Suplementacja na rzeźbę za 250 – 300 zł miesięcznie

Okres rzeźbienia sylwetki to czas wzmożonej aktywności fizycznej, większej uwagi poświęconej odżywianiu oraz skupienia się na walorach estetycznych. Jednym z aspektów, który może ułatwić i przyspieszyć końcowy efekt jest suplementacja. Mitem jest przekonanie, że skuteczne suplementy diety rujnują budżet. Zadowalające efekty produktów wpierających rzeźbę to wydatek już od 250 czy 300 zł miesięcznie.

Dlaczego suplementy są ważne podczas pracy nad rzeźbą?

Modelowanie sylwetki to czas obniżonych kalorii w diecie i sporej ilości aktywności fizycznej. Głównym celem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zadbanie o estetykę sylwetki. Okres rzeźby może skutkować obniżeniem masy mięśniowej, a odpowiednio dobrana suplementacja ma za zadanie zapobiec temu zjawisku.

Niektóre suplementy diety wspierają spalanie tkanki tłuszczowej, a szczególnie ostatnie etapy redukcji mogą wiązać się z trudnością w „dopaleniu” opornego tłuszczu. Właściwa suplementacja ma za zadanie spotęgować efekt optymalizacji masy ciała.

Zestaw Szybka Wycinka

• Trec Clenburexin 90kaps.
• Trec CM3 90kaps.
• Trec L-Carnitine+Green Tea 90kaps.
• Pillbox Gratis

W czasie mniejszej podaży kalorii, a zarazem dużej ilości treningów powinniśmy szczególną uwagę poświęcić procesowi regeneracji, który jest niestety mocno utrudniony. Na szczęście istnieją odpowiednie kategorie odżywek i suplementów diety, które są w stanie wesprzeć naszą regenerację i sprawić, że możemy lepiej sobie radzić gdy trenujemy częściej, a przy tym na większym stopniu intensywności.

Sprawdź także: Ranking najlepszych spalaczy tłuszczu

Najważniejsze suplementy i odżywki na rzeźbę

Możemy spotkać się z wieloma rodzajami suplementów dedykowanych osobom w czasie rzeźbienia sylwetki. Pamiętaj, że suplementacja powinna być dobrana pod Twoje potrzeby. Bardzo często wystarczy tylko kilka produktów, które będą odpowiednim wsparciem podczas rzeźby.

➡️Sprawdź: Kalkulator deficytu kalorycznego

1. Spalacze tłuszczu na rzeźbę

Spalacze tłuszczu to oczywiście jedna z najpopularniejszych grup suplementów podczas odchudzania. W zależności od produktu: przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, podniesienia termogenezy czy zahamowania apetytu. W skład niektórych reduktorów tłuszczu mogą wchodzić składniki stymulujące takie jak np. kofeina, których zadaniem jest pobudzenie organizmu do działania.

Trec ClenBurexin to flagowy spalacz tłuszczu marki Trec Nutrition, który występuje w wielkości 90 lub 180 kapsułek.

Zawiera on synergistycznie dobrane, naturalne składniki, które sprawdzą się m.in. dla osób chcących utrzymać prawidłowy metabolizm oraz zredukować uczucie zmęczenia i znużenia, a także dla osób chcących osiągnąć sportową sylwetkę.

Sprawdź: Spalacze tłuszczu – czy warto je stosować?

2. Odżywki białkowe na rzeźbę

Białko jest jednym z najważniejszym makroskładników w diecie. W czasie pracy nad rzeźbą musimy dostarczyć niekiedy nawet większą ilość białka niż, gdy naszym celem było budowanie masy mięśniowej.

Odżywka białkowa jest prostym sposobem na dostarczenie dużej ilości pełnowartościowych protein. Warto wybrać białko, które oprócz dobrej jakości składu, będzie wyróżniało się także smakiem.

Jedną z takich propozycji jest Trec Whey 100, czyli koncentrat białka serwatki, który dostarcza aż 22 gramów protein w porcji i występuje w kilku wielkościach oraz pysznych smakach.

Poznaj również: Najlepsze białko – ranking najlepszych odżywek białkowych

3. Aminokwasy BCAA lub EAA na rzeźbienie sylwetki

Redukcja tanki tłuszczowej to czas, w którym szczególnie mocno narażeni jesteśmy na katabolizm mięśniowy. Aby zapobiec temu niepożądanemu zjawisku, możemy włączyć do swojej diety np. aminokwasy rozgałęzione BCAA lub aminokwasy EAA[2].

Aminokwasy BCAA składają się z trzech związków egzogennych (niezbędnych dla organizmu, które musi być dostarczane z pożywieniem lub suplementami) takich jak:

• L-leucyna,
• L-izoleucyna,
• L-walina.

