Czy warto trenować po ciężkim dniu w pracy?
Podejmowanie aktywności fizycznej na poziomie rekreacyjnym wiąże się z godzeniem codziennych obowiązków z treningami. Niejednokrotnie ciężki dzień w pracy zmusza…
Semax – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
W obecnych czasach problemem zaczyna być uzależnienie od stosowania środków dopingujących przez sportowców, którzy pragną osiągać jak najlepsze wyniki w…
Co pić podczas treningu na siłowni?
Podczas treningu na siłowni, prawidłowe nawodnienie jest kluczowe, aby uzyskiwać jak najlepsze wyniki. Wybór odpowiedniego napoju może znacząco wpłynąć na…
Jay Cutler – amerykański kulturysta, czterokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia
Jay Cutler to ikona kulturystyki, która miała duży wkład w rozwój tego sportu. Z pewnością można powiedzieć że jest to…
Kiedy zacząć suplementację? Najlepsza pora na włączenie odżywek
Większość osób aktywnych zastanawia się nad tym w jakim momencie najlepiej jest rozpocząć suplementację. Oczywiście fundamentem zawsze będzie odpowiednia dieta…
Walka z cieniem – na czym polega i co daje?
Walka z cieniem może dla niektórych wydawać się śmieszna, jednakże wbrew pozorom jest to bardzo przydatne ćwiczenie, które pozwala szlifować…
Napady głodu – jakie są przyczyny i jak opanować objadanie się?
Czy zdarza Ci się, że przed samym położeniem się spać lub niespodziewanie w środku dnia dopada Cię nagłe uczucie głodu?…
Skurcze mięśni – jak sobie z nimi radzić i jakie są ich rodzaje?
Skurcze mięśni to jedno z najbardziej dokuczliwych dolegliwości osób aktywnych. Aby pozbyć się ich na stałe należy znaleźć ich przyczynę,…
Czy można łączyć ogórka z pomidorem?
Obiegowa opinia głosi, że łączenie pomidora z ogórkiem nie jest dobrym pomysłem. Niektóre media, idą nawet o krok dalej, mówiąc…
Trening FBW (Full Body Workout) na masę mięśniową
Trening FBW (Full Body Workout) polega na wykonywaniu podczas jednej sesji ćwiczeń na każdą partię mięśniową. W tym artykule dowiesz…
Runmageddon ultra – przygotowanie, dystans, dieta i suplementacja
Runmageddon jest to zyskujący coraz większą popularność bieg z przeszkodami, a dokładniej jest to cykliczna seria biegów organizowana na terenie…
Przysiad bułgarski – jaka jest jego prawidłowa technika i efekty?
Przysiad bułgarski to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśniowe. Zaliczamy go do kategorii ćwiczeń wielostawowych oznacza to, że…
Jakich witamin nie łączyć w jednej porcji?
Zróżnicowana i zbilansowana dieta to najlepszy sposób, aby dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Może się jednak okazać, że…
Arginina (L-arginina) – właściwości, przeciwwskazania, dawkowanie
Suplementy diety stanowią ważny dodatek w momencie, gdy chcemy podnieść swój poziom sportowy, a dietą i treningiem nie jesteśmy w…
Roztrenowanie w sportach walki – zasady i plan treningowy
W życiu sportowca ważny jest nie tylko trening, ale również odpoczynek. Po sezonie startowym lub po walce, większość zawodników wchodzi…
Dwubój olimpijski – czym jest i czy warto trenować?
Dwubój olimpijski to wszechstronny sport, który przyciąga uwagę zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jest to nie tylko fascynująca dyscyplina olimpijska,…
Biohacking – czy da się zaprogramować zdrowie?
Umiejętność hakowania, czyli przejmowania kontroli i lepszego wykorzystywania możliwości komputerów, to znak nowoczesnych czasów. Okazuje się jednak, że można zhakować…
Glutamina – działanie, dawkowanie, opinie
Glutamina w proszku została posiada wiele dobroczynnych właściwości. Lista pozytywnych skutków jej działania jest bardzo szeroka. Jest obecnie często używana…
Mięśnie głębokie pleców – budowa, funkcje, trening. Ćwiczenia na mięśnie pleców
Mięśnie głębokie pleców stanowią ważny element naszego układu mięśniowego. Ich budowa i funkcje są bardzo ciekawe, a odpowiedni trening może…
Mata do akupresury – jak używać prawidłowo?
Stosowanie maty do akupresury stanowi jeden z popularniejszych sposobów walki z dolegliwościami bólowymi spowodowanymi między innymi przewlekłym stresem. Pozytywne właściwości…