Tomasz Adamek – polski pięściarz, były zawodowy mistrz świata w kilku kategoriach
Tomasz Adamek to jeden z bardziej znanych i utytułowanych pięściarzy. Co prawda najlepsze lata kariery ma raczej już za sobą,…
Ile białka na kg – ile białka na masie i redukcji?
Białko jest niezbędne w diecie każdej osoby, która chce być zdrowa. Jednak sportowcy mają większe zapotrzebowanie na proteiny niż osoby…
Sen sportowca – jak sen wpływa na regenerację organizmu?
Sen jest najważniejszym czynnikiem regeneracji naszego organizmu. Zaniedbanie go pod kątem długości lub jakości negatywnie odbije się nie tylko na…
Kiedy brać białko? Najlepsze pory kiedy pić odżywkę białkową
Suplementacja jest bardzo pomocnym elementem pozwalającym kształtować naszą sylwetkę, czy też poprawić parametry treningowe. Jednym z najbardziej uniwersalnych produktów, który…
Trening kolarza – ćwiczenia, jak przygotować się do sezonu?
Sezon kolarski zbliża się wielkimi krokami. Oprócz przygotowania roweru i różnego rodzaju sprzęt kolarski, warto również zadbać o podstawę formy…
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha – co na wzmocnienie brzucha?
Mięśnie brzucha pełnią ważną funkcję wizualną i posturalną w organizmie człowieka. Praktycznie każda osoba rozpoczynająca aktywność fizyczną chciałaby mieć widoczną…
Odporność na uderzenia w walce – jak zwiększyć wytrzymałość na ciosy?
Każdy sport walki wiąże się z nie tylko z wyprowadzaniem, ale też przyjmowaniem ciosów. Kontaktowość sportów uderzanych może powodować uszkodzenia…
Jak spalić 1000 kcal podczas jednego dnia treningowego?
1000 kalorii to duża ilość energii biorąc pod uwagę wydatek na jednej jednostce treningowej. Jedynie osoby wytrenowane ze sporym stażem…
Ćwiczenia na biceps – jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps?
Duży biceps od zawsze kojarzy się z męskością i wysportowaną sylwetką. W zasadzie każdy mężczyzna rozpoczynający treningi na siłowni dąży…
Ćwiczenia wielostawowe – co jest lepsze sztanga czy hantle?
Trening na siłowni opiera się o wykorzystanie wielu rodzajów sprzętu. Bez wątpienia do najpopularniejszych z nich należą hantle oraz sztanga.…
Trening siłowy z hantlami dla fighterów – wskazówki, plan treningowy
Trening siłowy w sportach walki jest również bardzo ważną częścią, którą niestety wiele osób pomija. Pomaga on zwiększyć nie tylko…
Najlepsze metody treningowe – jakie są metody treningowe?
Popularność sportów siłowych rodzi nowe możliwości treningowe. Wzrost zainteresowania powoduje, rozwód danej dziedziny. Nie inaczej jest w przypadku treningu siłowego.…
Wzorce ruchowe – czym są wzorce ruchowe i dlaczego są tak istotne?
Jeśli trenujesz w sposób świadomy, to z pewnością nie jest Ci obce pojęcie wzorca ruchowego. Co więcej, wykonujesz je nie…
Betaina – czym jest, jak działa, gdzie występuje?
Na rynku istnieje wiele suplementów diety, jednak betaina stanowi ten, o którym warto wiedzieć więcej. Spowodowane jest to jej pozytywnym…
Trening siłowy dla kolarza – jakie ćwiczenia dla kolarza na siłowni?
Wbrew pozorom trening siłowy jest niezwykle istotnym elementem programu treningowego dla kolarzy, może on przyczynić się do poprawy wydolności, siły…
Astaksantyna – co to jest, właściwości, działanie, zastosowanie
Czy wiesz, jaki jest najsilniejszy neutralizator wolnych rodników i sprzymierzeniec w walce ze starzeniem się organizmu? Jeśli jeszcze nie słyszałeś…
Adaptogeny – właściwości, rodzaje, stosowanie, opinie
Ludzkie ciało to sprawnie pracująca machina. Czasami zdarza się jednak, że jakiś trybik przestaje nadążać, co ciągnie za sobą szereg…
100 kg na klatę – jak wycisnąć stówę na ławce płaskiej?
Wyciśnięcie 100 kg na klatkę piersiową jest jednym z pierwszych celów większości osób idących na siłownię. Wbrew pozorom wcale nie…
Kwas foliowy dla mężczyzn – jak wpływa na płodność?
Płodność mężczyzn to temat, który zyskuje coraz większą uwagę, zwłaszcza wśród par planujących dziecko. Okazuje się, że kwas foliowy może…
Tętno spoczynkowe (RHR) – jak je obliczyć i jakie są normy?
Tętno jest parametrem, który potrafi ulec zmianie znacząco w krótkim czasie. Jest to ważny marker intensywności wysiłku i poziomu naszego…