Push Pull Legs – przykładowy trening push pull legs
Trening Push Pull Legs jest jedną z metod treningowych opartych na zasadzie maksymalnej regeneracji mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu jak najkrótszych…
Trening na maszynach – czy warto wykonywać ćwiczenia na maszynach?
Wśród społeczności osób na siłowni panuje odwieczny spór, jedni uważają, że trening na maszynach ma swoje zastosowanie, inni zaś uważają…
Nawodnienie w sportach walki – jak jest ważne?
Każdy z nas wie, jak ważne jest nawodnienie organizmu, w szczególności podczas wysiłku. Niestety nie każdy odpowiednio dba o odpowiednie…
Dieta lekkostrawna – co jeść, jadłospis na 7 dni
Miewasz problemy trawienne? Często czujesz się ociężały po posiłku, a po każdej rodzinnej imprezie Twój żołądek cierpi? Wygląda więc na…
Karolina Kowalkiewicz – polska zawodniczka MMA w UFC oraz była mistrzyni KSW
Karolina Kowalkiewicz to jedna z najbardziej rozpoznawalnych zawodniczek mieszanych sztuk walki w Polsce. Aktualnie toczy ona boje pod sztandarem UFC,…
Trening nóg – ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie nóg
Mięśnie nóg są zaliczane do największej partii mięśniowej, jaka występuje w naszym organizmie. Ćwiczenia na nogi są jednocześnie jednymi z…
Jakie są najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening?
Każdemu zdarza się gorszy dzień podczas którego nic nam się nie chce. Często wtedy na wszelkie sposoby szukamy wymówki, aby…
Trening na masę a bieganie – czy podczas robienia masy można biegać?
Budowanie masy mięśniowej i bieganie to często dwa rodzaje treningu, które wiążą się z nieco inną specyfikacją. Największa różnica dotyczy…
Ćwiczenia na triceps – 10 najlepszych ćwiczeń na triceps
Zbudowanie potężnych mięśni trójgłowych ramienia nie należy do najprostszych. Problem stanowi tu zazwyczaj dobór najskuteczniejszych ćwiczeń. Już więcej nie musisz…
Pierś z kurczaka – kcal, ile białka i makro, przepisy
Pierś z kurczaka od dawna uważana jest za zdrową alternatywę dla czerwonego mięsa. Zawiera niewiele tłuszczów nasyconych a jednocześnie zawiera…
Makroskładniki – jak obliczyć makro na redukcji i masie?
Odwieczny problem u wielu osób trenujących siłowo – jaką ilość białka, węglowodanów oraz tłuszczy powinni spożywać, aby zbudować wymarzoną sylwetkę.…
Kamagra – co to, opinie, efekty, skutki uboczne
Lek Kamagra to środek na zaburzenia erekcji o składzie takim samym jak popularna viagra. Wielu mężczyzn wstydzi się problemów związanych…
Poprawa kondycji i wytrzymałości w sportach walki – plan treningowy
Kondycja fizyczna i wytrzymałość to z pewnością jedne z najważniejszych aspektów w każdym sporcie walki. Aspekt ten bardzo często decyduje…
Od ilu lat można brać kreatynę?
Temat stosowania suplementów diety przez dzieci jest dosyć kontrowersyjny, jednak należy zaznaczyć, że samo słowo suplement oznacza uzupełnienie, dodatek najczęściej…
Jaki trening dla nastolatków? Najlepsze ćwiczenia dla nastolatków
Treningi oraz zdrowy styl życia stają się coraz powszechniejsze wśród młodzieży. Wchodząc na siłownię możemy zauważyć znacznie więcej młodych osób…
Jak wyszczuplić ręce? Sposoby na smukłe ramiona
Efekt smukłych ramion jest celem przede wszystkim kobiet. W odróżnieniu od mężczyzn, duży obwód ramienia nie jest pożądany wśród damskiej…
EPO (erytropoetyna) – co to jest, badanie, normy
Erytropoetyna EPO to hormon produkowany przez nerki. Z tego względu badanie poziomu erytropoetyny jest zalecane w przypadkach diagnozowania chorób nerek…
Czy można smażyć na oliwie z oliwek?
Oliwa z oliwek to popularny tłuszcz roślinny, który zyskał uznanie w kuchniach na całym świecie ze względu na smak i…
Superserie – co to jest superseria oraz jak robić serie łączone?
Będąc na siłowni niejednokrotnie słyszałeś pojęcie superserie lub widziałeś jak ktoś wykonuje serię ćwiczenia kolejo po sobie. Nie mogłeś jednak…
Korzeń maca – właściwości, opinie, efekty
W starożytnej kulturze Inków była rośliną czczoną, a o jej możliwościach dostarczania energii, zapewniania jasności umysłu oraz zwiększania libido do…