Suplementy pod sporty walki – jaka suplementacja pod sporty walki?
Sporty walki to bardzo charakterystyczne dyscypliny, w których dominuje mieszany wysiłek. Z jednej strony mamy pracę mięśni tlenową, z drugiej…
Jak poprawić czas reakcji i koordynację w sportach walki?
W sportach walki, zdolność do szybkiego reagowania i precyzyjnej koordynacji ruchowej jest kluczowa dla osiągnięcia sukcesu. Dzięki nim będziemy zawsze…
Mięśnie antagonistyczne – czym są i jak je trenować?
Ludzki organizm jest bardzo skomplikowanym układem, w którym wiele części jest zależnych względem siebie. Aby cieszyć się odpowiednim poziomem sprawności,…
Trening z hantlami dla kierowców – przykładowe ćwiczenia i plan treningowy
Praca kierowcy wiąże się z licznymi wyrzeczeniami. Będąc w trasie kilka dni mamy ograniczony dostęp do wielu czynności życia codziennego,…
Jak obniżyć poziom cukru? 5 najlepszych sposobów na zbyt wysoki cukier
Wysoki poziom glukozy we krwi powoduje senność, zaburzenia postrzegania oraz stanowi bezpośrednią przyczynę choroby cywilizacyjnej, jaką jest cukrzyca. Niestety coraz…
Bulk – czym są bulki,dla kogo, działanie, dawkowanie
Odżywki typu bulk są chętnie stosowane przez ludzi, których celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Spowodowane jest to tym, że proces…
Trening motoryczny – na czym polegają i jak wyglądają treningi motoryczne?
Czasy, gdy sportowcy zarówno profesjonalni i trenujący amatorsko skupiali się tylko na uprawianej dyscyplinie już dawno odeszły w zapomnienie. Świadomość…
Jakie są strefy tętna – jak obliczyć tętno do spalania tłuszczu?
Większość osób uprawiających sport słyszała o tym aby trenować w odpowiednim tętnie. Coraz częściej można także usłyszeć pojęcia tętna maksymalnego…
Ciężka praca fizyczna – jakie suplementy i odżywki wybierać? TOP6
Ciężka praca fizyczna wymaga od organizmu podobnego wysiłku co intensywne treningi. Stawia organizm przed wyzwaniem utrzymania odpowiedniej wydolności i skutecznej…
Nadmiar wody w organizmie – 8 topowych sposobów na zatrzymywanie wody
Zatrzymywanie wody w organizmie dotyka zdecydowanie częściej kobiet. Spowodowane jest to przebiegiem cyklu menstruacyjnego, a najmocniej jest widoczne w drugiej…
Skala RPE w treningu siłowym – czym jest i jak ją obliczyć?
Istnieje wiele sposobów na ocenę poziomu trudności planu treningowego lub danej serii. Tego typu pomiar ma na celu sprawdzenie progresu…
Kordyceps – właściwości, stosowanie, dawkowanie
Kordyceps chiński zwany inaczej cordyceps sinensis to pasożytniczy grzyb, który od wieków wykorzystywany był w tradycyjnej medycynie chińskiej. Stanowił smaczny…
Ćwiczenia na najszerszy grzbietu – 5 ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu
Szerokie ramiona i rzeźba pleców na kształt litery V to coś do czego większość trenujących ciągle dąży. Duże plecy nie…
Sporty walki – najlepsze ćwiczenia pod stójkę i parter
W środowisku zawodników sportów walki trwa odwieczny spór, co jest lepsze: stójka czy parter. Obie formy walki mają swoje wady…
Jak ćwiczyć na orbitreku? Plan treningowy dla początkujących
Orbitrek to urządzenie przeznaczone do treningu cardio, które możemy znaleźć praktycznie w każdym klubie fitness. Jest również popularne jako element…
Planowanie treningu – co robić tydzień przed walką?
Tydzień przed walką to jeden z najważniejszych tygodni okresu przygotowawczego. Powinniśmy się skupiać na łapaniu świeżości, aby w dzień walki…
Plan treningowy na biceps i triceps – duże ramiona w 30 dni
Każdy adept treningu kulturystycznego marzy o potężnych mięśniach. Nogi, grzbiet, klatka piersiowa muszą być dobrze zbudowane. Jednak są dwie partie…
Kamizelka obciążeniowa – co daje i ile powinna ważyć?
Ostatnimi czasy popularność zyskują kamizelki obciążeniowe, które mogą zostać użyte podczas ćwiczeń zamiast hantli lub sztangi. Dzięki jej zastosowaniu nasze…
Jon Jones – amerykański zawodnik MMA, były mistrz UFC w wadze półciężkiej
Jon Jones to jedna z gwiazd UFC i jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodników MMA na świecie. Jest on byłym mistrzem…
Kudzu root – właściwości, zastosowane, wskazania, dawkowanie
Lubisz być na bieżąco z nowinkami ze świata suplementów, bo chcesz przyjmować tylko te, które są naturalne i zdrowe? W…