Trening motoryczny – na czym polegają i jak wyglądają treningi motoryczne?
Czasy, gdy sportowcy zarówno profesjonalni i trenujący amatorsko skupiali się tylko na uprawianej dyscyplinie już dawno odeszły w zapomnienie. Świadomość…
Jakie są strefy tętna – jak obliczyć tętno do spalania tłuszczu?
Większość osób uprawiających sport słyszała o tym aby trenować w odpowiednim tętnie. Coraz częściej można także usłyszeć pojęcia tętna maksymalnego…
Ciężka praca fizyczna – jakie suplementy i odżywki wybierać? TOP6
Ciężka praca fizyczna wymaga od organizmu podobnego wysiłku co intensywne treningi. Stawia organizm przed wyzwaniem utrzymania odpowiedniej wydolności i skutecznej…
Nadmiar wody w organizmie – 8 topowych sposobów na zatrzymywanie wody
Zatrzymywanie wody w organizmie dotyka zdecydowanie częściej kobiet. Spowodowane jest to przebiegiem cyklu menstruacyjnego, a najmocniej jest widoczne w drugiej…
Skala RPE w treningu siłowym – czym jest i jak ją obliczyć?
Istnieje wiele sposobów na ocenę poziomu trudności planu treningowego lub danej serii. Tego typu pomiar ma na celu sprawdzenie progresu…
Kordyceps – właściwości, stosowanie, dawkowanie
Kordyceps chiński zwany inaczej cordyceps sinensis to pasożytniczy grzyb, który od wieków wykorzystywany był w tradycyjnej medycynie chińskiej. Stanowił smaczny…
Ćwiczenia na najszerszy grzbietu – 5 ćwiczeń na mięsień najszerszy grzbietu
Szerokie ramiona i rzeźba pleców na kształt litery V to coś do czego większość trenujących ciągle dąży. Duże plecy nie…
Sporty walki – najlepsze ćwiczenia pod stójkę i parter
W środowisku zawodników sportów walki trwa odwieczny spór, co jest lepsze: stójka czy parter. Obie formy walki mają swoje wady…
Jak ćwiczyć na orbitreku? Plan treningowy dla początkujących
Orbitrek to urządzenie przeznaczone do treningu cardio, które możemy znaleźć praktycznie w każdym klubie fitness. Jest również popularne jako element…
Planowanie treningu – co robić tydzień przed walką?
Tydzień przed walką to jeden z najważniejszych tygodni okresu przygotowawczego. Powinniśmy się skupiać na łapaniu świeżości, aby w dzień walki…
Plan treningowy na biceps i triceps – duże ramiona w 30 dni
Każdy adept treningu kulturystycznego marzy o potężnych mięśniach. Nogi, grzbiet, klatka piersiowa muszą być dobrze zbudowane. Jednak są dwie partie…
Kamizelka obciążeniowa – co daje i ile powinna ważyć?
Ostatnimi czasy popularność zyskują kamizelki obciążeniowe, które mogą zostać użyte podczas ćwiczeń zamiast hantli lub sztangi. Dzięki jej zastosowaniu nasze…
Jon Jones – amerykański zawodnik MMA, były mistrz UFC w wadze półciężkiej
Jon Jones to jedna z gwiazd UFC i jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodników MMA na świecie. Jest on byłym mistrzem…
Kudzu root – właściwości, zastosowane, wskazania, dawkowanie
Lubisz być na bieżąco z nowinkami ze świata suplementów, bo chcesz przyjmować tylko te, które są naturalne i zdrowe? W…
Sporty walki i siłownia jednego dnia? Jak połączyć siłownię i sporty walki?
Siłownia w sportach walki jest świetnym sposobem na zwiększenie siły oraz zdolności motorycznych. Jednakże w przypadku ograniczonej ilości czasu ciężko…
Suplementy na lepszy nastrój – co na lepsze samopoczucie?
Czy w ciągu dnia doświadczasz obniżenia nastroju? Jak często jedynym marzeniem po skończonej pracy jest powrót do domu i położenie…
Najlepsze suplementy i odżywki na wytrzymałość – TOP5
Wytrzymałość to parametr wysiłkowy, który poprawiamy przede wszystkim na treningach. Potrzeba naprawdę dużo konsekwencji i odpowiedniego planu, aby znacząco wpłynąć…
Najlepsze suplementy na redukcję tkanki tłuszczowej – jakie wybrać?
Suplementy i odżywki na redukcję to pomocne czynniki, które mogą wesprzeć Twoją walkę o lepszą sylwetkę. Możemy wyróżnić wiele rodzajów…
Najlepsze suplementy i odżywki na siłę – TOP5
Za wzrost siły odpowiada przede wszystkim odpowiedni trening i właściwe odżywianie. Poza skupieniem się na najważniejszych aspektach, możemy nieco przyspieszyć…
Top 5 suplementów dla kobiet
Każdy z nas musi pamiętać, że odżywki są od tego, by pomóc nam osiągnąć swój cel i efekt treningowy. Suplementy dla…