Trening obwodowy 4-dniowy
Trening obwodowy to rodzaj treningu siłowego, w którym wykonujemy ćwiczenia w tzw. obwodzie (stąd sama nazwa). Jest to trening z zestawem ćwiczeń wymagających…
Trening Push Pull Legs 3 razy w tygodniu
Trening Push Pull Legs jest jedną z popularniejszych metod treningowych wykorzystywanych przez osoby ćwiczące na siłowni. Ciesząca się dużą popularnością,…
Trening klatki piersiowej bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest bez wątpienia podstawowym ćwiczeniem budującym mięśnie piersiowe. Jednak jeśli chcesz zbudować dużą klatkę musisz…
7 skutecznych zestawów treningowych na nogi
Trening nóg bez wątpienia jest jednym z najcięższych w całym tygodniu. Istnieje jednak bardzo wiele celów, które trzeba wziąć pod…
Ćwiczenia na nogi – 5 ćwiczeń, które pomogą w zbudowaniu mocnych nóg
Jeśli zależy Ci na zbudowaniu naprawdę dobrze rozbudowanych mięśniach nóg wypróbuj poniższy, prosty, lecz niezwykle efektywny trening składający się z…
4 najlepsze treningi na nogi
Jeśli czujesz, że dolne partie mięśniowe wyraźnie odstają od pozostałych to poniższe treningi nóg są właśnie dla Ciebie. Poniższe zestawy…
9 wskazówek jak zbudować potężne nogi
Niektórzy ludzie mają to szczęście i posiadają genetyczne predyspozycje do budowy dużych, silnych nóg. Nikt jednak nie urodził się z…
Trening na klatkę – dobry trening na rozbudowę mięśni piersiowych
Skuteczny trening klatki piersiowej musi opierać się o właściwe ćwiczenia. Nie można skupiać się wyłącznie na wyciskaniu pod różnym kątem.…
Trening na nogi – efektywny trening nóg z wykorzystaniem 2 ćwiczeń
Chcesz rozbudować mięśnie nóg i spalić tłuszcz w tym samym czasie? Poniższy trening składający się tylko z 2 ćwiczeń może…
Trening klatki piersiowej z wykorzystaniem metody rest-pause
Jeśli tradycyjne ćwiczenia na klatkę przestały już na Ciebie działać i nie czujesz, aby mięśnie się rozwijały, dobrym wyborem może…
8 najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową, których nie próbowałeś
Ten artykuł ma za zadanie pokazać nowe ćwiczenia na klatkę piersiową i przełamać rutynę. Ponownie chodzi o zmianę nachylenia podczas…
Przedramię ze stali – mocny trening przedramion
Wszystkie ruchy i procedura treningowa zostały tak zaprojektowane, aby uzyskać jak najlepszą skuteczność, która zaowocuje przedramionami niczym ze stali. Pamiętaj…
6 skutecznych treningów na rozbudowę nóg
Aby sylwetka była kompletna i estetyczna należy trenować każdą partię mięśniową z należytą starannością. To samo tyczy się treningu nóg.…
Jak zbudować mocarne przedramiona?
Trening przedramion polecany jest do całkowitego zaangażowania konkretnych mięśni oraz wdrożenia pełnego zakresu ruchu. Po zakończeniu ciężkiego treningu górnych części…
Trening Split dla początkujących
Wiele osób będąc jeszcze osobami początkującymi w sportach oporowych, chcą przejść z treningów ogólnorozwojowych do treningów wykonywanych przez osoby bardziej…
Trening FBW 5 razy w tygodniu
Wraz ze wzrostem stażu treningowego wielu ćwiczących doświadcza zjawiska jakim jest adaptacja organizmu do treningu, która wpływa na zastój formy,…
Zakwasy – czym są i jak sobie z nimi radzić
Potreningowy ból mięśni, czyli zakwasy jest czymś, co zna każdy kto regularnie uprawia sport. Bez znaczenia, czy będzie to trójbój…
Trening FBW 3-dniowy
Trening FBW (Full Body Workout) jest jedną z metod treningowych którą każdy szanujący się trenujący powinien chociaż raz w życiu…
7 wskazówek, które pomogą w zbudowaniu masywnych nóg
Praca nad budową tkanki mięśniowej nóg to długotrwały i wymagający okres. Mięśnie nóg zbudowane są z wielu mięśni, a nawet grup…
Trening nóg 2 razy w tygodniu – zbuduj potężne nogi
Jeśli Twoje nogi są wyraźnie odstającą partią mięśniową, powinieneś poświęcić im nieco więcej czasu. Można to zrobić na wiele sposobów.…