Z kolei aminokwasy EAA (Essential Amino Acids) to 9 kluczowych aminokwasów, które nasz organizm ludzki musi dostarczyć z pożywieniem, ponieważ nie potrafi ich sam wytworzyć, a są to:

1. leucyna,
2. izoleucyna,
3. walina,
4. lizyna,
5. metionina,
6. treonina,
7. histydyna,
8. fenyloalanina,
9. tryptofan.

Sprawdź: Najlepsze aminokwasy BCAA na rynku – Ranking

4. Kompleks witamin i minerałów na rzeźbę

Dobrej jakości kompleks witamin i minerałów to absolutna podstawa w przypadku każdej osoby aktywnej. Gdy kontynuujemy redukcję tkanki tłuszczowej przez dłuższy czas to istnieje duże prawdopodobieństwa wystąpienia niedoborów. Witaminy i minerały skutecznie nas przed tym uchronią.

Jedną ze sprawdzonych propozycji jest Trec Multipack Sport Day/Night Formula, czyli kompleks witaminowo-mineralny na całą dobę.

Jest to innowacyjna formuła: 1 kapsułka na dzień, 2 specjalna kapsułka na noc zawierająca m.in. tryptofan oraz GABA.

Czytaj: Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały

Przykładowy zestaw suplementów do 300 zł

Podobnie jak trening czy dieta, tak samo suplementacja wymaga odpowiedniego planu i indywidualnego podejścia. Właśnie dlatego poniżej znajdziesz 3 propozycje zestawów suplementacyjnych na rzeźbę.

Pierwszy z nich mocno skupia się na ochronie zbudowanych mięśni, z kolei drugi z nich ma za zadanie uzupełnić ewentualne niedobory.

Zastaw na rzeźbę nr 1 – budżet 250 – 300 zł miesięcznie💵

• Aminokwasy BCAA – 6PAK Nutrition BCAA Pak
• Odżywka białkowa – Trec Whey 100
• Spalacz tłuszczu –Redin
• Kompleks witamin i minerałów – Trec MultiPack

Aminokwasy BCAA oraz odżywka białkowa mają za zadanie uchronić nas przed katabolizmem mięśniowym, poprawić naszą regenerację oraz zadbać o sytość w trakcie deficytu kalorycznego. Białko i aminokwasy w największym stopniu chronią wypracowane mięśnie.

Z kolei rolą spalacza tłuszczu jest przyspieszenie efektów oraz zadbanie o poziom energii w trakcie wysiłku. Jak zostało wspomniane wcześniej, sprawdzony kompleks witamin u minerałów to podstawa, aby zadbać o samopoczucie i uzupełnienie niedoborów będąc osobą aktywną.

Zastaw na rzeźbę nr 2 – budżet 250 – 300 zł miesięcznie💵

• Odżywka białkowa – 6PAK Nutrition 80 Whey Protein
• Aminokwasy EAA – Trec Amino EAA
• Kompleks witamin i minerałów – Essensey Multivit Premium Formula
• Kwasy tłuszczowe Omega 3 – Trec Super Omega 3

W tym zestawie szczególne znaczenie pełni uzupełnienie niedoborów. Odżywka białkowa i aminokwasy EAA zadbają o regenerację oraz odżywienie mięśni. Z kolei witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze to składniki deficytowe nawet w tradycyjnej diecie. Szczególną uwagę powinniśmy poświęcić na dostarczenie nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3. Okres rzeźby charakteryzuje się obniżeniem kalorii, w związku z czym prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów drastycznie się zwiększa.

Jak widać, skuteczny dobór suplementacji może być niewielkim wydatkiem pod warunkiem, że mamy wiedzę na temat działania konkretnych produktów. Nie ma potrzeby kupowania drogich i wyszukanych suplementów diety, gdy naszym celem jest wyrzeźbione ciało. Najlepsze odżywki znajdziesz w naszym sklepie: budujmase.pl

Podstawę drogi po wyrzeźbioną sylwetkę powinien stanowić trening siłowy z dodatkiem cardio, zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym oraz mądrze dobrana suplementacja.

Może Cię zainteresować: Spalanie kalorii podczas aktywności – tabela spalania kalorii dla każdego

Bibliografia:

Podobne artykuły:

• Odżywki na masę mięśniową bez ćwiczeń – odżywki na przytycie
• Pakiet suplementów na siłę – budżet 300 – 350 zł miesięcznie
• Witaminy i minerały w diecie – jakie są i co dają?
• Najlepsze suplementy dla kobiet trenujących siłowo – co warto stosować?
• Dieta na wakacjach – 6 wskazówek jak utrzymać dietę na wakacjach
• Jakie odżywki na początek? TOP5 suplementów dla nowicjuszy
• Najpopularniejsze suplementy diety – czy suplementacja jest konieczna?
• Odżywki i suplementy, które warto brać