Trening z piłką lekarską – korzyści, najlepsze ćwiczenia na brzuch i pod sporty walki
Trening z piłką lekarską kojarzy się większości z nas z lekcjami WF-u, kiedy to musieliśmy wykonywać czasami nudne ćwiczenia dynamiczne…
Sporty walki na siłowni – jak ułożyć plan treningowy?
Treningi w kontekście sportów walki są bardzo wymagające oraz zróżnicowane. Należy połączyć sesje siłowe, wytrzymałościowe oraz techniczne w jeden plan…
Jak długo stosować suplementy diety i o jakiej porze je przyjmować? Praktyczne porady
Większość osób rozpoczynając swoją przygodę ze sportem wcześniej czy później rozpoczyna także suplementację. Wtedy pojawia się pytanie jak długo brać…
Najlepszy plan treningowy góra-dół dla początkujących na 2 i 4 dni w tygodniu
Plan treningowy góra-dół cechuje się dużą elastycznością, dzięki czemu sprawdzi się idealnie w przypadku osób początkujących. Przede wszystkim angażuje on…
Trening samych pośladków – czy warto trenować same pośladki?
Pośladki są atrybutem kobiecości. Nic dziwnego, że panie trenujące na siłowni skupiają się na tej właśnie partii. Warto zaznaczyć, że…
6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kreatynie
Co musisz wiedzieć o kreatynie? Kreatyna to naturalna substancja, która znajduje się głównie w mięśniach i ścięgnach, dlatego też jej…
Robert Karaś – kim jest mistrz i rekordzista świata ironman ultra?
Robert Karaś to obecnie jeden z najbardziej rozpoznawalnych sportowców w Polsce. Zasłynął przede wszystkim z niesamowitych rekordów w triathlonie. Dla…
Plan treningowy na masę – błędy, wskazówki, przykładowy plan treningowy
Proces budowania masy mięśniowej jest żmudny i ciężki przede wszystkim dla naszego organizmu. Co więcej nie da się go znacząco…
Ile kreatyny przyjmować dziennie i jaką formę wybrać?
Miłośnicy siłowni i sportu wciąż szukają sposobów, by poprawić swoje wyniki. Często wybierają preparaty kreatynowe, które zmniejszają zmęczenie i zwiększają…
Czego nie robić na siłowni? Najczęstsze błędy osób początkujących
Każdy, nawet najlepszy sportowiec kiedyś zaczynał swoją przygodę z danym sportem. Na samym początku błędy nie są niczym dziwnym, ponieważ…
Na czym polega trening TUT (time under tension) i kiedy stosować czas napięcia mięśniowego ?
Time Under Tension jest ciekawym i ważnym aspektem w kontekście kształtowania sylwetki i treningu kulturystycznego. Jest to jeden z czynników,…
Sport a palenie – jak palenie wpływa na treningi?
Nie jest tajemnicą, że palenie papierosów i sport nie idą ze sobą w parze. Chcąc uprawiać dowolną dyscyplinę na wyższym…
Co to jest libido i od czego zależy?
Zdarza się, że w różnych okresach życia libido maleje, zwłaszcza w czasach stresu czy problemów w związku. Jednak jeśli występowanie…
Czy herbata pobudza tak samo, jak kawa? Kofeina a teina
W jaki sposób pobudzasz się rano? Zaczynasz dzień od filiżanki kawy, czy parzysz mocną herbatę? Chociaż kawa to najpopularniejszy napój…
Kazeina na noc – czy warto brać białko przed snem?
Szukasz białka najwyższej jakości? Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, redukcja zbędnej wagi czy poprawa ogólnej…
Czy warto trenować boso na siłowni?
Stopy są jedynym punktem styczności z podłożem, więc ich mięśnie powinny być szczególnie silne. Noszenie większości typów obuwia amortyzuje wszelkie…
Trening MMA – na czym polega i jak powinien wyglądać?
Mieszane sztuki walki zyskują ciągłą popularność. Sukcesy gal, które obserwuje coraz więcej Polaków spowodowały, że wiele osób zapisuje się do…
Co daje jazda na rowerze? Jazda rowerem a korzyści
Regularna aktywność fizyczna jest bardzo istotna dla naszego zdrowia. Aspekt ten jest szczególnie istotny dla osób, które ze względu na…
4-dniowy trening split dla zaawansowanych
Trening Split jest znaną metodą i praktycznie każdy adept siłowni miał z nią styczność. Swoje zastosowanie powinien znajdować u osób…
Jednodniowa głodówka – zasady, korzyści i zagrożenia
Do niedawna głodówka kojarzyła się głównie z metodą wspomagającą proces odchudzania. Jednak obecnie coraz częściej staje się popularnym sposobem na…