Bandaże bokserskie – co dają, jak je wybrać i zakładać?
Bandaże bokserskie są praktycznie nieodłącznym elementem wyposażenia bokserów, ale i nie tylko. Chronią one nasze dłonie podczas zadawania ciosów na…
Trening holistyczny – czym jest i na czym polega trening holistyczny?
Trening holistyczny to podejście do aktywności fizycznej, które zakłada rozwój zarówno sylwetki, jak i parametrów siłowych. Ćwiczenia w treningu holistycznym…
Co hamuje przyrost mięśni? Miostatyna a mięśnie
Przyrost mięśni to proces składający się z kilku, o ile nie kilkunastu bardzo ważnych elementów. W grę wchodzą zapotrzebowanie energetyczne,…
Sporty walki – ile trzeba trenować by iść na zawody?
Wiele osób rozpoczynających przygodę ze sportami walkami, ma gdzieś z tyłu głowy chęć przyszłego startu na zawodach. Nie powinniśmy zbytnio…
7-tygodniowy plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Jeśli chcesz być potworem kulturystyki na ławeczce, to zacznij trenować naprawdę ciężko, a przestań udawać. Zobowiąż się do tego sześciotygodniowego…
Trening hybrydowy – na czym polega trening hybrydowy?
Duże zainteresowanie kształtowaniem sylwetki i treningiem siłowym powoduje, że możemy wyróżnić wiele systemów treningowych. Do najpopularniejszych z nich należy FBW,…
Trening na redukcję 3-dniowy – plan treningowy
3 dniowy plan treningowy na redukcję będzie opierał się na treningu Split. Najistotniejszym jego elementem będzie jednak nie sam trening,…
Trening piramidalny – czym jest i co daje trening piramidalny?
Istnieje wiele metod treningowych, które mają zadanie doprowadzić Cię do konkretnego celu. Jedne z metod lepiej sprawdzają się w przypadku…
Korzyści i zagrożenia związane z uprawianiem sportów walki
Sporty walki stały się ostatnimi czasy jedną z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Jednakże wiele osób nadal boi się rozpocząć…
Sibutramina – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Sibutramina to związek, który zaliczany jest do grona dopingu farmakologicznego. Jest także stosowany jako hamujący łaknienie w leczeniu otyłości. Jako,…
Czy ćwiczyć z bólem mięśni? Ból mięśni a trening
Zdarza się, że budzimy się w bólem mięśni tak silnym, że utrudnia codzienne funkcjonowanie. Problem dotyczy szczególnie intensywnie trenujących na…
Peptyd fragment 176-191 – co to, jak działa, skuteczność, dawkowanie, czy jest legalny?
Opisywany peptyd stanowi fragment 176 191 hormonu wzrostu, składający się z 16 ostatnich w łańcuchu aminokwasów. Fragment ten odpowiada za…
Masa i redukcja jednocześnie – czy to jest możliwe?
Wspaniale, że rozpocząłeś pracę nad sylwetką! Początki zmian są fascynujące i takie motywujące! Chciałbyś jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej…
Cheat day – kiedy i jak zrobić go prawidłowo?
Utrzymanie rygoru na diecie redukcyjnej to wcale nie jest bułka z masłem. Tym bardziej że bułki, tak jak i inne…
Kwas hialuronowy – właściwości i zastosowanie
Czy wiesz, że używając kwasu hialuronowego, możesz odmłodzić swoje ciało? Ta niezwykła substancja ma zdolność do nawilżania skóry i wygładzania…
Fenyloetyloamina – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Fenyloetyloamina w organizmie pełni funkcje neuroprzekaźnika. Według badaczy wzrost jej poziomu aktywuje wydzielanie dopaminy i może być odpowiedzialny między innymi…
Rolowanie mięśni po treningu – jak się rolować?
Na większości siłowni dostępne są rollery, które służą do automasażu. Są to bardzo niepozorne urządzenia, które potrafią zdziałać cuda. Rolowanie…
Dieta low carb – przepisy, efekty, opinie
Dieta niskowęglowodanowa, znana również jako dieta low carb, wzbudza jednocześnie ciekawość i wiele kontrowersji. Niektórzy uważają ją za skuteczną metodę…
Bisoprolol – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Sportowcy w coraz większej mierze zmuszani są do pokonywania granic jakie stawia przed nimi ich własne ciało. Jedną z metod…
Przepis na pieguski – jak zrobić fit ciasteczka z czekoladą?
Jesteś fanem chrupiących ciasteczek z czekoladą, ale boisz się, że są zbyt kaloryczne? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość – od…