Walka z cieniem – na czym polega i co daje?
Walka z cieniem może dla niektórych wydawać się śmieszna, jednakże wbrew pozorom jest to bardzo przydatne ćwiczenie, które pozwala szlifować…
Napady głodu – jakie są przyczyny i jak opanować objadanie się?
Czy zdarza Ci się, że przed samym położeniem się spać lub niespodziewanie w środku dnia dopada Cię nagłe uczucie głodu?…
Skurcze mięśni – jak sobie z nimi radzić i jakie są ich rodzaje?
Skurcze mięśni to jedno z najbardziej dokuczliwych dolegliwości osób aktywnych. Aby pozbyć się ich na stałe należy znaleźć ich przyczynę,…
Czy można łączyć ogórka z pomidorem?
Obiegowa opinia głosi, że łączenie pomidora z ogórkiem nie jest dobrym pomysłem. Niektóre media, idą nawet o krok dalej, mówiąc…
Trening FBW (Full Body Workout) na masę mięśniową
Trening FBW (Full Body Workout) polega na wykonywaniu podczas jednej sesji ćwiczeń na każdą partię mięśniową. W tym artykule dowiesz…
Runmageddon ultra – przygotowanie, dystans, dieta i suplementacja
Runmageddon jest to zyskujący coraz większą popularność bieg z przeszkodami, a dokładniej jest to cykliczna seria biegów organizowana na terenie…
Przysiad bułgarski – jaka jest jego prawidłowa technika i efekty?
Przysiad bułgarski to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśniowe. Zaliczamy go do kategorii ćwiczeń wielostawowych oznacza to, że…
Jakich witamin nie łączyć w jednej porcji?
Zróżnicowana i zbilansowana dieta to najlepszy sposób, aby dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Może się jednak okazać, że…
Arginina (L-arginina) – właściwości, przeciwwskazania, dawkowanie
Suplementy diety stanowią ważny dodatek w momencie, gdy chcemy podnieść swój poziom sportowy, a dietą i treningiem nie jesteśmy w…
Roztrenowanie w sportach walki – zasady i plan treningowy
W życiu sportowca ważny jest nie tylko trening, ale również odpoczynek. Po sezonie startowym lub po walce, większość zawodników wchodzi…
Dwubój olimpijski – czym jest i czy warto trenować?
Dwubój olimpijski to wszechstronny sport, który przyciąga uwagę zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jest to nie tylko fascynująca dyscyplina olimpijska,…
Biohacking – czy da się zaprogramować zdrowie?
Umiejętność hakowania, czyli przejmowania kontroli i lepszego wykorzystywania możliwości komputerów, to znak nowoczesnych czasów. Okazuje się jednak, że można zhakować…
Glutamina – działanie, dawkowanie, opinie
Glutamina w proszku została posiada wiele dobroczynnych właściwości. Lista pozytywnych skutków jej działania jest bardzo szeroka. Jest obecnie często używana…
Mięśnie głębokie pleców – budowa, funkcje, trening. Ćwiczenia na mięśnie pleców
Mięśnie głębokie pleców stanowią ważny element naszego układu mięśniowego. Ich budowa i funkcje są bardzo ciekawe, a odpowiedni trening może…
Mata do akupresury – jak używać prawidłowo?
Stosowanie maty do akupresury stanowi jeden z popularniejszych sposobów walki z dolegliwościami bólowymi spowodowanymi między innymi przewlekłym stresem. Pozytywne właściwości…
Ćwiczenia izolowane – czym są i do czego służą?
Trening siłowy składa się z kilku rodzajów ćwiczeń. Najlepiej znane i najczęściej wykonywane są ćwiczenia wielostawowe. To o nie powinien…
Ile białka ma kurczak, indyk, wieprzowina? Zawartość białka w mięsie
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest wzrost mięśni, kontrola masy ciała, czy poprawa ogólnego stanu zdrowia, spożywanie wysokiej jakości…
Rękawiczki na siłownię – jakie wybrać dla siebie?
Zakup rękawiczek treningowych jest bardzo ważnym tematem. Wiele mówi się o tym, że pomagają one w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ umożliwiają…
Magnezja w płynie, kostce, proszku – co to jest i do czego służy?
Magnezja jest środkiem chemicznym, który służy do zwiększenia pewności chwytu. Przylega dokładnie do skóry dłoni osuszając ją. Na rynku dostępnych…
Pory treningu – czy istnieje najlepsza pora w ciągu dnia na trening?
Czy pora treningu może mieć wpływ na efekty treningowe? To pytanie często zadają sobie osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę.…