7 błędów popełnianych podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Redukcja tłuszczu to proces długotrwały i wymagający systematycznej pracy. Intensywny trening i zwiększone spożycie białka to tylko krok do poprawy…
5 przepisów na kaszę jaglaną po treningu
Znudził Ci się ryż i płatki owsiane? Szukasz nowych pomysłów na posiłek po treningu? Bez względu na to, czy jesteś…
Dieta sirtuinowa – na czym polega i jakie daje efekty?
Czy wiesz, że istnieje dieta, podczas której możesz bezkarnie jeść czekoladę i pić wino, a mimo tego chudnąć? Oczywiście istnieje…
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego – krok po kroku
Odpowiednio zbilansowana dieta jest głównym czynnikiem odpowiadającym za skuteczne budowanie masy mięśniowej jak również za spalanie tkanki tłuszczowej. Jedzenie „na…
Dieta MIND – jak poprawić pracę mózgu?
Młodzi z łatwością przyswajają nowe informacje i szybko się uczą. Z wiekiem mózg ludzki starzeje się i zanikają zdolności poznawcze.…
Dlaczego nie chudnę pomimo ćwiczeń i stosowania diety?
Jak schudnąć? To proste: przejdź na dietę, ćwicz, włącz dobrą suplementację. Choć brzmi prosto, w praktyce nie zawsze się udaje.…
Dlaczego nie chudnę? 5 najczęściej popełnianych błędów w czasie odchudzania
Istnieje wiele przyczyn, których konsekwencją może być kompletny brak efektów naszej diety, bądź stagnacja podczas całkiem dobrze zapowiadającej się redukcji…
6 pomysłów na posiłek po treningu w domu
Dzięki dobrze dobranym składnikom możemy poprawić swoją regenerację i wyniki na siłowni. Poznaj 6 pomysłów na posiłki po treningu i…
Dieta planetarna – na czym polega pro-ekologiczna dieta przyszłości?
Organizacja non-profit EAT z siedzibą w Sztokholmie podjęła narady w sprawie poprawy stanu środowiska i opracowała dietę idealną. Okazuje się,…
5 pomysłów na wege obiad
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że zdrowy styl życia wiąże się ze zwiększeniem ilości owoców i warzyw w diecie,…
Cynamon na odporność? Oczywiście!
Wzmocnienie odporności w ostatnim czasie jest wyjątkowo gorącym tematem. Czy dieta z dodatkiem cynamonu może wpływać na funkcjonowanie układu immunologicznego,…
Yerba mate – właściwości, przygotowanie, zastosowanie
Długie jesienne wieczory zachęcają do refleksji, lektury ulubionych książek, a także popijania herbaty. Yerba mate zyskuje coraz większą popularność na…
Co jeść na masę mięśniową?
Budowa masy mięśniowej to nie tylko regularne treningi i systematyczne dokładanie ciężaru. Bardzo ważnym czynnikiem, bez którego ani rusz, jest…
Które witaminy wzmacniają odporność? Gdzie je znaleźć?
Prawidłowo zbilansowana dieta, to podstawa odporności organizmu, jak i jego bezproblemowego funkcjonowania. Należy jednak zadbać także o odpowiednią podaż mikroelementów,…
Które kasze wzmacniają odporność?
Obawiasz się nadchodzącego sezonu wzmożonych zachorowań? Chcesz wzmocnić swoją odporność w okresie jesienno-zimowym? Czy twoja dieta uwzględnia kasze? To lekkostrawne,…
Dieta ketogeniczna – 6 praktycznych wskazówek dla zwiększenia jej skuteczności
Większość z nas poszukuje drogi do zdrowia i szczupłej sylwetki. Testujemy różnego rodzaju diety i zmieniamy zestawy ćwiczeń. Skutecznym rozwiązaniem…
Skinny fat a ektomorfik – jak poprawić swoją sylwetkę nie dopuszczając do zatłuszczenia?
Mimo że masz szczupłą sylwetkę, na udach wciąż pojawia Ci się niechciany cellulit? Czujesz, że twoja skóra nie jest sprężysta?…
Naturalny dobry probiotyk – jak wzmocnić odporność dietą?
Probiotyki bez wątpienia są niezwykle istotnym składnikiem żywienia człowieka, mającym wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Dieta na odporność zdecydowanie…
Wartość biologiczna białka (BV)
O tym jak ważna jest dieta wysokobiałkowa w kontekście budowania muskularnej sylwetki wie chyba każdy. Nie wszyscy jednak wiedzą, że…
Kurkuma – 4 niezwykłe właściwości zdrowotne
Kurkuma to popularna przyprawa o intensywnym, żółtym zabarwieniu, którą można znaleźć w każdej kuchni. Zawiera mnóstwo witamin i ma szerokie…