Oxymetholon – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Oxymetholon nazywany jest też mianem Anapolon. Gwarantuje szybki przyrost masy ciała. Z tego względu w kręgach kulturystycznych stosowany jest w…
Jak schudnąć 10 kg? Ile czasu potrzeba aby schudnąć 10 kg?
Schudnięcie 10 kilogramów jest dla wielu osób kamieniem milowym oraz marzeniem. Wbrew pozorom nie jest to aż tak trudne zadanie…
Intuicyjne jedzenie – czy można zrezygnować z diety?
Wiele osób zmagających się z nadwagą lub innymi problemami zdrowotnymi, decyduje się na stosowanie restrykcyjnych diet. Choć niektóre z nich…
Efekty treningów – jak długo trzeba na nie czekać?
Jak długo trzeba czekać na efekty treningów? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które rozpoczynają pracę nad sylwetką.…
Czy warto trenować podczas upałów?
Cieplejsze dni to długo wyczekiwany okres przez większość z nas. Większa ilość wolnego czasu, spotkania ze znajomymi na świeżym powietrzu…
Właściwości czekolady – czy czekolada jest zdrowa?
Czekolada jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej lubianych smakołyków na świecie. Jednak wielu jej fanów zastanawia się, czy może ją…
Trening nóg bez obciążania kolan – ćwiczenia na siłowni nieobciążające kolan
Kolana dźwigają całą sylwetkę, ulegają licznym przeciążeniom w trakcie ćwiczeń na nogi. Nie musi tak być. Nie musisz rezygnować z…
Glikokortykosteroidy w sporcie – jak działają i czy są zakazane?
Kortykosteroidy są to hormony kory nadnerczy, a co za tym idzie naturalnie występujące w naszym organizmie substancje, które posiadają szerokie…
O której jeść ostatni posiłek przed snem?
Czy zdarza Ci się, że mimo późnej pory odczuwasz silną ochotę, by coś zjeść? Masz iść wkrótce spać, ale robisz…
Jak zacząć trenować? 10 rzeczy, które musisz wiedzieć
Chyba każdy z nas ma w gronie swoich znajomych osoby, które podjęły próbę różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety w większości…
8 sposobów jak poprawić słabą partię mięśniową
Wśród osób trenujących dość często zdarzają się osoby mające problem z rozwojem jakiejś partii mięśniowej. Przyczyn może być wiele i…
Co na lepszą pompę na siłowni? Które ćwiczenia mocno pompują mięśnie?
Pompa mięśniowa jest pożądanym i przyjemnym uczuciem, które towarzyszy osobom trenującym na siłowni. Objawia się ona poprzez "napompowanie" mięśni krwiom,…
Czy warto brać kreatynę? 5 powodów na tak
Kreatyna stanowi jeden z najczęściej używanych suplementów wspomagających sportowców i osoby trenujące na siłowni. Ma ona swoje liczne zalety, którym…
4 ćwiczenia na szerokie plecy – trening na szerokie plecy
Budowanie silnych mięśni grzbietu ma kluczowe znaczenie dla ogólnej estetyki. Szerokie plecy nie tylko same w sobie wyglądają dobrze, ale…
Ćwiczenia na motyle – najlepsze ćwiczenia na motylki
Większość Panów ćwiczących na siłowniach marzy o dobrze rozbudowanych plecach, najlepiej na kształt litery V. Jak poradzić sobie z tym,…
Masa czy redukcja? Od czego zacząć przy sylwetce skinny fat?
Standardowy przykład szczupłej osoby – waga pokazuje niewiele, natomiast w lustrze widać niewielką warstwę tkanki tłuszczowej. Co będzie lepszym rozwiązaniem…
5 pomysłów na fit lody białkowe!
Kto z nas nie kocha lodów? To one poza białkiem i łatwo przyswajalnym tłuszczem dostarczają także witamin z grupy B…
5 przepisów na dietetyczne lody zero kalorii
Nie ma to jak orzeźwiająca gałka lodów o smaku wanilii, soczystej truskawki lub rozpływającej się w ustach czekolady. I to…
TOP 10 mocktaili — drinków bezalkoholowych idealnych na gorące dni
Już wkrótce nadejdą gorące dni, a po nich wieczory, które nie dadzą chwili wytchnienia. Z powodu fali upałów i dużej…
Świadomy sen – czym jest i jak w niego wejść? Poznaj techniki
Czy zdarzyło Ci się, że śniąc, wiedziałeś o tym, że śnisz? Jeśli tak, to znaczy, że doświadczyłeś świadomego snu. Wyobraź…