12 zdrowych produktów, które nie są takie zdrowe
Przywiązujemy coraz większą wagę do tego, co wkładamy do koszyka. To dobrze, bo zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. …
7 warzyw, które wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej
Warzywa w diecie redukcyjnej są na wagę złota. Są one bogate w witaminy i minerały, co sprzyja naszemu zdrowiu i…
Program treningowy dla początkujących – wprowadzenie krok po kroku
Program treningowy dla początkujących powinien zakładać wykonywanie niewielkiej ilości podstawowych ćwiczeń. Osoby takie powinny mieć czas, aby wprowadzić swoje ciało…
Najlepszy trening dla początkujacych
Treningi na siłowni od lat notują coraz to wyższe wzrosty popularności. Reprezentacyjna sylwetka staje się, oprócz pracy, ubioru, czy samochodu,…
Aminokwasy rozgałęzione BCAA – jak wspomagają budowę masy mięśniowej
Aminokwasy rozgałęzione BCAA ( Branched Chain Amino Acids ) jest to grupa trzech aminokwasów (Leucyny, Izoleucyny i Waliny), stanowiących w…
20 najlepszych rodzajów mięsa
Znaczenie odpowiednio zbilansowanej diety dla sportowca jest nieocenione. Bez białek, węglowodanów i tłuszczy nie można marzyć o zbudowaniu imponującej sylwetki.…
Trening obwodowy dla zaawansowanych – przykładowy plan treningowy
Trening obwodowy to intensywna metoda polegająca na wykonywaniu po sobie określonych ćwiczeń. W zależności od rodzaju jaki wybierzemy, możemy trenować…
Trening mięśni grzbietu – najlepsze ćwiczenia na plecy
Trening mięśni grzbietu należy do jednych z bardziej lubianych elementów. Mięśnie grzbietu są jednymi z najbardziej pożądanych. Bardzo rzadko spotyka…
Kreatyna – dawkowanie, stosowanie, opinie
Kreatyna to jedna z najczęściej stosowanych odżywek na świecie. Swoje zastosowanie znajduje w wielu dyscyplinach sportowych np. bieganie, kolarstwo, czy…
Hydrolizat białka serwatkowego – dawkowanie, działanie, opinie
Białko serwatkowe to najpopularniejsze źródło odżywek. Wyróżniamy wśród nich koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego oraz hydrolizat białka serwatkowego. Dziś…
Szybka droga do średniozaawansowanego – 8-tygodniowy plan treningowy dla początkujących
Jeśli jesteś osobą początkującą i chciałbyś w niedługim czasie poznać najważniejsze zasady treningu oraz nabrać odpowiedniego doświadczenia, poniższy 8-tygodniowy plan…
Trening obwodowy w domu
Trening obwodowy w domu to głośna odpowiedź na pytanie, czy siłownia jest jedynym miejscem, w którym można przekuć wysiłek fizyczny…
Trening obwodowy na siłowni
Trening obwodowy na siłowni to połączenie najlepszych cech treningu cardio oraz treningu FBW (Full body Workout). Charakteryzuje się on wysoką…
Aminokwasy – działanie, dawkowanie, opinie
Aminokwasy są niezbędnym elementem każdego organizmu. To malutkie "cegiełki", które budują każde białko. Każdy z nich pełni nieco inną rolę.…
BCAA – działanie, dawkowanie, opinie
Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chain Amino Acids) należą do grupy suplementów, które cieszą się bardzo dużą popularnością. Składają się z…
Kazeina, czy białko serwatkowe – zalety i wady, które powinien znać każdy
Białko, wraz z węglowodanami i tłuszczami, jest makroskładnikiem, który tworzy podstawę każdej diety. Istnieje kilka rodzajów protein, jednak tymi najbardziej…
Odżywki białkowe – działanie, podział i opinie
Odżywki białkowe - chcąc zacząć artykuł na temat, ich działania, rodzajach i o tym, które z nich jest najlepszym rozwiązaniem…
Gainer – opinie, efekty, dawkowanie
Gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która obok białka, aminokwasów i kreatyny jest najczęściej kupowanym suplementem. Swoje zastosowanie znajduje głównie…
Dieta kulturysty – co jeść, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Ludzie często zastanawiają się co i jak jedzą kulturyści, że ich sylwetka wygląda jak z obrazka. Odpowiedź jest bardzo prosta…
Trening tricepsów- najlepsze ćwiczenia na triceps
Triceps, czyli mięsień trójgłowy stanowi znaczną część ramienia. Wbrew pozorom to on, a nie biceps, odpowiedzialny jest za potężny wygląd…