Potas w organizmie – jaka jest jego rola?
Czy kiedykolwiek czułeś dziwne drgania powiek, nieuzasadnioną senność lub niepokojące kołatanie serca? Te objawy mogą wskazywać na niedobór potasu. To…
L-cytrulina – właściwości, działanie, dawkowanie.
L-cytrulina to składnik suplementów diety, który w ostatnim czasie zyskuje na sporej popularności. Ma ona szereg zastosowań, dzięki czemu działanie…
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha
Spalanie tłuszczu z brzucha dla większości ćwiczących stanowi niemały problem. Tajemnicą sukcesu jest jednak odpowiednie podejście do redukcji tkanki tłuszczowej…
Turkesteron (Ajuga turkestanica) – działanie, efekty, występowanie, skutki uboczne, opinie
Turkesteron (wyciąg z Ajuga turkestanica) zdobył ogromne uznanie w świecie sportu siłowego, gdzie z powodzeniem był testowany przez ciężarowców. Pędy…
Tania i łatwa dieta na masę – gotowy jadłospis i posiłki na masę
Postanowiłeś zbudować wymarzoną muskulaturę, ale masz wrażenie, że nie wszystkie idzie zgodnie z planem? Waga wciąż stoi w miejscu, a…
Co jeść na masę? 10 najlepszych produktów na masę
Chcesz zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, jakie produkty na masę są najlepsze? W tym procesie liczy się nie tylko…
Rozciąganie kręgosłupa – jakie ćwiczenia rozciągające na kręgosłup wykonywać?
Siedzący tryb życia to zmora naszego społeczeństwa. Osłabienie i przykurcze mięśni to popularne problemy, które są spowodowane pracą siedzącą. Powoduje…
Prawidłowy poziom testosteronu a wiek – normy testosteronu
Testosteron jest kluczowym hormonem w kontekście kształtowania sylwetki u mężczyzn. Odpowiada również za samopoczucie i siły witalne. Tak więc jest…
Mięśnie dwugłowe uda – budowa, funkcje, ćwiczenia
Mięsień dwugłowy uda z łaciny musculus biceps femoris wchodzi w skład grupy kulszowo - goleniowej. Znajduje się na tylnej części…
Ciasto Maxi King bez pieczenia – jak zrobić?
Maxi King to popularna słodka przekąska, którą znają i uwielbiają wszyscy. A gdyby tak przestać ograniczać się tylko do wersji…
Trening góra dół – 4-dniowy plan treningowy
Trening 4 dniowy “góra-dół” jest schematem, który świetnie sprawdzi się zarówno u średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych bywalców siłowni. W zależności…
Mięśnie brzucha u fighterów – jak wygląda trening brzucha w sportach walki?
Wbrew pozorom, mięśnie brzucha to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w sportach walki. To ona w dużej mierze odpowiada za…
Żele energetyczne – co dają i kiedy je stosować?
Żel energetyczny spełnia nieocenione zadanie w momencie długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie jest tajemnicą, że wraz z wysiłkiem poziom energii spada.…
ZMA czy Tribulus terrestris – który booster testosteronu wybrać?
Poziom testosteronu jest niemiernie ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego względu wielu mężczyzn szuka sposobów na jego podniesienie. Na…
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe?
Czy wiesz, że piwo jest jednym z najstarszych, ale również najczęściej spożywanych napojów alkoholowych? Jednak coraz więcej osób coraz częściej…
Czy HMB działa? Stosowanie HMB a wyniki badań
Działanie substancji o tajemniczej nazwie HMB od jakiegoś czasu wywołuje poruszenie wśród nowych i stałych bywalców siłowni. Hydroksymetylomaślan to suplement…
Trening na pośladki – najlepsze ćwiczenia na podniesienie pośladków
Jędrne, umięśnione pośladki są atutem wielu kobiet. Jednak tę partię ciała powinny trenować również mężczyźni. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto…
Aminokwasy BCAA – kiedy brać BCAA i co daje?
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to bardzo popularny suplement wśród sportowców wielu dyscyplin. Dzięki nim możemy poprawić wiele aspektów funkcjonowania naszego organizmu.…
L-tryptofan – co to jest, działanie, właściwości, dawkowanie
Czy chciałbyś poznać naturalny sposób na poprawę nastroju i łagodzenie stresu? A może masz problem z uporczywymi bólami głowy lub…
Ziemniaki na diecie odchudzającej – czy można je jeść?
Ziemniaki to jeden z tych produktów, które wzbudzają wiele wątpliwości wśród osób na diecie. Pewnie słyszałeś, że ziemniaki są „zakazane”…