy od rodzaju aktywności. Fighterzy…
Jak polubić bieganie? 10 wskazówek dla niezdecydowanych
Bieganie jest jednym z najbardziej popularnych i lubianych sportów przez osoby aktywne. Tak naprawdę, aby rozpocząć przygodę z tym sportem…
Co daje bieganie na świeżym powietrzu? 5 korzyści biegania na zewnątrz
Bieganie na świeżym powietrzu to sposób na aktywnie spędzanie czasu, które z każdym rokiem zyskuje na popularności. Obecna, letnia aura…
Trening po 40-tce – czy warto zacząć ćwiczyć będąc w średnim wieku?
Aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku. Mowa tutaj o dowolnym charakterze wysiłku. Może to być spacer, pływanie czy trening…
Najlepsze suplementy i odżywki dla biegaczy – TOP6
Bieganie jako sport wytrzymałościowy wymaga od nas wiele zaangażowania i kondycji fizycznej. Z tego powodu warto wspierać się suplementami diety,…
Połączenie beta alaniny z kreatyną – efekty i korzyści dla sportowców
Kreatyna i beta alanina to dwa podstawowe suplementy, które w połączeniu przynoszą jeszcze więcej benefitów. Obie grupy produktów wzajemnie uzupełniają…
Drabinka koordynacyjna – czym jest i jakie jest jej zastosowanie w treningu?
Koordynacja to jeden z aspektów, które odgrywają kluczową rolę praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Rolą koordynacji ruchowej jest prawidłowa sekwencja…