Trening z TRX – jak ćwiczyć z taśmami treningowymi?
Trening z taśmami TRX umożliwia przeprowadzenie sesji praktycznie wszędzie, co jest ich niewątpliwą zaletą. Kolejną jest fakt, że prócz tego…
Odżywki białkowe bez laktozy – jakie białko przy nietolerancji?
Jeśli chcesz zwiększyć ilość białka w diecie, ale cierpisz na nietolerancję laktozy, wybór odpowiedniego suplementu może na pierwszy rzut oka…
Rozciąganie po treningu – dlaczego jest takie ważne?
Rozciąganie po treningu jest bardzo istotnym elementem wpływającym na tempo regeneracji. Wiele osób zapomina o tym istotnym elemencie ćwiczeń. W…
Deficyt kaloryczny na redukcji – jak ułożyć dietę?
Osoby odchudzające się zdają sobie sprawę, że aby zredukować masę ciała należy wprowadzić deficyt kaloryczny, który umożliwi ciału rozpoczęcie czerpania…
Ukryty cukier – w jakich produktach kryje się cukier?
Jeśli jesz dużo gotowej, pakowanej lub przetworzonej żywności, istnieje duże prawdopodobieństwo, że codziennie zjadasz ukryty cukier i to w dużych…
Trening pleców – 5 najlepszych ćwiczeń na plecy, które musisz robić
Mięśnie pleców (musculi dorsorum) są bardzo ciężkie do wytrenowania. W dużej mierze jest to uwarunkowane genetycznie. Poniżej znajduje się 5…
Planowanie przerwy w treningach – co ile przerwa od siłowni?
Jeśli stoisz w miejscu, nie rozwijasz się – czy można w takim razie wnioskować, że przerwa w ćwiczeniach działa negatywnie…
Witaminy i minerały w diecie – jakie są i co dają?
Witaminy i minerały są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niestety w codziennej diecie często o nich zapominamy. A to właśnie…
10 zasad skutecznego treningu MMA
MMA ostatnimi laty to jeden z najprężniej rozwijających się sportów walki. Liczba osób na amatorskich zawodach stale się powiększa, a…
Obiad na masę – 4 szybkie i tanie posiłki na masę mięśniową
Odżywianie jest kluczowym elementem budowania masy mięśniowej. Jednak zastanawianie się, co i kiedy jeść może być zniechęcające, zwłaszcza jeśli napięty…
Czy warto trenować po ciężkim dniu w pracy?
Podejmowanie aktywności fizycznej na poziomie rekreacyjnym wiąże się z godzeniem codziennych obowiązków z treningami. Niejednokrotnie ciężki dzień w pracy zmusza…
Co pić podczas treningu na siłowni?
Podczas treningu na siłowni, prawidłowe nawodnienie jest kluczowe, aby uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Wybór odpowiedniego napoju może znacząco wpłynąć na…
Jay Cutler – amerykański kulturysta, czterokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia
Jay Cutler to ikona kulturystyki, która miała duży wkład w rozwój tego sportu. Z pewnością można powiedzieć że jest to…
Kiedy zacząć suplementację? Najlepsza pora na włączenie odżywek
Większość osób aktywnych zastanawia się nad tym w jakim momencie najlepiej jest rozpocząć suplementację. Oczywiście fundamentem zawsze będzie odpowiednia dieta…
Walka z cieniem – na czym polega i co daje?
Walka z cieniem może dla niektórych wydawać się śmieszna, jednakże wbrew pozorom jest to bardzo przydatne ćwiczenie, które pozwala szlifować…
Napady głodu – jakie są przyczyny i jak opanować objadanie się?
Czy zdarza Ci się, że przed samym położeniem się spać lub niespodziewanie w środku dnia dopada Cię nagłe uczucie głodu?…
Skurcze mięśni – jak sobie z nimi radzić i jakie są ich rodzaje?
Skurcze mięśni to jedno z najbardziej dokuczliwych dolegliwości osób aktywnych. Aby pozbyć się ich na stałe należy znaleźć ich przyczynę,…
Czy można łączyć ogórka z pomidorem?
Obiegowa opinia głosi, że łączenie pomidora z ogórkiem nie jest dobrym pomysłem. Niektóre media, idą nawet o krok dalej, mówiąc…
Trening FBW (Full Body Workout) na masę mięśniową
Trening FBW (Full Body Workout) polega na wykonywaniu podczas jednej sesji ćwiczeń na każdą partię mięśniową. W tym artykule dowiesz…
Runmageddon ultra – przygotowanie, dystans, dieta i suplementacja
Runmageddon jest to zyskujący coraz większą popularność bieg z przeszkodami, a dokładniej jest to cykliczna seria biegów organizowana na terenie…