Sztuki walki a trening dla początkujących – ćwiczenia i przykładowy plan
Trenowanie sztuk walki cieszy się sporą popularnością. Jest to spowodowane między innymi tym, że coraz więcej osób szuka sposobu aby…
Mikroelementy – czym są, funkcje, źródła i zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe
Czy jesteś pewien, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkie niezbędne mikroelementy? Czy wiesz, jak rozpoznać u siebie niedobór miedzi i innych…
Jak wybrać odpowiedni klub i trenera w sportach walki?
Jeśli chcemy rozpocząć naszą karierę ze sportami walki, będziemy musieli zdecydować w jakim klubie oraz pod okiem którego trenera będziemy…
Najlepsze witaminy na włosy, skórę i paznokcie – co brać na piękny wygląd?
Czy zastanawiasz się, dlaczego Twoje włosy są suche i matowe, a paznokcie kruche i łamliwe? Przyczyną tego problemu może być…
Francis Ngannou – kameruńsko-francuski zawodnik MMA, były mistrz federacji UFC
Francis Ngannou to ikona mieszanych sztuk walki, która swoją postawą zainspirowała wielu zawodników młodszego pokolenia. Wyróżnia się on nie tylko…
10 wskazówek jak wyrzeźbić i zbudować twarde mięśnie brzucha
Wyrzeźbione mięśnie brzucha to jedna z najbardziej pożądanych rzeczy przez osoby trenujące na siłowni. Jeśli jest to również nasz cel,…
Potas w organizmie – jaka jest jego rola?
Czy kiedykolwiek czułeś dziwne drgania powiek, nieuzasadnioną senność lub niepokojące kołatanie serca? Te objawy mogą wskazywać na niedobór potasu. To…
L-cytrulina – właściwości, działanie, dawkowanie.
L-cytrulina to składnik suplementów diety, który w ostatnim czasie zyskuje na sporej popularności. Ma ona szereg zastosowań, dzięki czemu działanie…
Jak spalić tłuszcz z brzucha? Wskazówki jak zgubić tłuszcz z brzucha
Spalanie tłuszczu z brzucha dla większości ćwiczących stanowi niemały problem. Tajemnicą sukcesu jest jednak odpowiednie podejście do redukcji tkanki tłuszczowej…
Turkesteron (Ajuga turkestanica) – działanie, efekty, występowanie, skutki uboczne, opinie
Turkesteron (wyciąg z Ajuga turkestanica) zdobył ogromne uznanie w świecie sportu siłowego, gdzie z powodzeniem był testowany przez ciężarowców. Pędy…
Tania i łatwa dieta na masę – gotowy jadłospis i posiłki na masę
Postanowiłeś zbudować wymarzoną muskulaturę, ale masz wrażenie, że nie wszystkie idzie zgodnie z planem? Waga wciąż stoi w miejscu, a…
Co jeść na masę? 10 najlepszych produktów na masę
Chcesz zbudować masę mięśniową i zastanawiasz się, jakie produkty na masę są najlepsze? W tym procesie liczy się nie tylko…
Rozciąganie kręgosłupa – jakie ćwiczenia rozciągające na kręgosłup wykonywać?
Siedzący tryb życia to zmora naszego społeczeństwa. Osłabienie i przykurcze mięśni to popularne problemy, które są spowodowane pracą siedzącą. Powoduje…
Prawidłowy poziom testosteronu a wiek – normy testosteronu
Testosteron jest kluczowym hormonem w kontekście kształtowania sylwetki u mężczyzn. Odpowiada również za samopoczucie i siły witalne. Tak więc jest…
Mięśnie dwugłowe uda – budowa, funkcje, ćwiczenia
Mięsień dwugłowy uda z łaciny musculus biceps femoris wchodzi w skład grupy kulszowo - goleniowej. Znajduje się na tylnej części…
Ciasto Maxi King bez pieczenia – jak zrobić?
Maxi King to popularna słodka przekąska, którą znają i uwielbiają wszyscy. A gdyby tak przestać ograniczać się tylko do wersji…
Trening góra dół – 4-dniowy plan treningowy
Trening 4 dniowy “góra-dół” jest schematem, który świetnie sprawdzi się zarówno u średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych bywalców siłowni. W zależności…
Mięśnie brzucha u fighterów – jak wygląda trening brzucha w sportach walki?
Wbrew pozorom, mięśnie brzucha to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w sportach walki. To ona w dużej mierze odpowiada za…
Żele energetyczne – co dają i kiedy je stosować?
Żel energetyczny spełnia nieocenione zadanie w momencie długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie jest tajemnicą, że wraz z wysiłkiem poziom energii spada.…
ZMA czy Tribulus terrestris – który booster testosteronu wybrać?
Poziom testosteronu jest niemiernie ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego względu wielu mężczyzn szuka sposobów na jego podniesienie. Na…