Ćwiczenia na długą głowę bicepsa – 7 wskazówek
Rozbudowa głowy długiej bicepsa, jednym przychodzi z łatwością, innym nieco trudniej. Wiele zależne jest tutaj od uwarunkowań genetycznych, jednak odpowiedni…
Martwy ciąg – 5 wskazówek jak zwiększyć siłę w martwym ciągu?
Martwy ciąg jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, które jest ćwiczeniem wielostawowym. Znajduje ono swoje zastosowanie praktycznie w każdym…
Co daje siłownia? 10 korzyści jakie daje nam trening siłowy
Liczne badania prowadzone w społeczeństwie jasno potwierdzają, że trening siłowy jest obecnie jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych podejmowanych przez Polaków.…
Canelo Alvarez – meksykański pięściarz, były zawodowy mistrz świata
Canelo Alvarez to utytułowany meksykański pięściarz, który zdobył rozpoznawalność na arenie międzynarodowej. Jego pełne imię to Santos Saúl Álvarez Barragán.…
Beta-alanina i jej wpływ na wytrzymałość w sportach walki
Prawdopodobnie każdy kto stosuje przedtreningówki doświadczył co najmniej raz specyficznego swędzenia po niej. Jest to właśnie efekt działania beta-alaniny. Beta…
Co to jest mentalność w sporcie – jak zrobić trening mentalny?
Wszystkie działania jakie podejmujemy są kontrolowane przez nasz umysł. Emocje, ambicja lub rezygnacja z jakiegoś celu jest determinowana przez nasz…
Mikro i makroelementy – lista pierwiastków i tabele
Składniki mineralne to naturalne substancje, których ludzki organizm nie produkuje samodzielnie. Dlatego, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, powinieneś…
Podciąganie na drążku – jak zacząć i jaka jest prawidłowa technika?
Podciąganie na drążku to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń siłowych. Mała możliwość regresji powoduje, że musimy wykazać się sporymi predyspozycjami lub…
Objawy odwodnienia – jak rozpoznać odwodnienie organizmu?
Odwodnienie to stan, który negatywnie wpływa na zdrowie, a w skrajnych przypadkach może zagrozić życiu. Ryzyko odwodnienia wzrasta, kiedy występują…
Trening latem – o tym musisz pamiętać!
Już na własnej skórze możemy odczuć, że lato rozpoczęło się i temperatury biją rekordy. Dla sportowców jest to jednakże cięższy…
Szybki metabolizm – jak spowolnić przemianę materii i przytyć?
Problemy z wagą kojarzą się z otyłością i odchudzaniem. A przecież zbyt niska masa ciała to także kwestia problemów z…
8 podstawowych błędów początkujących fighterów
Najlepsi zawodnicy każdej dyscypliny też kiedyś zaczynali i chociaż trudno uwierzyć, oni też popełniali wiele błędów. Na początku przygody z…
Aktywna regeneracja – czym jest, przykłady
Zakwasy i bóle potreningowe to rzecz znana każdemu trenującemu. Aby pozbyć się tych dolegliwości powinniśmy zadbać o odpowiednią regenerację dla…
Dieta a hormony – jak dieta wpływa na układ hormonalny?
Dieta ma ogromny wpływ nie tylko na wagę, ale również na nasze samopoczucie i zdrowie. Okazuje się, że sposób odżywiania…
Kalistenika – ćwiczenia z ciężarem własnego ciała
Kalistenika to sport siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jej nazwa jest kompozycją dwóch wielkich wartości: siły (stgr. sthenos) i…
Trening FBW dla zaawansowanych – plan treningowy FBW
Trening FBW (Full Body Workout) to metoda treningowa, której celem jest zaangażowanie wszystkich partii mięśniowych na poszczególnych sesjach treningowych. Holistyczny…
Biceps i triceps na jednym treningu – ćwiczenia na biceps i triceps
Podejrzewam, że jak większość facetów chciałbyś mieć większe bicepsy, zgadza się? W takim razie ten artykuł pomoże ci osiągnąć cel.…
Witamina D – ile czasu na słońcu trzeba przebywać?
Jeśli lubisz dbać o swój wygląd i zdrowie, a na dodatek kochasz lato i słońce, z pewnością ucieszy Cię fakt,…
Zmęczenie po treningu – 5 sposobów jak sobie z nim radzić
Istnieje kilka rodzajów zmęczenia, które może objawiać się w inny sposób i może być spowodowane inną przyczyną. Inne kroki musimy…
Ostropest plamisty – właściwości, opinie, jak stosować
Większość ludzi dowiaduje się, co to jest ostropest plamisty, gdy szukają sposobu na detoks wątroby po nocy zakrapianej alkoholem. Rzeczywiście,…